{"id":57260,"date":"2023-02-08T08:03:00","date_gmt":"2023-02-08T07:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57260"},"modified":"2023-02-04T21:54:11","modified_gmt":"2023-02-04T20:54:11","slug":"le-bruit-rose-pour-un-sommeil-plus-reparateur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/le-bruit-rose-pour-un-sommeil-plus-reparateur","title":{"rendered":"Le bruit rose, pour un sommeil plus r\u00e9parateur"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Pour beaucoup d\u2019entre nous, le bruit constitue l\u2019ennemi majeur pour s\u2019endormir et passer une bonne nuit. Des \u00e9tudes r\u00e9centes exposent les bienfaits du bruit rose, star sur TikTok avec le #pinknoise. De quoi s\u2019agit-il ? Et comment en profiter ? Voyons ce qu\u2019il en est.<\/p>\n

\nBruit rose et bruit blanc, quelle diff\u00e9rence ?<\/h2>\n

Le bruit. Un fl\u00e9au au quotidien et plus encore quand il s\u2019agit de trouver le sommeil. Il peut \u00eatre class\u00e9 en deux cat\u00e9gories principales, le bruit blanc et le bruit rose. Mais comment les diff\u00e9rencier ? Simplement. Le bruit blanc rassemble tous les bruits qui nous entourent pour couvrir toutes les fr\u00e9quences du spectre sonore. Le bruit rose, au contraire, se d\u00e9finit comme un bruit davantage focalis\u00e9 sur les fr\u00e9quences basses. Pour produire un son plus grave que le bruit blanc. A titre d\u2019exemple, un bruit blanc peut \u00eatre un bruit d\u2019aspirateur, celui de la pluie sur une fen\u00eatre. Un bruit rose, plus naturel, correspond notamment au son g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par un torrent, la neige sur un \u00e9cran de t\u00e9l\u00e9 ou le bruit de la pluie qui tombe.<\/p>\n

Un sommeil profond prolong\u00e9<\/h2>\n

Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 consacr\u00e9es aux vari\u00e9t\u00e9s de bruits et une certaine unanimit\u00e9 se d\u00e9gage quant aux bienfaits du bruit rose. L\u2019\u00e9tude publi\u00e9e par le site MedicalXpress<\/em><\/a> r\u00e9v\u00e8le que la diffusion de bruit rose permettrait d\u2019am\u00e9liorer et de prolonger la phase de sommeil profond. L\u2019un des trois cycles du sommeil, avec le sommeil lent et le sommeil paradoxal. Pourquoi ? Le bruit rose, selon les \u00e9tudes existantes, serait assez semblable \u00e0 la densit\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9e par les ondes c\u00e9r\u00e9brales mesur\u00e9es au stade du sommeil profond. Un cycle de sommeil important \u00e0 plus d\u2019un titre. Il s\u2019agit en effet du sommeil le plus r\u00e9parateur, indispensable \u00e0 la bonne sant\u00e9 globale. Pour r\u00e9sumer son action, il permet notamment de renforcer la d\u00e9fense immunitaire du corps, d\u2019\u00e9liminer les d\u00e9chets et de consolider la m\u00e9moire.<\/p>\n

\nProfiter du bruit rose concr\u00e8tement<\/h2>\n

Avant tout, il n\u2019est peut-\u00eatre pas inutile de pr\u00e9ciser que le bruit rose ne constitue pas la panac\u00e9e universelle pour soigner des probl\u00e8mes de sommeil<\/a>. Comme les insomnies ou les r\u00e9veils fr\u00e9quents que l\u2019on peut conna\u00eetre \u00e0 la cinquantaine. Il sera plut\u00f4t utilis\u00e9 comme un assistant au rituel du sommeil pour son effet relaxant. Sa diffusion permet ainsi de masquer les bruits forts qui pourraient emp\u00eacher l\u2019endormissement. Certains \u00e9tudiants en milieu bruyant n\u2019h\u00e9sitent d\u2019ailleurs pas \u00e0 l\u2019utiliser pour favoriser la concentration lors du blocus. Et concr\u00e8tement, comment en profiter ? Plusieurs possibilit\u00e9s existent pour accompagner votre coucher. Des machines sont en vente dans le commerce et qui reproduisent ces bruits roses. Mais il existe une m\u00e9thode plus simple et \u00e9conomique : diffuser sur le smartphone ou l\u2019ordinateur pos\u00e9s \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du lit l\u2019une de ces cha\u00eenes sp\u00e9cialis\u00e9es sur Youtube. Dont la cha\u00eene Dalesnale<\/a> qui diffuse 10 heures de bruit rose. Un son semblable \u00e0 la neige sur un \u00e9cran de t\u00e9l\u00e9vision. Soporifique, il est vrai.<\/p>\n

 <\/p>\n

Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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