{"id":57223,"date":"2023-11-10T20:04:35","date_gmt":"2023-11-10T19:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57223"},"modified":"2023-11-10T20:49:11","modified_gmt":"2023-11-10T19:49:11","slug":"les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale","title":{"rendered":"Les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, la friandise id\u00e9ale"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Consommer des fruits tous les jours. D\u2019accord, mais voil\u00e0 une recommandation pas toujours ais\u00e9e \u00e0 suivre. Pour le co\u00fbt des fruits frais mais aussi pour la difficult\u00e9 de les trimbaler dans son sac. Et pourquoi ne pas les remplacer par des <strong>fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s<\/strong> ? Un concentr\u00e9 de bienfaits et de saveurs. Pour \u00e9liminer les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res des friandises industrielles et garder la ligne.<\/p>\n<h2>Fruits secs et fruits s\u00e9ch\u00e9s, quelle diff\u00e9rence ?<\/h2>\n<p>Les fruits secs sont des fruits \u00e0 coque, des ol\u00e9agineux, s\u00e9ch\u00e9s sans aucune intervention humaine. Sauf \u00e0 les griller ou les saler. Quant aux fruits s\u00e9ch\u00e9s ou d\u00e9shydrat\u00e9s, il s\u2019agit de fruits frais mis \u00e0 s\u00e9cher pour en retirer le maximum d\u2019eau, soit un pourcentage d\u2019environ 90%.<\/p>\n<h2>Quels fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s privil\u00e9gier ?<\/h2>\n<p>Premier conseil : choisir des fruits bio, pour limiter au maximum la pr\u00e9sence de pesticides ou d\u2019engrais toxiques. Ensuite, mieux vaut varier les fruits consomm\u00e9s, pour profiter au mieux des nutriments des uns et des autres. Pour les fruits secs, la <strong>noisette<\/strong> constitue un premier choix, un excellent antioxydant riche en fibres. L\u2019<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/les-bienfaits-des-amandes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>amande<\/strong><\/a> permet quant \u00e0 elle de r\u00e9duire les risques cardiovasculaires ou li\u00e9s au d\u00e9clin cognitif (Alzheimer, Parkinson) gr\u00e2ce \u00e0 la forte pr\u00e9sence de vitamine E.<br \/>\nQuant aux fruits s\u00e9ch\u00e9s, ce trio de fruits sains et pratiques se r\u00e9v\u00e8le parfait pour accompagner votre journ\u00e9e : des <strong>abricots<\/strong> s\u00e9ch\u00e9s (vitamines A et B3, fer, magn\u00e9sium), des rondelles de <strong>pommes<\/strong> (fibres, peu de calories) et des <strong>raisins<\/strong> secs (fer, fibres).<br \/>\nSi vous avez un jardin, vous pouvez r\u00e9colter vos propres fruits et les faire s\u00e9cher pour disposer de votre production bio et la conserver plus longtemps. Pour le s\u00e9chage des fruits, de nombreux tutoriels sont disponibles sur Youtube. Comme la cha\u00eene <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=GWjfJaDULgc Une activit\u00e9 id\u00e9ale \u00e0 r\u00e9aliser avec les (petits-)enfants\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bien et Bio<\/a>.<\/p>\n<h2>De nombreux bienfaits<\/h2>\n<p>Plut\u00f4t que d\u2019avaler des barres \u00e9nerg\u00e9tiques industrielles, la consommation de fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s avant une s\u00e9ance de sport peut apporter l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019effort. Et notamment les raisins secs. Des \u00ab bonbons \u00bb naturels pour se cr\u00e9er une r\u00e9serve \u00e9nerg\u00e9tique permettant de soutenir un effort contenu. Fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s constituent aussi une richesse en fibres, parfaite pour garantir le bon transit intestinal. Et pour les personnes intol\u00e9rantes au lactose, les fruits secs permettent de remplacer les produits laitiers pour leur richesse en calcium, estim\u00e9e \u00e0 environ 18 mg par 100 g de fruits. Ils offrent aussi plusieurs avantages sur le plan pratique. Comme une meilleure conservation, plus longue.<\/p>\n<h2>Une consommation mod\u00e9r\u00e9e<\/h2>\n<p>Des fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s sont tellement bons que leur consommation peut devenir addictive au m\u00eame titre que le paquet de bonbons pos\u00e9 \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l\u2019ordinateur. En manger, d\u2019accord mais avec une mod\u00e9ration. En grande partie pour leur forte teneur en sucre et l\u2019exc\u00e8s de calories en cas d\u2019abus. Deux \u00e9l\u00e9ments d\u00e9favorables pour la silhouette. Une consommation quotidienne ne devrait pas d\u00e9passer les 30 grammes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Consommer des fruits tous les jours. D\u2019accord, mais voil\u00e0 une [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":57224,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-57223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, la friandise id\u00e9ale - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Parmi les encas sains que sont les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, quels sont les meilleurs \u00e0 choisir ? Et en quelle quantit\u00e9 les consommer ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, la friandise id\u00e9ale - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Parmi les encas sains que sont les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, quels sont les meilleurs \u00e0 choisir ? Et en quelle quantit\u00e9 les consommer ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-10T19:04:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-10T19:49:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fruits-secs.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Isabelle Blandiaux\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Isabelle Blandiaux\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale\",\"name\":\"Les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, la friandise id\u00e9ale - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fruits-secs.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-10T19:04:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-10T19:49:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced\"},\"description\":\"Parmi les encas sains que sont les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, quels sont les meilleurs \u00e0 choisir ? Et en quelle quantit\u00e9 les consommer ?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fruits-secs.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fruits-secs.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"fruits secs\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Garder la forme\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, la friandise id\u00e9ale\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced\",\"name\":\"Isabelle Blandiaux\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/isabelle\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, la friandise id\u00e9ale - Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Parmi les encas sains que sont les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, quels sont les meilleurs \u00e0 choisir ? Et en quelle quantit\u00e9 les consommer ?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, la friandise id\u00e9ale - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Parmi les encas sains que sont les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, quels sont les meilleurs \u00e0 choisir ? Et en quelle quantit\u00e9 les consommer ?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2023-11-10T19:04:35+00:00","article_modified_time":"2023-11-10T19:49:11+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fruits-secs.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Isabelle Blandiaux","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Isabelle Blandiaux","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale","name":"Les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, la friandise id\u00e9ale - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fruits-secs.jpg","datePublished":"2023-11-10T19:04:35+00:00","dateModified":"2023-11-10T19:49:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced"},"description":"Parmi les encas sains que sont les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, quels sont les meilleurs \u00e0 choisir ? Et en quelle quantit\u00e9 les consommer ?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fruits-secs.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fruits-secs.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"fruits secs"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-fruits-secs-et-seches-la-friandise-ideale#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Garder la forme","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Les fruits secs et s\u00e9ch\u00e9s, la friandise id\u00e9ale"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced","name":"Isabelle Blandiaux","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/isabelle"}]}},"modified_by":"Isabelle Blandiaux","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57223"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61180,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57223\/revisions\/61180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}