{"id":57365,"date":"2023-03-01T07:44:23","date_gmt":"2023-03-01T06:44:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57365"},"modified":"2023-02-28T21:05:39","modified_gmt":"2023-02-28T20:05:39","slug":"comment-depasser-les-chagrins-damour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/comment-depasser-les-chagrins-damour","title":{"rendered":"Comment d\u00e9passer les chagrins d\u2019amour ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 5<\/span> minutes<\/span><\/span>

Des s\u00e9parations \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition et de la souffrance, beaucoup de souffrance, accompagn\u00e9e d\u00e9sormais de noirceur : vous avez plus de 50 ans et l\u2019impression que votre vie amoureuse se r\u00e9sume \u00e0 une suite d\u2019\u00e9checs. Comment d\u00e9passer ces chagrins d’amour<\/strong>, ces \u00e9motions n\u00e9gatives et ce pessimisme qui vous habitent compl\u00e8tement et vous minent ? Comment sortir de ce tunnel?<\/p>\n

On pose la question \u00e0 Christophe Leys qui signe aujourd\u2019hui avec le psychiatre Pierre Fossion l\u2019ouvrage tr\u00e8s document\u00e9 Science de la r\u00e9silience <\/em><\/a>(chez Odile Jacob). Le docteur en psychologie, biologiste, psychoth\u00e9rapeute et professeur \u00e0 la facult\u00e9 de Psychologie et des Sciences de l\u2019\u00e9ducation de l\u2018ULB nous y explique les diff\u00e9rents facteurs (individuels, biologiques, g\u00e9n\u00e9tiques, \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques, \u00e9motionnels, sociaux, comportementaux,…) qui portent cette capacit\u00e9 \u00e0 d\u00e9passer un traumatisme qu\u2019est la r\u00e9silience. Mais au-del\u00e0 des analyses scientifiques, il nous donne \u00e9galement des cl\u00e9s pour nous relever apr\u00e8s les lourdes \u00e9preuves de la vie. De quoi sans doute nous aider \u00e0 d\u00e9passer un \u00e9ventuel sentiment de n\u00e9ant amoureux que l\u2019on peut ressentir m\u00eame si sans doute celui-ci ne peut \u00eatre comparable \u00e0 un profond trauma.<\/p>\n

Chagrins d’amour : d\u00e9velopper sa r\u00e9silience<\/h2>\n

Est-ce que la r\u00e9silience est un trait de caract\u00e8re ou une aptitude qui se d\u00e9veloppe (ou se d\u00e9grade) ?<\/strong><\/p>\n

Dans le livre, je donne plusieurs arguments allant dans les deux sens (celui d\u2019un trait de personnalit\u00e9, ou au contraire d\u2019une aptitude). Mais il ne faut pas oublier que ce qu\u2019on appelle \u201cr\u00e9silience\u201d est un concept complexe qui pourrait regrouper de nombreux processus psychologiques diff\u00e9rents. Je rapprocherais un peu la r\u00e9ponse de celle qu\u2019on pourrait faire pour l\u2019intelligence : les gens partent avec une base (qu\u2019on peut imaginer g\u00e9n\u00e9tique) et soit on entra\u00eene ce patrimoine, soit il se d\u00e9grade (en cas par exemple de traumatismes multiples). Donc une partie serait probablement inn\u00e9e, et une autre acquise. En tout cas, il est certain, et heureusement pour les th\u00e9rapeutes et les patients, que la r\u00e9silience peut se d\u00e9velopper.<\/p>\n

Vous expliquez que la clef de la r\u00e9silience ou du sentiment d\u2019aller bien ne r\u00e9side pas dans le fait de ne vivre que des \u00e9motions positives et de supprimer les n\u00e9gatives…<\/strong><\/p>\n

