{"id":57439,"date":"2023-03-16T07:50:07","date_gmt":"2023-03-16T06:50:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57439"},"modified":"2023-03-16T08:53:09","modified_gmt":"2023-03-16T07:53:09","slug":"sexe-et-sommeil-se-renforcent-mutuellement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/sexo\/sexe-et-sommeil-se-renforcent-mutuellement","title":{"rendered":"Sexe et sommeil : bien dormir pour mieux s’aimer"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Sexe et sommeil<\/strong> sont des alli\u00e9s qui se renforcent mutuellement, m\u00eame si c’est rarement soulign\u00e9. Depuis la nuit des temps, la sagesse populaire insiste sur l\u2019importance du sommeil. \u201cLe sommeil est la moiti\u00e9 de la sant\u00e9\u201d, dit un proverbe fran\u00e7ais. \u201cLe rire et le sommeil sont les meilleurs rem\u00e8des du monde\u201d, dit un proverbe irlandais. Aujourd\u2019hui la science corrobore ces savoirs ancestraux. Mais cela ne nous emp\u00eache pas de mal dormir<\/a>. En 2017, la soci\u00e9t\u00e9 Newpharma r\u00e9alisait une \u00e9tude aupr\u00e8s de plus de 2.300 Belges et constatait que seulement 10% des personnes interrog\u00e9es estimaient dormir suffisamment, trois quarts m\u00eame disaient souffrir d\u2019insomnie et autres troubles du sommeil. Il semblerait que ces probl\u00e8mes augmentent avec l\u2019\u00e2ge et que les plus touch\u00e9s sont les 55-67 ans\u2026<\/p>\n

Les liens entre sexe et sommeil<\/h2>\n

Mais quels sont les liens entre sexe et sommeil<\/strong> ? Maintes \u00e9tudes scientifiques montrent que des probl\u00e8mes de sommeil impactent la sexualit\u00e9 des hommes et des femmes. Les premiers, souffrant d’apn\u00e9e obstructive, d’insomnie ou du syndrome des jambes sans repos, peuvent conna\u00eetre des dysfonctions \u00e9rectiles (1). Les secondes voient leur fonctionnement sexuel \u00e9galement perturb\u00e9 par les troubles du sommeil, et en particulier se sentent moins d\u00e9sirantes et moins satisfaites (2).<\/p>\n

Nul ne s\u2019\u00e9tonnera sans doute de ces cons\u00e9quences. Mais l\u00e0 o\u00f9 les choses sont int\u00e9ressantes, c\u2019est que la sexualit\u00e9 peut aider \u00e0 combattre ces probl\u00e8mes de sommeil. Faire l\u2019amour (ou se masturber) aide \u00e0 passer une bonne nuit (3) et \u00e0 tomber plus rapidement dans les bras de Morph\u00e9e avec un sentiment de bien-\u00eatre relationnel (4). Et la coach en sommeil Gemma Fisk sollicit\u00e9e par la marque de sex-toys We-Vibe ne dit pas autre chose : \u00ab Vous pouvez retrouver votre sommeil car il existe de nombreuses options diff\u00e9rentes pour l\u2019am\u00e9liorer sans m\u00e9dicaments ! J’aime encourager mes patients \u00e0 rechercher des m\u00e9thodes holistiques et \u00e0 voir leurs troubles du sommeil comme un signal que quelque chose dans leur vie est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9. Cela peut \u00eatre mental mais aussi physique, mais en analysant le r\u00e9gime alimentaire et toutes les carences que le corps peut ressentir. Vous pourriez consid\u00e9rer le sexe comme une th\u00e9rapie naturelle pour am\u00e9liorer vos hormones de bien-\u00eatre et reprendre le chemin pour profiter \u00e0 nouveau d’un bon sommeil. Le sexe et le sommeil vont de pair.\u201d<\/p>\n

Hormones de bien-\u00eatre<\/h2>\n

C\u2019est que s\u2019aimer lib\u00e8re de nombreuses hormones de bien-\u00eatre (dopamine, endorphines, s\u00e9rotonine, ocytocine\u2026 ) qui nous envahissent et nous rendent heureux.ses, nous font planer et nous endorment ! De plus, un rapport sexuel r\u00e9duit les niveaux de cortisol dans notre corps, que l\u2019on appelle aussi l’\u00abhormone du stress\u00bb. Et dieu sait si le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 empoisonnent nos nuits, entra\u00eenent des probl\u00e8mes de sant\u00e9 physiques et psychiques.Tout comme ils perturbent directement la sexualit\u00e9, fragilisent nos libidos et notre fonctionnement sexuel. Pourtant cette sexualit\u00e9 qui est fragilis\u00e9e par le stress pourrait combattre ce m\u00eame stress… C\u2019est le serpent qui se mord la queue !<\/p>\n

Bien \u00e9videmment il n\u2019y a pas que le sexe pour combattre le stress et l\u2019insomnie, il faut encore faire du sport, bien manger, ne pas trop boire, ne pas trop travailler, s\u2019a\u00e9rer, ne pas transformer la chambre en bureau, pas trop d\u2019\u00e9cran, des horaires r\u00e9guliers\u2026 Mais la sexualit\u00e9 participe \u00e0 nos bonnes nuits !<\/p>\n

(1) Sleep, Sleep Disorders, and Sexual Dysfunction. Etude de Jae Wook Cho, et Jeanne F. Duffy. Publication dans World J Mens Health en 2019.<\/em><\/p>\n

(2) The Important Role of Sleep in Female Sexual Function . \u00c9tude de Carolina L. Bortolli, Monica L. Andersen, Meireluci C. Ribeiro, Sergio Tufik, Helena Hachul. Publication dans The Journal of Sexual Medicine en 2019.<\/em><\/p>\n

(3) Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behavior in the General Adult Population. \u00c9tude de Michele Lastella, Catherine O’Mullan, Jessica L. Paterson et Amy C. Reynolds. Publication dans Front Public Health en 2019.<\/em><\/p>\n

(4) Sleeping together: understanding the association between relationship type, sexual activity, and sleep. \u00c9tude de Madeline Sprajcer, Catherine O\u2019Mullan, Amy Reynolds,Jessica L. Paterson, Alysa Bachmann, et Michele Lastella. Publication dans Sleep Sci. en 2022.<\/em><\/p>\n

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Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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