{"id":57746,"date":"2023-04-21T12:22:34","date_gmt":"2023-04-21T10:22:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57746"},"modified":"2023-04-21T12:22:34","modified_gmt":"2023-04-21T10:22:34","slug":"faire-la-sieste-pour-ameliorer-sa-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/faire-la-sieste-pour-ameliorer-sa-sante","title":{"rendered":"Faire la sieste pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Qui n\u2019a jamais piqu\u00e9 du nez apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ? Avec l\u2019envie de profiter d\u2019une bonne petite <strong>sieste<\/strong> r\u00e9paratrice. Une pratique moqu\u00e9e et assimil\u00e9e aux personnes inactives ou pensionn\u00e9es. Et v\u00e9cue comme un tabou en entreprise, du temps perdu. Et si l\u2019on brisait, enfin, la r\u00e9sistance \u00e0 la sieste dans nos pays du nord de l&rsquo;Europe pour imiter certains pays o\u00f9 la sieste est incluse dans la journ\u00e9e de travail. Comme en Chine o\u00f9 elle inscrite dans la Constitution depuis 1948.<\/p>\n<h2>\nPourquoi profiter d\u2019une sieste quotidienne ?<\/h2>\n<p>Outre le plaisir de s\u2019offrir un moment de d\u00e9tente bien \u00e0 soi, la sieste permet de profiter de nombreux bienfaits :<\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9cup\u00e9ration partielle d\u2019un manque de sommeil.<\/li>\n<li>Un sommeil l\u00e9ger pour d\u00e9samorcer une p\u00e9riode de tension.<\/li>\n<li>Solution naturelle pour lutter contre la somnolence dans la journ\u00e9e.<\/li>\n<li>Stimulation de la cr\u00e9ativit\u00e9, rendue possible par le sommeil l\u00e9ger.<\/li>\n<li>Effet stimulant au r\u00e9veil, par la production de noradr\u00e9naline.<\/li>\n<li>Solution anti-stress et donc pr\u00e9ventives contre les risques de maladies cardiaques.<\/li>\n<li>Am\u00e9lioration de la concentration.<\/li>\n<li>Restauration de la vigilance et limiter les risques d\u2019accidents.<\/li>\n<li>Aide \u00e0 la m\u00e9morisation des connaissances apprises dans la journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quand prendre une pause ?<\/h2>\n<p>La sieste n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre longue pour offrir ses bienfaits. Celle que l\u2019on qualifie de power snap, ou sieste \u00e9nergisante, dure id\u00e9alement entre 10 \u00e0 15 minutes. L\u2019id\u00e9al est de ne pas d\u00e9passer la trentaine de minutes. Pass\u00e9 le cap, le dormeur entre dans un sommeil profond, synonyme de difficult\u00e9 d\u2019\u00e9merger et de reprendre efficacement une activit\u00e9. Avec ce sentiment d\u2019\u00eatre aussi fatigu\u00e9 qu\u2019avant, sinon plus. Si la dur\u00e9e est importante, le moment de cette pause r\u00e9p\u00e9ratrice l\u2019est tout autant. Le meilleur choix consiste \u00e0 la pratiquer apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, vers 13 ou 14 heures, quand la concentration se r\u00e9duit. L\u2019occasion de rappeler que le mot sieste d\u00e9rive du mot latin sexta (sixi\u00e8me heure apr\u00e8s le r\u00e9veil) et de l\u2019espagnol siesta. En fran\u00e7ais ancien, la sieste \u00e9tait aussi appel\u00e9e m\u00e9ridienne, soit la moiti\u00e9 du jour. Oubliez la sieste en fin de journ\u00e9e. Elle risque d\u2019entra\u00eener des insomnies durant la nuit.<\/p>\n<h2>\n\u00c0 \u00e9viter en cas de troubles du sommeil<\/h2>\n<p>Malgr\u00e9 ses bienfaits reconnus, la sieste n\u2019est pas conseill\u00e9e \u00e0 tout un chacun. Elle est en effet \u00e0 \u00e9viter par les personnes qui \u00e9prouvent des difficult\u00e9s naturelles \u00e0 s\u2019endormir ou sujettes aux insomnies chroniques, ce mal qui touche de 20 \u00e0 36% de la population mondiale. Par ailleurs, le journal <em>Ma Sant\u00e9<\/em> souligne qu\u2019 \u00ab une longue sieste (de 1 \u00e0 2 heures) peut d\u00e9r\u00e9gler la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/preserver-son-sommeil-au-changement-de-saison\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qualit\u00e9 du sommeil<\/a> des personnes plus \u00e2g\u00e9es et \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 un d\u00e9clin cognitif et \u00e0 des risques cardio-vasculaires. \u00bb<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Qui n\u2019a jamais piqu\u00e9 du nez apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ? 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