Le bonheur n\u2019est pas ce qui reste quand on a \u00e9vit\u00e9 le malheur, \u00e7a j\u2019en suis convaincu. C\u2019est quelque chose vers lequel on va, qui se construit. Paul-Loup Sulitzer disait dans ses livres \u201ctous ceux qui sont devenus tr\u00e8s riches avaient cet ardent d\u00e9sir de le devenir, ce n\u2019est jamais par hasard\u201d. Je pense que pour le bonheur c\u2019est pareil, sauf pour quelques chanceux. Si je devais donner un conseil \u00e0 une femme de 50 ans, ce serait le positionnement. Qu\u2019est ce qu\u2019elle veut ? Qu\u2019est-ce qui a du sens pour elle par rapport \u00e0 qui elle est ou veut \u00eatre, par rapport \u00e0 ses valeurs ? Le sentiment amoureux s\u2019ins\u00e8re dans d\u2019autres consid\u00e9rations : la vie de famille, les enfants, la famille \u00e9largie, le cercle d\u2019amis, la s\u00e9curit\u00e9 financi\u00e8re, le lieu de vie, le style de vie, etc. Lorsque tout n\u2019est plus compatible, quelles sont les priorit\u00e9s ? Que veut-elle montrer comme mod\u00e8le \u00e0 ses enfants aussi ? La r\u00e9ponse \u00e0 toutes ces questions peut varier en fonction de l\u2019\u00e2ge de la personne, l\u2019\u00e2ge des enfants, et toute une s\u00e9rie de param\u00e8tres. Mais c\u2019est un positionnement qui ne peut \u00eatre atteint que par rapport \u00e0 soi-m\u00eame.<\/p>\n

Une th\u00e9rapie n’est pas la panac\u00e9e<\/h2>\n

Peut-on travailler cela seule ? Ou faut-il aller voir un th\u00e9rapeute ?<\/strong><\/p>\n

Je ne pense vraiment pas qu\u2019un th\u00e9rapeute soit la panac\u00e9e pour tout le monde. On aide, c\u2019est s\u00fbr, mais il y a beaucoup d\u2019autres ressources qui peuvent aider tout aussi efficacement : des amis, la famille, un pr\u00eatre, un sorcier (pourquoi pas s\u2019il est bienveillant et non jugeant)… Ce qui fait l\u2019efficacit\u00e9 de la th\u00e9rapie, selon moi, c\u2019est la relation avec le patient, beaucoup plus que les connaissances th\u00e9oriques ou les outils et autres exercices. Donc tout qui sait faire une relation de confiance, soutenante, non jugeante avec une personne en d\u00e9tresse peut l\u2019aider efficacement. L\u2019avantage du th\u00e9rapeute, c\u2019est que vous le r\u00e9mun\u00e9rez pour qu\u2019il ne s\u2019occupe que de vous. Vous ne devez pas lui demander si vous pouvez faire quelque chose pour lui en retour, vous pouvez cesser de le voir s\u2019il ne vous convient pas, vous avez un horaire, la confidentialit\u00e9 est garantie, etc., c\u2019est un cadre qui \u00e9vite beaucoup de pi\u00e8ges, mais in fine c\u2019est la qualit\u00e9 de la relation qui compte.<\/p>\n

Comment donner un sens aux ruptures amoureuses ?<\/strong><\/p>\n

Une relation amoureuse est souvent transactionnelle, comme toute relation. Un couple peut \u00eatre tr\u00e8s efficace dans une situation et puis vivre tr\u00e8s mal une transition. Par exemple, beaucoup vivent mal le passage de la vie \u00e9tudiante \u00e0 la vie professionnelle, ou la vie de couple \u00e0 la vie de famille, ou, plus tard, la vie de famille \u00e0 l\u2019\u00e9tape d\u2019apr\u00e8s, lorsque les enfants sont grands et autonomes et que le couple et la vie amoureuse peut reprendre plus de place. Chaque transition implique que le couple doit avoir les comp\u00e9tences pour s\u2019adapter aux changements. Parfois certaines comp\u00e9tences manquent. Soit on les acquiert, soit \u00e7a peut ne plus fonctionner. Ceci dit, on peut aussi voir une relation amoureuse comme une relation qui peut avoir un d\u00e9but, un milieu et une fin sans que ce ne soit dramatique. Une rupture amoureuse peut \u00eatre douloureuse, et puis on peut s\u2019en remettre et continuer sa vie. Je crois que ce qu\u2019il ne faut pas perdre, c\u2019est la capacit\u00e9 de faire confiance aux gens et de se laisser aller \u00e0 aimer. En fait je dis \u201cfaire confiance aux gens\u201d mais si on creuse un peu, \u00e7a finit toujours par vouloir dire \u201cse faire confiance \u00e0 soi-m\u00eame\u201d.<\/p>\n

