{"id":57038,"date":"2024-04-10T17:03:13","date_gmt":"2024-04-10T15:03:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57038"},"modified":"2024-04-07T23:45:26","modified_gmt":"2024-04-07T21:45:26","slug":"le-yoga-aerien-pour-travailler-sur-ses-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/le-yoga-aerien-pour-travailler-sur-ses-emotions","title":{"rendered":"Le yoga a\u00e9rien pour travailler sur ses \u00e9motions"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Si vous pensez avoir tout essay\u00e9 avec le yoga, une variante au succ\u00e8s croissant risque de vous contredire. Le <strong>yoga a\u00e9rien<\/strong> ou fly yoga allie bienfaits pour le corps mais aussi pour votre mental. Id\u00e9al pour se recentrer sur soi et gagner en confiance.<\/p>\n<h2>Le yoga a\u00e9rien, c&rsquo;est quoi ?<\/h2>\n<p>Fly yoga ou yoga a\u00e9rien. Deux noms pour d\u00e9signer une discipline ludique cr\u00e9\u00e9e en 2008 par une animatrice sportive, Florie Ravinet. \u00c0 partir de sa passion pour le yoga et les arts du cirque (avec une sp\u00e9cialit\u00e9 li\u00e9e au ruban a\u00e9rien), elle a eu l\u2019id\u00e9e de combiner ces deux pratiques en un seul sport. Le yoga a\u00e9rien consiste \u00e0 r\u00e9aliser des postures de yoga traditionnelles mais&#8230; suspendu dans un hamac. Le concept peut effrayer par le volet acrobatique mais il se r\u00e9v\u00e8le pourtant accessible \u00e0 un large public. Avant de d\u00e9buter le yoga a\u00e9rien, l\u2019avis m\u00e9dical reste cependant recommand\u00e9.<\/p>\n<h2>Le hamac, l\u2019accessoire indispensable<\/h2>\n<p>Une discipline articul\u00e9e autour de son accessoire : le hamac. Suspendu \u00e0 faible hauteur, un m\u00e8tre environ. Soit au plafond, soit sous une branche d\u2019un arbre au jardin. Le hamac est fabriqu\u00e9 en un tissu antitranspirant et antid\u00e9rapant, \u00e9tirable. \u00ab Il doit \u00eatre vu comme une sorte de cocon favorable \u00e0 la relaxation, omnipr\u00e9sente dans la discipline. Le pratiquant doit s\u2019y sentir bien pour cr\u00e9er un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 confortablement install\u00e9 \u00bb, souligne Sonia Coens, coach sportif. C\u00f4t\u00e9 prix, un bon hamac de fly yoga co\u00fbte environ 150 euros. Sur la Toile, plusieurs marques proposent du mat\u00e9riel pour pratiquer le fly yoga chez soi, dont la marque fran\u00e7aise oya-yoga.fr aux \u00e9quipements certifi\u00e9s.<\/p>\n<h2>Quels sont les bienfaits du fly yoga ?<\/h2>\n<p>&#8211; Une impression de d\u00e9tente par le bercement dans le hamac.<br \/>\n&#8211; De l\u2019amusement, et plus encore dans une s\u00e9ance collective<br \/>\n&#8211; Renforcement de la souplesse et de l\u2019\u00e9quilibre.<br \/>\n&#8211; Gain de confiance en soi et gestion des \u00e9motions.<br \/>\n&#8211; Connexion avec son corps.<br \/>\n&#8211; Action antistress par cette sensation d\u2019apesanteur.<br \/>\n&#8211; Renforcement de la musculature (abdominaux, bas du dos).<br \/>\n&#8211; Soulagement des maux de dos.<\/p>\n<h2>Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance type ?<\/h2>\n<p>En tenue de yoga classique, le pratiquant d\u00e9bute par quelques gestes de m\u00e9ditation et quelques \u00e9tirements. S\u2019ensuivent la r\u00e9p\u00e9tition des postures de yoga dans le hamac. Un accessoire qui permet au sportif d\u2019alterner des mouvements en hauteur, souvent la t\u00eate en bas. \u00ab Il ne s\u2019agit pas seulement de yoga puisque le yoga a\u00e9rien puise aussi son inspiration dans le Pilates et dans certains exercices \u00ab acrobatiques \u00bb inspir\u00e9s du cirque. Des exercices pr\u00e9sent\u00e9s par le professeur et adapt\u00e9s aux participants. Des cours encadr\u00e9s permettent au coach de corriger les postures et de rassurer les d\u00e9butants qui ont besoin de temps pour assimiler les postures. Une s\u00e9ance, d\u2019une heure environ, combine des moments de d\u00e9tente et des positions a\u00e9riennes. Une alternance qui \u00e9vite l\u2019essoufflement. Le but n\u2019est pas de ressortir \u00e9reint\u00e9 d\u2019une s\u00e9ance. Que du contraire. On peut donc parler d\u2019un yoga doux \u00bb, explique Sonia Coens.<\/p>\n<p>De nombreux tutoriels sont pr\u00e9sents sur Youtube, dont la cha\u00eene <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=G89_-IfqZVA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L\u2019Art et Fact Studio<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Si vous pensez avoir tout essay\u00e9 avec le yoga, une [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":57039,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-57038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Le yoga a\u00e9rien pour travailler sur ses \u00e9motions - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le yoga vous tente mais vous recherchez de la nouveaut\u00e9 ? 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