{"id":57085,"date":"2023-01-12T10:58:17","date_gmt":"2023-01-12T09:58:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57085"},"modified":"2023-01-12T10:59:24","modified_gmt":"2023-01-12T09:59:24","slug":"5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives","title":{"rendered":"5 conseils pour tenir ses bonnes r\u00e9solutions sportives"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Alors que le temps est froid et gris, il n’est pas toujours facile de trouver la motivation pour aller au sport apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail. Grande est la tentation de s’allonger sur le canap\u00e9, au coin du feu ou devant sa s\u00e9rie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Celle d’accepter l’invitation de ses amis et de reporter la s\u00e9ance sportive au lendemain \u00e9galement…<\/p>\n

Voici 5 conseils pour transformer ses r\u00e9solutions sportives en bonnes habitudes et \u00e9viter de perdre ne serait-ce qu\u2019une miette de motivation!<\/p>\n

1. D\u00e9finissez le \u00ab pourquoi \u00bb de vos entra\u00eenements<\/h2>\n

Sans objectif \u00e0 atteindre, qu\u2019il s\u2019agisse de courir 20 km ou simplement de se tonifier ou de perdre du poids, il est parfois difficile de rester motiv\u00e9(e). Il est donc essentiel de d\u00e9finir \u00ab pourquoi \u00bb on s\u2019entra\u00eene.<\/p>\n

Et vous, pourquoi vous entra\u00eenez-vous ? Quel est votre but ultime et, plus important encore, pourquoi est-ce si important pour vous d\u2019atteindre cet objectif ? Quel en sera l\u2019impact sur vous et sur votre vie ?<\/p>\n

2. Pr\u00e9-engagez-vous<\/h2>\n

La volont\u00e9 est un bon d\u00e9but, mais elle n\u2019est pas in\u00e9branlable. Elle peut ainsi s\u2019\u00e9vaporer quand on est fatigu\u00e9 ou stress\u00e9, et peut diminuer au fil du temps. C\u2019est ici qu\u2019intervient le \u00ab pr\u00e9-engagement \u00bb ! Il s\u2019agit d\u2019un concept qui implique de prendre des mesures \u00e0 l\u2019avance, d\u2019organiser notre vie et notre entourage pour que la tentation ne nous fasse pas perdre nos objectifs de vue.<\/p>\n

Tout d\u2019abord, vous devez \u00e9tablir un emploi du temps. Quels jours ferez-vous du sport ? Que ferez-vous exactement ? Comment vous rendrez-vous \u00e0 la salle de sport ? Des \u00e9tudes montrent que l\u2019on est plus susceptible d\u2019atteindre un objectif si l\u2019on se base sur un plan pr\u00e9cis. Vous pouvez aussi vous acheter un autre jeu de produits de toilette et avoir toujours un sac de sport pr\u00eat, contenant du shampoing, du d\u00e9odorant et des sous-v\u00eatements propres. Le nombre d\u2019obstacles pouvant vous emp\u00eacher de faire une action pour laquelle vous vous \u00eates \u00ab pr\u00e9-engag\u00e9(e) \u00bb doit \u00eatre le plus r\u00e9duit possible, c\u2019est pourquoi avoir un sac tout pr\u00eat est une bonne fa\u00e7on de vous pousser \u00e0 aller \u00e0 la salle de sport.<\/p>\n

3. Suivez vos progr\u00e8s<\/h2>\n

Votre objectif est fix\u00e9 et vous \u00eates pr\u00eat(e) \u00e0 transpirer. Il s\u2019agit maintenant de pouvoir suivre les progr\u00e8s qui vous rapprochent de votre objectif.<\/p>\n

Faites appel \u00e0 un expert, personal trainer ou instructeur fitness, pour d\u00e9finir comment \u00e9valuer votre progression. Et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 miser sur la technologie.<\/p>\n

\"Bonnes<\/p>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n

4. Choisissez-vous un partenaire d\u2019entra\u00eenement ou optez pour les cours collectifs<\/h2>\n

Si vous vous engagez \u00e0 vous entra\u00eener avec un ami et puis que vous vous d\u00e9gonflez, vous le d\u00e9cevrez lui en plus de vous d\u00e9cevoir vous-m\u00eame. Vous sentir responsable vis-\u00e0-vis d\u2019une autre personne peut booster votre motivation.<\/p>\n

Vous pouvez aussi opter pour les cours collectifs : ils vous encouragent \u00e0 faire plus souvent du sport et vous apportent la motivation n\u00e9cessaire pour vous tenir \u00e0 votre routine sportive. Et ce, que l\u2019on soit un homme ou une femme, et quel que soit notre \u00e2ge.<\/p>\n