Vous expliquez que l\u2019accumulation de traumatismes r\u00e9duit les capacit\u00e9s de r\u00e9silience. Peut-on transposer cela \u00e0 la succession des chagrins d’amour ?<\/strong><\/p>\n

Techniquement une rupture amoureuse n\u2019est pas un traumatisme. Mais si vous avez lu le livre, vous saurez qu\u2019on s\u2019en fiche \u00e0 peu pr\u00e8s, elles fonctionnent tr\u00e8s bien quand m\u00eame pour vous mettre par terre. Mais on est \u00e9quip\u00e9 pour les deuils en principe. Si on n\u2019y parvient pas, le probl\u00e8me est souvent ailleurs que dans la rupture amoureuse en elle-m\u00eame. Les patients qui connaissent de nombreux chagrins d’amour regrettent rarement les nombreuses personnes, elles se posent plut\u00f4t des questions angoissantes sur elles-m\u00eames. Et donc oui, il peut y avoir une sensibilisation. Par exemple, une des dimensions de certains mod\u00e8les de la r\u00e9silience est la perception de soi. Si cette perception est d\u00e9grad\u00e9e par les \u00e9checs successifs, \u00e7a peut th\u00e9oriquement endommager les aptitudes de r\u00e9silience.<\/p>\n

Vous nous parlez de l\u2019humour ! Quand il est bienveillant envers soi-m\u00eame, il participe \u00e0 la r\u00e9silience !<\/strong><\/p>\n

Oui c\u2019est assez clair que les gens qui sont capables d\u2019utiliser l\u2019humour comme moyen de mise \u00e0 distance du sentiment d\u2019impuissance et comme outil d\u2019acceptation peuvent vraiment s\u2019en aider.<\/p>\n

Vous pratiquez l’ACT (Th\u00e9rapie du choix et de l\u2019acceptation) en consultation. Comment celle-ci peut-elle aider une femme de 50 ans c\u00e9libataire qui se sent \u00e9cras\u00e9e par des chagrins d’amour \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition ?<\/strong><\/p>\n

Tr\u00e8s clairement en lien avec le positionnement que je d\u00e9crivais ci-dessus. Identifier ses propres valeurs (donc qui on veut \u00eatre, comment on peut \u00eatre d\u00e9crit, quelles sont les valeurs qui nous constituent), identifier le trajet de vie qui correspond \u00e0 nos valeurs, identifier les \u00e9motions qui nous emp\u00eachent de suivre ce chemin, apprendre \u00e0 accepter ces \u00e9motions sans les combattre, mais en \u00e9tant conscient qu\u2019il est normal qu\u2019on les vive sur le chemin qu\u2019on a d\u00e9cid\u00e9 d\u2019emprunter, c\u2019est vraiment un processus qui m\u00e8ne au positionnement. L\u2019exemple que je prends souvent est le suivant : demandez \u00e0 quelqu\u2019un d\u2019aller \u00e0 l\u2019a\u00e9roport \u00e0 6 h du matin enregistrer des bagages, passer des contr\u00f4les de s\u00e9curit\u00e9, attendre deux heures et de rentrer chez lui, il aura la conviction d\u2019avoir v\u00e9cu une matin\u00e9e pourrie. Demandez-lui de faire la m\u00eame chose pour passer un mois aux \u00eeles Samoa et il sera tout content (ces phrases marchent aussi au f\u00e9minin). Les \u00e9motions n\u00e9gatives sont les m\u00eames, mais avec ou sans le sens, \u00e7a change tout.<\/p>\n

 <\/p>\n

Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n

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