{"id":57199,"date":"2023-01-26T08:00:31","date_gmt":"2023-01-26T07:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57199"},"modified":"2023-01-25T14:19:53","modified_gmt":"2023-01-25T13:19:53","slug":"decouvrir-le-ballet-sculpt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/decouvrir-le-ballet-sculpt","title":{"rendered":"D\u00e9couvrir le ballet sculpt"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Vous avez toujours r\u00eav\u00e9 de devenir danseuse classique ? Il n&rsquo;est pas trop tard pour se lancer dans cette discipline, en d\u00e9butant par exemple le <strong>ballet sculpt<\/strong>, une nouvelle pratique sportive hybride qui m\u00e9lange joyeusement des figures de danse classique et de fitness. Pour de nombreux bienfaits pour le corps et le mental. Alors, on danse, comme dirait Stromae.<\/p>\n<h2>Le ballet sculpt en bref<\/h2>\n<p>Comment mieux d\u00e9finir le ballet sculpt que par ce m\u00e9lange de chor\u00e9graphies altern\u00e9es avec des exercices de fitness, r\u00e9alis\u00e9s sur des musiques entra\u00eenantes. Un c\u00f4t\u00e9 ludique qui ne doit pas occulter l\u2019intensit\u00e9 des exercices, mais adapt\u00e9e au niveau des sportifs. Il n\u2019y a donc pas de limite d\u2019\u00e2ge pour se lancer dans ce sport mixte d\u00e9velopp\u00e9 par la danseuse classique H\u00e9l\u00e8ne Renard. Un sport id\u00e9al pour les d\u00e9butantes et les sportives chevronn\u00e9es qui l\u2019utilisent comme entra\u00eenement pour d\u2019autres sports comme le running. Une pratique qui semble l\u00e9g\u00e8re, \u00e0 pratiquer en dilettante. Il n\u2019en est rien, le ballet sculpt constitue un sport complet, qui r\u00e9clame de la r\u00e9gularit\u00e9 pour b\u00e9n\u00e9ficier de ses bienfaits.<\/p>\n<h2>Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance ?<\/h2>\n<p>\u00ab Sur fond de musique dynamique, les participantes encha\u00eenent les exercices en suivant les directives de la coach. Des exercices au sol, \u00e0 la barre et ax\u00e9s sur la souplesse avec des pointes, le tout sans pause. Vous allez suer, c\u2019est certain. G\u00e9n\u00e9ralement, le cours se termine par une s\u00e9ance de d\u00e9tente sous forme de m\u00e9ditation. Id\u00e9ale pour \u00e9vacuer la fatigue et reprendre son souffle \u00bb, explique Chantal Lobbes, coach sportive.<br \/>\nFaut-il d\u00e9j\u00e0 savoir danser pour pratiquer le ballet sculpt ? Chantal Lobbes r\u00e9pond : \u00abNon, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de venir aux cours avec un dipl\u00f4me de danseuse \u00e9toile et un tutu rose. Si vous n\u2019avez jamais pratiqu\u00e9 de danse classique, ce n\u2019est pas un obstacle. Le professeur adaptera les exercices \u00e0 votre niveau. Avec un peu d\u2019entra\u00eenement et l\u2019aide des autres participantes, on apprend tr\u00e8s vite \u00e0 se mettre dans le rythme. M\u00eame \u00e0 la cinquantaine, rassurez-vous. A condition toutefois de ne pas avoir de souci avec les pieds, fortement sollicit\u00e9s par les exercices. \u00bb<br \/>\nUn entra\u00eenement \u00e0 r\u00e9aliser de 2 \u00e0 3 fois par semaine. C\u00f4t\u00e9 \u00e9quipement, une brassi\u00e8re de sport, un legging, des chaussons de danse suffisent.<br \/>\nPour se donner une id\u00e9e pratique du ballet sculpt, plusieurs cha\u00eenes Youtube proposent des d\u00e9monstrations pour le moins convaincantes. A l\u2019instar de la cha\u00eene <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dCm7isPxhdg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ballet Sculpt.<\/a><\/p>\n<h2>Quels sont les bienfaits du ballet sculpt ?<\/h2>\n<ul>\n<li>Un excellent <strong>d\u00e9fouloir<\/strong>, pour assurer le l\u00e2cher-prise. Sur fond de musique rythm\u00e9e, on prend plaisir \u00e0 danser tout en \u00e9vacuant le stress de la journ\u00e9e. Et comme le sport se pratique en groupe, l\u2019ambiance est assur\u00e9e. Tout comme le sentiment d\u2019\u00e9vasion du quotidien.<\/li>\n<li>Am\u00e9lioration de la <strong>tonicit\u00e9 musculaire<\/strong>. L\u2019ensemble des muscles sont sollicit\u00e9s, dont les muscles profonds, responsables d\u2019une silhouette bien galb\u00e9e.<\/li>\n<li>Renforcement de la <strong>souplesse<\/strong>, de la coordination et de l\u2019\u00e9quilibre.<\/li>\n<li>Excellent sport <strong>cardio<\/strong> pour \u00e9liminer les graisses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Vous avez toujours r\u00eav\u00e9 de devenir danseuse classique ? 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