L\u2019interaction avec le groupe et le professeur cr\u00e9e un esprit de communaut\u00e9. Vous retrouvez les m\u00eames personnes aux m\u00eames cours, au point que vous finissez par participer \u00e0 un cours tant pour les amis que vous y retrouvez que pour les exercices eux-m\u00eames.<\/p>\n

5. Trouvez l\u2019activit\u00e9 qui vous fait vibrer<\/h2>\n

Il existe des dizaines de fa\u00e7ons de bouger. Mais pour ne rien perdre de votre motivation, vous devez trouver une activit\u00e9 qui vous pla\u00eet r\u00e9ellement, afin que vos entra\u00eenements soient un plaisir plut\u00f4t qu\u2019une corv\u00e9e.<\/p>\n

C\u2019est ici qu\u2019Aspria<\/a> peut vous apporter une aide pr\u00e9cieuse : fitness traditionnel, entra\u00eenement fonctionnel, tennis, natation et une tr\u00e8s grande vari\u00e9t\u00e9 de cours collectifs. Chacun peut trouver son bonheur dans ces clubs bruxellois.<\/p>\n

Et si vous commencez \u00e0 vous ennuyer dans votre routine sportive, votre motivation risque de fl\u00e9chir. Variez donc les plaisirs pour \u00e9viter de vous lasser ! Leurs experts sont l\u00e0 pour vous guider.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>Alors que le temps est froid et gris, il n’est […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":57092,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-57085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"\n5 conseils pour tenir ses bonnes r\u00e9solutions sportives - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pas \u00e9vident de se tenir \u00e0 ses bonnes r\u00e9solutions de d\u00e9but d'ann\u00e9e. Or le sport est un r\u00e9el alli\u00e9 pour la sant\u00e9 physique et mentale.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 conseils pour tenir ses bonnes r\u00e9solutions sportives - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pas \u00e9vident de se tenir \u00e0 ses bonnes r\u00e9solutions de d\u00e9but d'ann\u00e9e. Or le sport est un r\u00e9el alli\u00e9 pour la sant\u00e9 physique et mentale.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-12T09:58:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-12T09:59:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aspria_tribalFit3-1-copie-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Isabelle Blandiaux\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Isabelle Blandiaux\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives\",\"name\":\"5 conseils pour tenir ses bonnes r\u00e9solutions sportives - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aspria_tribalFit3-1-copie-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-12T09:58:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-12T09:59:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced\"},\"description\":\"Pas \u00e9vident de se tenir \u00e0 ses bonnes r\u00e9solutions de d\u00e9but d'ann\u00e9e. Or le sport est un r\u00e9el alli\u00e9 pour la sant\u00e9 physique et mentale.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aspria_tribalFit3-1-copie-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aspria_tribalFit3-1-copie-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Bonnes r\u00e9solutions\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Garder la forme\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"5 conseils pour tenir ses bonnes r\u00e9solutions sportives\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced\",\"name\":\"Isabelle Blandiaux\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/isabelle\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 conseils pour tenir ses bonnes r\u00e9solutions sportives - Fifty & Me MAGAZINE","description":"Pas \u00e9vident de se tenir \u00e0 ses bonnes r\u00e9solutions de d\u00e9but d'ann\u00e9e. Or le sport est un r\u00e9el alli\u00e9 pour la sant\u00e9 physique et mentale.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"5 conseils pour tenir ses bonnes r\u00e9solutions sportives - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Pas \u00e9vident de se tenir \u00e0 ses bonnes r\u00e9solutions de d\u00e9but d'ann\u00e9e. Or le sport est un r\u00e9el alli\u00e9 pour la sant\u00e9 physique et mentale.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2023-01-12T09:58:17+00:00","article_modified_time":"2023-01-12T09:59:24+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aspria_tribalFit3-1-copie-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Isabelle Blandiaux","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Isabelle Blandiaux","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives","name":"5 conseils pour tenir ses bonnes r\u00e9solutions sportives - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aspria_tribalFit3-1-copie-scaled.jpg","datePublished":"2023-01-12T09:58:17+00:00","dateModified":"2023-01-12T09:59:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced"},"description":"Pas \u00e9vident de se tenir \u00e0 ses bonnes r\u00e9solutions de d\u00e9but d'ann\u00e9e. Or le sport est un r\u00e9el alli\u00e9 pour la sant\u00e9 physique et mentale.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aspria_tribalFit3-1-copie-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aspria_tribalFit3-1-copie-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Bonnes r\u00e9solutions"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-conseils-pour-tenir-ses-bonnes-resolutions-sportives#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Garder la forme","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"5 conseils pour tenir ses bonnes r\u00e9solutions sportives"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced","name":"Isabelle Blandiaux","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/isabelle"}]}},"modified_by":"Isabelle Blandiaux","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57085"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57085\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57100,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57085\/revisions\/57100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}