{"id":57042,"date":"2024-03-13T18:49:21","date_gmt":"2024-03-13T17:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57042"},"modified":"2024-03-13T20:30:56","modified_gmt":"2024-03-13T19:30:56","slug":"jeune-a-la-japonaise-mode-demploi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/jeune-a-la-japonaise-mode-demploi","title":{"rendered":"Je\u00fbne \u00e0 la japonaise, mode d’emploi"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Alors que le printemps se profile \u00e0 l’horizon, retrouver la ligne constitue souvent une pr\u00e9occupation importante. Et si le je\u00fbne<\/strong> \u00e0 la japonaise constituait la solution id\u00e9ale ? Une pratique de plus en plus adopt\u00e9e pour perdre en douceur ses petits kilos exc\u00e9dentaires.<\/p>\n

Histoire d\u2019un je\u00fbne made in Japan<\/h2>\n

Auteur de L\u2019Art japonais du je\u00fbne<\/em>, le docteur Yoshinori Nagumo jouit d\u2019une grande popularit\u00e9 depuis la parution de son best-seller mondial. Et plus encore pour sa m\u00e9thode de je\u00fbne, dite \u00e0 la japonaise. Inspir\u00e9e du mode de vie nippon, o\u00f9 la mod\u00e9ration alimentaire est de mise. La m\u00e9thode repose sur un grand principe : passer de nos trois repas par jour \u00e0 un seul.<\/p>\n

Comment pratiquer le je\u00fbne \u00e0 la japonaise ?<\/h2>\n

Quelle m\u00e9thode adopter pour r\u00e9ussir le je\u00fbne du docteur Nagumo ? Annie Leroy, nutritionniste r\u00e9pond : \u00ab Premi\u00e8re r\u00e8gle \u00e0 suivre absolument, celle de d\u00e9buter la m\u00e9thode en douceur. On ne d\u00e9bute jamais une p\u00e9riode de je\u00fbne sans pr\u00e9paration. Avant d\u2019arriver au stade du repas unique, je recommande fortement de proc\u00e9der par \u00e9tapes. Pour permettre \u00e0 l\u2019organisme de s\u2019habituer \u00e0 la r\u00e9duction de la prise d\u2019aliments. On commence donc par travailler sur les trois repas habituellement pris quotidiennement. On peut supprimer ainsi le dessert, l\u2019entr\u00e9e, prendre des portions r\u00e9duites de 20 \u00e0 30%. Apr\u00e8s une semaine de pr\u00e9paration, si vous sentez que votre corps est pr\u00eat, vous pouvez alors passer au repas unique conseill\u00e9 par la m\u00e9thode. \u00bb Un repas unique id\u00e9alement pris sous forme de d\u00eener le soir. Pour favoriser le sommeil et pr\u00e9parer le corps \u00e0 je\u00fbner durant la journ\u00e9e.
\nEt que peut-on consommer, ou pas ? \u00ab L\u2019avantage de cette m\u00e9thode consiste \u00e0 ne pas devoir se priver de ce que l\u2019on aime. On peut manger de tout, mais avec mod\u00e9ration. \u00c0 condition aussi de supprimer les aliments transform\u00e9s, trop sucr\u00e9s et sal\u00e9s, l\u2019alcool et les sodas. Misez sur les fruits et l\u00e9gumes frais, la viande blanche, les poissons, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Et comme l\u2019explique le docteur Nagumo, l\u2019id\u00e9al consiste \u00e0 consommer les aliments en entier, avec une hydratation suffisante. De l\u2019eau mais pas de caf\u00e9, trop agressif sur un estomac vide \u00bb, conclut Annie Leroy.<\/p>\n

Quels sont les bienfaits constat\u00e9s ?<\/h2>\n

Si la perte de poids constat\u00e9e constitue le principal avantage, le je\u00fbne \u00e0 la japonaise permet aussi de profiter d\u2019autres effets positifs :<\/p>\n

– Une peau plus tonique, comme rajeunie.
\n– Un endormissement plus ais\u00e9, par la digestion acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e.
\n– Une sensation de bien-\u00eatre.
\n– Davantage d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

Quelles contre-indications constat\u00e9es ?<\/h2>\n

Dans son livre, le docteur Nagumo pr\u00e9vient \u00ab que ce type de je\u00fbne n\u2019est pas recommand\u00e9 pour les enfants et adolescents, les femmes ayant leurs cycles menstruels, les femmes enceintes ou les personnes \u00e2g\u00e9es. \u00bb
\nDes recommandations compl\u00e9t\u00e9es par Annie Leroy : \u00ab Ce je\u00fbne se r\u00e9v\u00e8le plut\u00f4t destin\u00e9 aux personnes en surpoids qui cherchent \u00e0 retrouver un poids id\u00e9al. Je le d\u00e9conseille si vous avez une corpulence mince et que vous voulez l\u2019affiner. Enfin, d\u2019un point de vue g\u00e9n\u00e9ral, il convient de ne pas se lancer dans la pratique d\u2019un je\u00fbne sans prendre conseil aupr\u00e8s de son m\u00e9decin. Surtout si vous \u00eates sujette au risque de carences. \u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n

Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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