{"id":57298,"date":"2023-02-16T08:01:33","date_gmt":"2023-02-16T07:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57298"},"modified":"2023-02-15T23:20:25","modified_gmt":"2023-02-15T22:20:25","slug":"bien-vivre-son-hypersensibilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/bien-vivre-son-hypersensibilite","title":{"rendered":"Bien vivre son hypersensibilit\u00e9"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Dans notre soci\u00e9t\u00e9 toujours plus dure, \u00eatre atteint.e d&rsquo;<strong>hypersensibilit\u00e9<\/strong> peut devenir un r\u00e9el cauchemar. Avec l\u2019impression d\u2019\u00eatre dans un monde \u00e0 part, avec des \u00e9motions \u00e0 fleur de peau. Une hypersensibilit\u00e9 qu\u2019il est possible de mieux g\u00e9rer, pour ne plus se laisser submerger par ses \u00e9motions.<\/p>\n<h2>\nL\u2019hypersensibilit\u00e9, de quoi s\u2019agit-il ?<\/h2>\n<p>L\u2019hypersensibilit\u00e9 peut se d\u00e9finir par une sensibilit\u00e9 plus forte. Une attitude g\u00e9n\u00e9ralement mal comprise et consid\u00e9r\u00e9e comme un d\u00e9faut, un comportement disproportionn\u00e9. V\u00e9cue par environ 20% de la population mondiale. Deux types d\u2019hypersensibilit\u00e9 cohabitent. L\u2019hypersensibilit\u00e9 \u00e9motionnelle, caract\u00e9ris\u00e9e par une r\u00e9action excessive aux stimuli \u00e9motionnels et marqu\u00e9e par un trop-plein d\u2019\u00e9motions. Et l\u2019hypersensibilit\u00e9 sensorielle. Qui va donner lieu \u00e0 une r\u00e9action \u00e0 la fois forte et incontr\u00f4l\u00e9e face \u00e0 des sons, des odeurs. Comme le bruit d\u2019une pomme croqu\u00e9e qui peut g\u00e9n\u00e9rer de l\u2019irritabilit\u00e9.<\/p>\n<h2>\nComment reconna\u00eetre son hypersensibilit\u00e9 ?<\/h2>\n<p>Les principaux sympt\u00f4mes constat\u00e9s par les personnes hypersensibles sont les suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>De l\u2019hyperesth\u00e9sie \u00e9motionnelle. Soit une palette d\u2019\u00e9motions bien plus intense que celle v\u00e9cue par les autres.<\/li>\n<li>Une tendance \u00e0 la rumination.<\/li>\n<li>Une mauvaise estimation de soi.<\/li>\n<li>Un besoin fr\u00e9quent de s\u2019isoler.<\/li>\n<li>Des crises de larmes fr\u00e9quentes.<\/li>\n<li>Une intuition exacerb\u00e9e.<\/li>\n<li>De l\u2019irritabilit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00ab Je me sens si diff\u00e9rente \u00bb<\/h2>\n<p>Marie-Claire, 56 ans, t\u00e9moigne de son hypersensibilit\u00e9, v\u00e9cue avec difficult\u00e9 : \u00ab J\u2019ai beaucoup de mal \u00e0 prendre du recul sur ce qui m\u2019entoure. Au contraire, je m\u2019investis \u00e9motionnellement sans penser que cela peut d\u00e9ranger les autres. Et quand je dois faire face \u00e0 des critiques ou une remarque, je me sens bless\u00e9e. Dans ce cas, je me retire du jeu le temps d\u2019oublier et de ressasser. Ma tendance \u00e0 surr\u00e9agir \u00e9tonne ou irrite. Ce qui me d\u00e9range et accentue davantage mon impression de n\u2019\u00eatre pas comme les autres. \u00catre neutre et insensible, je n\u2019y arrive pas. Heureusement, je suis bien entour\u00e9e, avec un partenaire aussi sensible que moi. \u00bb<\/p>\n<h2>\nComment r\u00e9agir face \u00e0 son hypersensibilit\u00e9 ?<\/h2>\n<p>Quels sont les conseils \u00e0 fournir \u00e0 une personne hypersensible pour que son quotidien ne soit plus un d\u00e9fi permanent ? \u00ab Mon premier conseil serait de lui faire prendre conscience de son hypersensibilit\u00e9, puis de ne pas culpabiliser. Et surtout de ne pas c\u00e9der \u00e9motionnellement face au jugement des autres, ni de faire d\u2019une remarque une attaque personnelle. Il faut savoir l\u00e2cher prise, prendre du recul et retrouver une confiance en soi. Cela peut se faire notamment par un contr\u00f4le de sa respiration avec de la sophrologie \u00bb, explique Evelyne Rochas, comportementaliste. D\u2019autres conseils \u00e0 suivre ? \u00ab Suivre une th\u00e9rapie si l\u2019on n\u2019arrive pas \u00e0 l\u00e2cher prise. Arr\u00eater aussi de se focaliser sur les aspects n\u00e9gatifs du quotidien pour mieux se recentrer sur soi. Ne pas avoir honte de se consacrer des moments \u00e0 soi pour se ressourcer. Pratiquer une <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/le-yoga-aerien-pour-travailler-sur-ses-emotions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">activit\u00e9 physique<\/a> permet aussi d\u2019\u00e9quilibrer sa pens\u00e9e, de d\u00e9compresser \u00bb, conclut Evelyne Rochas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Dans notre soci\u00e9t\u00e9 toujours plus dure, \u00eatre atteint.e d&rsquo;hypersensibilit\u00e9 peut [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":57299,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[],"class_list":["post-57298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bien vivre son hypersensibilit\u00e9 - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qui, enfant, n\u2019a jamais eu le conseil de cacher ses \u00e9motions ? 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