{"id":56925,"date":"2022-12-17T08:15:13","date_gmt":"2022-12-17T07:15:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=56925"},"modified":"2022-12-15T21:59:07","modified_gmt":"2022-12-15T20:59:07","slug":"comment-eviter-le-coup-de-pompe-apres-le-repas-de-midi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-eviter-le-coup-de-pompe-apres-le-repas-de-midi","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter le coup de pompe apr\u00e8s le repas de midi ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Une r\u00e9union longue et soporifique en fin de matin\u00e9e ou un d\u00e9jeuner un peu trop copieux pris avec les coll\u00e8gues ou un client. Et voil\u00e0 que l\u2019apr\u00e8s-midi d\u00e9bute en mode ‘b\u00e2illements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s et envie de dormir’. Ce coup de pompe apr\u00e8s le repas<\/strong> est \u00e0 la fois g\u00eanant et fr\u00e9quent. Il existe plusieurs solutions pour garder son \u00e9nergie et \u00e9viter le regard amus\u00e9 des coll\u00e8gues.<\/p>\n

\u00c0 l\u2019origine de ce coup de pompe apr\u00e8s le repas<\/h2>\n

\u00ab Cette somnolence de d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi, dite post-prandiale dans le jargon m\u00e9dical, a pour origines le d\u00e9jeuner et le ph\u00e9nom\u00e8ne de digestion qui s\u2019ensuit. Il faut savoir que le processus de digestion d\u2019un repas consomme g\u00e9n\u00e9ralement 10% de notre \u00e9nergie. Donc, plus vous aurez un d\u00e9jeuner copieux et plus la digestion sera longue et difficile. L\u2019id\u00e9al consiste \u00e0 pr\u00e9voir un d\u00e9jeuner peu riche en graisse, de friture notamment. Avec des l\u00e9gumes, des prot\u00e9ines et un fruit. Et des glucides complexes (pain complet pour le sandwich). Les sucres rapides seront plut\u00f4t remplac\u00e9s par des sucres lents. Pour \u00e9viter le pic d\u2019insuline et la somnolence associ\u00e9e \u00bb, explique Annie Leroy, nutritionniste.
\n\u00ab Mais, ajoute-t-elle, opter pour un repas frugal n\u2019emp\u00eachera pas totalement le ph\u00e9nom\u00e8ne que d\u2019aucuns connaissent \u00e0 des degr\u00e9s divers. Il peut r\u00e9sulter d\u2019un d\u00e9ficit de sommeil nocturne. Mais aussi, \u00eatre d\u00e9clench\u00e9 par notre horloge biologique. Ce coup de mou se d\u00e9clenche naturellement vers 14 h. Un ph\u00e9nom\u00e8ne bien connu des m\u00e9decins, fr\u00e9quent parmi les classes d\u2019\u00e2ges plus \u00e9lev\u00e9es, d\u00e8s la cinquantaine. \u00bb
\nLe ph\u00e9nom\u00e8ne est bien compris par de plus en plus de responsables des ressources humaines, qui proposent \u00e0 leurs salari\u00e9s des possibilit\u00e9s de (courtes) siestes<\/a> pour retrouver un rendement optimal par la suite.<\/p>\n

Certains \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs<\/h2>\n

Cette somnolence peut r\u00e9sulter de divers facteurs aggravants. Dont :<\/p>\n