{"id":57455,"date":"2023-03-22T08:02:38","date_gmt":"2023-03-22T07:02:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57455"},"modified":"2023-03-21T22:50:43","modified_gmt":"2023-03-21T21:50:43","slug":"vaincre-lautophobie-cette-peur-detre-seul-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/vaincre-lautophobie-cette-peur-detre-seul-e","title":{"rendered":"Vaincre l’autophobie, cette peur d\u2019\u00eatre seul.e"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Nos appareils connect\u00e9s peuvent donner l\u2019impression d\u2019avoir le monde et nos proches \u00e0 notre port\u00e9e en permanence. Pour se former une famille \u00e9largie. Mais quand, hasard de la vie, surviennent des moments de solitude<\/a>, il peut se cr\u00e9er une forme de peur, celle d\u2019\u00eatre seul.e avec soi-m\u00eame, \u00e9galement appel\u00e9e \u00ab\u00a0autophobie<\/strong>\u00ab\u00a0. Heureusement, des solutions existent pour retrouver l\u2019apaisement.<\/p>\n

\nL\u2019autophobie en bref<\/h2>\n

Situ\u00e9e haut dans le classement des phobies les plus courantes, l\u2019autophobie est souvent tue dans cette soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 l\u2019instinct gr\u00e9gaire est port\u00e9 aux nues. Avouer d\u2019\u00eatre seul et d\u2019en avoir peur n\u2019est pas tr\u00e8s bien vu. L\u2019autophobie provient du grec, avec auto (\u00ab soi-m\u00eame \u00bb) et phobie (\u00ab peur irrationnelle \u00bb). La personne autophobe a donc peur de la solitude et d\u2019\u00eatre confront\u00e9e \u00e0 elle-m\u00eame.
\nLa solitude peut devenir source de souffrance quand elle dure et s\u2019accompagne d\u2019un sentiment d\u2019isolement.<\/p>\n

\nQuelles sont les causes possibles ?<\/h2>\n

\u00ab L\u2019autophobie r\u00e9sulte g\u00e9n\u00e9ralement de plusieurs causes possibles, mais toutes li\u00e9es \u00e0 un sentiment d\u2019abandon. Un d\u00e9c\u00e8s d\u2019un parent survenu dans l\u2019enfance mais aussi un abandon ressenti apr\u00e8s une s\u00e9paration v\u00e9cue au sein du couple. Se retrouver seul.e apr\u00e8s un divorce peut \u00eatre une situation traumatisante, violente \u00e0 vivre \u00bb, explique Sophie Renoir, coach de vie.
\nLa r\u00e9cente crise du Covid et l\u2019obligation de confinement et de t\u00e9l\u00e9travail a pu d\u00e9clencher aussi chez certaines personnes plus fragiles une forme de peur panique d\u2019\u00eatre seul.e, sans plus de contacts sociaux. Les effets peuvent encore se faire sentir aujourd\u2019hui.<\/p>\n

\nDes sympt\u00f4mes nombreux et vari\u00e9s<\/h2>\n
    \n
  • Palpitations, vertiges<\/li>\n
  • Anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n
  • Pens\u00e9es suicidaires (dans les cas graves)<\/li>\n
  • Troubles du sommeil<\/li>\n
  • Fatigue persistante<\/li>\n
  • \u00c9motions n\u00e9gatives<\/li>\n
  • Troubles de la digestion<\/li>\n
  • Crises de panique<\/li>\n
  • Palpitations cardiaques<\/li>\n
  • Sensation de danger permanent<\/li>\n
  • Tendance au chantage affectif<\/li>\n<\/ul>\n

    \nDe l\u2019importance de moments de solitude<\/h2>\n

    \u00ab La solitude occasionnelle ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une source de crainte. Que du contraire. Rester seul un moment avec soi-m\u00eame peut apporter l\u2019inspiration cr\u00e9atrice ou permettre de r\u00e9aliser, enfin, toutes ces choses dont on r\u00eave. Tra\u00eener au lit, aller voir ce nanar au cin\u00e9, prendre un long bain et s\u2019occuper de son corps\u2026 Autant d\u2019activit\u00e9s positives \u00e0 r\u00e9aliser pour mieux accepter la solitude et l\u2019aimer \u00bb, explique Sophie Renoir.<\/p>\n

    \nComment traiter l\u2019autophobie ?<\/h2>\n

    Comme pour bien d\u2019autres phobies, des consultations avec un psychologue permettent de se confronter avec sa phobie pour y faire face et l\u2019accepter. Il s’agit d’un trouble plut\u00f4t fr\u00e9quent et pour lequel les solutions efficaces abondent. Des s\u00e9ances de TCC (th\u00e9rapies cognitives et comportementales) sont souvent prescrites. Accompagn\u00e9es parfois d\u2019un changement de mode de vie, pour \u00e9viter au maximum cette impression d\u2019\u00eatre seul.e. Comme l\u2019arr\u00eat partiel ou complet du t\u00e9l\u00e9travail, si la solitude se r\u00e9v\u00e8le trop \u00e9puisante. Une th\u00e9rapie plus profonde, de type psychanalytique, peut aussi \u00eatre entam\u00e9e pour travailler sur l\u2019origine de cette phobie. L\u2019important consiste \u00e0 lib\u00e9rer la parole avec un sp\u00e9cialiste pour exprimer son ressenti et retrouver confiance en soi.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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