{"id":57109,"date":"2023-01-15T08:02:50","date_gmt":"2023-01-15T07:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57109"},"modified":"2023-01-13T18:22:24","modified_gmt":"2023-01-13T17:22:24","slug":"boire-un-jus-dorange-le-matin-est-ce-vraiment-une-bonne-idee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/boire-un-jus-dorange-le-matin-est-ce-vraiment-une-bonne-idee","title":{"rendered":"Boire un jus d\u2019orange le matin, est-ce vraiment une bonne id\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Parmi les clich\u00e9s li\u00e9s au petit-d\u00e9jeuner id\u00e9al vant\u00e9 par les publicitaires, le verre de <strong>jus d\u2019orange<\/strong> occupe une place majeure. Pr\u00e9sent\u00e9 comme une source de vitamine C, un coup de fouet avant de d\u00e9marrer la journ\u00e9e. Un jus de fruits qu\u2019il convient pourtant de consommer avec mod\u00e9ration.<\/p>\n<h2>\nCinq raisons de limiter le jus d\u2019orange<\/h2>\n<p>&#8211; <strong>Forte pr\u00e9sence de sucre.<\/strong> Savez-vous qu\u2019un jus d\u2019orange contient \u00e0 lui-seul l\u2019\u00e9quivalent de 7 carr\u00e9s de sucre ? Quelque 10 g au 100 ml, soit l\u2019\u00e9quivalent d\u2019une canette de soda. La forte pr\u00e9sence de sucre va provoquer au sein de l\u2019organisme un pic d\u2019hypoglyc\u00e9mie et donc un appel \u00e0 plus de sucre. Une cause fr\u00e9quente de la fringale du milieu de matin\u00e9e.<br \/>\n&#8211; <strong>Un effet acidifiant<\/strong>. Boire un jus d\u2019orange \u00e0 je\u00fbn chaque matin peut aggraver les soucis de reflux gastro-oesophagien, avec des br\u00fblures d\u2019estomac \u00e0 la cl\u00e9. Une acidit\u00e9 de l\u2019agrume qu\u2019il est possible de neutraliser en combinant le jus avec des aliments pris au petit-d\u00e9jeuner.<br \/>\n&#8211; <strong>Mauvaise conservation<\/strong>. Le jus d\u2019orange se conserve tr\u00e8s mal, avec une oxydation rapide du taux de vitamine C. Il est donc conseill\u00e9 de presser la quantit\u00e9 de jus que vous pourrez boire dans l\u2019instant.<br \/>\n&#8211; <strong>Boisson peu hydratante<\/strong>. Au lever du lit, le corps a besoin de se r\u00e9hydrater. Un r\u00f4le que ne tient pas le jus de fruit, contrairement \u00e0 la meilleure alternative possible : l\u2019eau, consomm\u00e9e \u00e0 temp\u00e9rature ambiante.<br \/>\n&#8211; <strong>Menace pour la sant\u00e9 dentaire<\/strong>. La consommation quotidienne de jus d\u2019orange pr\u00e9sente deux risques majeurs pour la dentition : une augmentation av\u00e9r\u00e9e du risque de caries par la forte pr\u00e9sence de sucre et une agression de l\u2019\u00e9mail des dents. Deux risques que l\u2019on peut r\u00e9duire en diluant le jus avec de l\u2019eau. Dans tous les cas, il est conseill\u00e9 de ne pas se brosser les dents sans s\u2019\u00eatre rinc\u00e9 la bouche au pr\u00e9alable avec un grand verre d\u2019eau.<\/p>\n<h2>\nUne orange aux multiples vertus<\/h2>\n<p>Des arguments qui ne doivent pas pour autant bannir l\u2019agrume de votre table. Si vous appr\u00e9ciez le jus d\u2019orange, il suffit de limiter sa consommation et d\u2019opter pour le jus le plus naturel. Celui press\u00e9 avec des fruits frais, pour profiter au maximum de la forte teneur en vitamine C de l\u2019orange, soit quelque 50 mg\/100 gr. Avec un peu de temps devant soi, rien de tel que de consommer le fruit en quartiers, pour b\u00e9n\u00e9ficier de toute la richesse de sa composition. Puisque l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-remedes-naturels-pour-soigner-la-constipation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">orange<\/a> est riche en fibres, indispensables \u00e0 la bonne sant\u00e9 de la flore intestinale, et absentes dans le jus d\u2019orange. Un agrume dont les multiples avantages ne peuvent \u00eatre occult\u00e9s. Et plus encore en hiver, saison id\u00e9ale pour obtenir des fruits \u00e0 maturation. L\u2019orange stimule les d\u00e9fenses immunitaires par la pr\u00e9sence de la vitamine C et regorge d\u2019antioxydants (flavono\u00efdes et carot\u00e9no\u00efdes), alli\u00e9s pr\u00e9cieux dans la lutte contre le vieillissement cellulaire pr\u00e9matur\u00e9.<br \/>\nQuant au choix des oranges, il est pr\u00e9f\u00e9rable de les acheter bio, pour r\u00e9duire autant que possible la forte pr\u00e9sence de pesticides. Avec les raisins, les oranges figurent en effet parmi les produits les plus pollu\u00e9s par les produits chimiques. Dont le redoutable fongicide imazalil, tr\u00e8s pr\u00e9sent dans les oranges espagnoles.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Parmi les clich\u00e9s li\u00e9s au petit-d\u00e9jeuner id\u00e9al vant\u00e9 par les [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":57110,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-57109","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Boire un jus d\u2019orange le matin, est-ce vraiment une bonne id\u00e9e ? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le traditionnel jus d\u2019orange du petit-d\u00e9jeuner n\u2019a plus la cote, jug\u00e9 d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour la sant\u00e9. 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