{"id":57396,"date":"2024-03-27T18:15:49","date_gmt":"2024-03-27T17:15:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57396"},"modified":"2024-03-27T18:19:21","modified_gmt":"2024-03-27T17:19:21","slug":"comment-utiliser-son-velo-dappartement-pour-saffiner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-utiliser-son-velo-dappartement-pour-saffiner","title":{"rendered":"Comment utiliser son v\u00e9lo d\u2019appartement pour s&rsquo;affiner"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Souvent achet\u00e9 sur un coup de t\u00eate puis rapidement abandonn\u00e9 par lassitude de p\u00e9daler sur place, le <strong>v\u00e9lo d\u2019appartement<\/strong> a retrouv\u00e9 une nouvelle jeunesse durant les confinements. Un accessoire de plus en plus utilis\u00e9 pour retrouver un poids de forme. Mais pas uniquement. Comment le choisir et l\u2019utiliser ?<\/p>\n<h2>Comment choisir son v\u00e9lo d&rsquo;appartement ?<\/h2>\n<p>Comme pour un <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-bonnes-raisons-daller-au-travail-a-velo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">v\u00e9lo<\/a> \u00ab normal \u00bb, un v\u00e9lo d\u2019appartement ne s\u2019ach\u00e8te pas en l\u00e9sinant sur la qualit\u00e9. Oubli\u00e9s donc les mod\u00e8les bon march\u00e9 vendus dans les grandes surfaces entre la couette de lit et le bonsa\u00ef. Comme l\u2019explique David Moens, coach sportif : \u00ab Plusieurs \u00e9l\u00e9ments doivent \u00eatre pris en compte pour en profiter au maximum et \u00e9viter la casse ou les accidents. Premi\u00e8rement, pas d\u2019acquisition en ligne. Ce v\u00e9lo, il faut l\u2019essayer avant l\u2019achat. Pour acheter un mod\u00e8le qui s\u2019adapte \u00e0 la morphologie. Le confort de p\u00e9dalage est primordial pour \u00e9viter le risque de lassitude et r\u00e9duire les mauvaises postures. Je conseille de choisir un v\u00e9lo avec une console permettant de suivre l\u2019\u00e9volution de certains param\u00e8tres et de rester motiv\u00e9e, s\u00e9ance apr\u00e8s s\u00e9ance : avec le nombre de calories perdues, la fr\u00e9quence cardiaque, la dur\u00e9e d\u2019entra\u00eenement, les kilom\u00e8tres aval\u00e9s\u2026 Plus technique, le v\u00e9lo doit poss\u00e9der une roue d\u2019inertie bien lourde pour assurer une aisance au p\u00e9dalage, soit de 10 \u00e0 15 kilos. Pas moins. \u00bb<\/p>\n<h2>Les avantages d\u2019un v\u00e9lo d\u2019int\u00e9rieur<\/h2>\n<ul>\n<li>Qu\u2019il vente ou qu\u2019il neige, une tenue de sport \u00e0 enfiler et \u00e0 vous la s\u00e9ance de v\u00e9lo bien au chaud, tout aussi productive.<\/li>\n<li>Activit\u00e9 douce. Pas de choc ni de risques pour les articulations.<\/li>\n<li>Sans danger par rapport au v\u00e9lo de route, tributaire des obstacles rencontr\u00e9s.<\/li>\n<li>Excellente pratique cardio.<\/li>\n<li>Possibilit\u00e9 de s\u2019entra\u00eener \u00e0 son rythme.<\/li>\n<li>Simplicit\u00e9 d\u2019utilisation.<\/li>\n<li>Activit\u00e9 tr\u00e8s \u00e9nerg\u00e9tique. Perte de 200 \u00e0 300 calories selon l\u2019intensit\u00e9 de la s\u00e9ance.<\/li>\n<li>Am\u00e9lioration de l\u2019endurance.<\/li>\n<li>Effet anti-stress par la lib\u00e9ration des endorphines, de la dopamine et de la s\u00e9rotonine.<\/li>\n<li>Renforcement musculaire : cuisses, mollets, abdominaux.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>P\u00e9daler, oui mais avec de la m\u00e9thode<\/h2>\n<p>Comment profiter au mieux de son v\u00e9lo pour atteindre l\u2019objectif fix\u00e9, la perte de poids ? L\u2019avis de David Moens : \u00ab Pour maigrir rapidement et visiblement, le v\u00e9lo d\u2019appartement constitue une bonne solution. Mais p\u00e9daler ne suffit pas. Il convient d\u2019\u00e9tablir un programme et de s\u2019y tenir. La r\u00e9gularit\u00e9 se r\u00e9v\u00e8le capitale. Avec, au minimum, une s\u00e9ance de vingt minutes par jour \u00e0 allure mod\u00e9r\u00e9e. Histoire de d\u00e9buter tout en douceur pour passer ensuite \u00e0 des s\u00e9ances d\u2019une heure, tous les deux jours, \u00e0 allure soutenue. L\u2019intensit\u00e9 est pr\u00e9f\u00e9rable au volume. Pour perdre le plus de calories, les s\u00e9ances de fractionn\u00e9s (HIIT) sont les plus efficaces, celles que vous pouvez programmer sur la console, en augmentant notamment la r\u00e9sistance. Comptez de 2 \u00e0 3 mois pour observer les r\u00e9sultats concluants. Mais avant cela, je pr\u00e9conise toujours de r\u00e9clamer un avis m\u00e9dical pour s\u2019assurer de l\u2019absence de soucis m\u00e9dicaux. \u00bb<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Souvent achet\u00e9 sur un coup de t\u00eate puis rapidement abandonn\u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":57397,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-57396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment utiliser son v\u00e9lo d\u2019appartement pour s&#039;affiner - Fifty &amp; 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