{"id":57840,"date":"2023-05-10T11:46:29","date_gmt":"2023-05-10T09:46:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57840"},"modified":"2023-05-10T11:46:29","modified_gmt":"2023-05-10T09:46:29","slug":"pratiquer-le-self-talk-le-bon-reflexe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/pratiquer-le-self-talk-le-bon-reflexe","title":{"rendered":"Pratiquer le self-talk, le bon r\u00e9flexe"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Qui n\u2019a jamais souri en croisant une personne occup\u00e9e \u00e0 se parler \u00e0 elle-m\u00eame ? Longtemps vu comme un signe de folie ou de s\u00e9nilit\u00e9, le self-talk<\/strong> est pourtant consid\u00e9r\u00e9 comme tr\u00e8s utile pour le maintien de l\u2019\u00e9quilibre mental.<\/p>\n

\nLe self-talk, de quoi s\u2019agit-il\u00a0?<\/h2>\n

Sous cet anglicisme de self-talk se d\u00e9finit une habitude souvent associ\u00e9e, \u00e0 tort, \u00e0 l\u2019id\u00e9e de troubles psychologiques. Elle peut se d\u00e9finir comme un mode de communication dans lequel un individu se veut \u00e0 la fois \u00e9metteur et r\u00e9cepteur de messages parl\u00e9s. De nombreux champions ou des orateurs s\u2019encouragent verbalement avant une comp\u00e9tition ou un discours sensible. Pourquoi ne pas les imiter pour se donner du courage face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement stressant, comme un premier rendez-vous amoureux ou un entretien professionnel ? Dans de nombreux articles qui lui sont consacr\u00e9s, il se dit qu\u2019Albert Einstein aimait parler tout seul pour mettre ses id\u00e9es en place. Pourquoi pas vous ?<\/p>\n

\nUn rem\u00e8de utile pour contrer la solitude<\/h2>\n

Pratiquer le self-talk de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re peut permettre de r\u00e9duire les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res de cette solitude<\/a> qui peut survenir \u00e0 la cinquantaine. Quand les enfants ont quitt\u00e9 le nid et qu\u2019un partenaire comme une vie sociale active font d\u00e9faut. \u00ab Ce n\u2019est pas une solution miracle, non, mais cela peut parfois
\napporter un certain r\u00e9confort. Pour ne plus se plaindre de n\u2019avoir personne \u00e0 qui parler. Se parler permet aussi de se reprendre en main, comme un encouragement pour sortir et rencontrer d\u2019autres personnes. Cela n\u2019a rien d\u2019un comportement anormal. Que du contraire \u00bb, souligne Sophie Renoir,
\ncoach de vie.<\/p>\n

<\/h2>\n

Se parler \u00e0 soi-m\u00eame : de nombreux bienfaits<\/h2>\n
    \n
  • Renforcement de la m\u00e9moire par l\u2019\u00e9nonc\u00e9 des donn\u00e9es<\/li>\n
  • Effet apaisant avec une baisse du niveau de stress<\/li>\n
  • Parler \u00e0 haute voix permet d\u2019ordonner ses pens\u00e9es<\/li>\n
  • Augmentation de la confiance en soi<\/li>\n
  • Sensation de recul sur son environnement<\/li>\n
  • Facilitation de la concentration<\/li>\n
  • Meilleur contr\u00f4le de ses actions et de ses r\u00e9actions<\/li>\n
  • Diminution des angoisses<\/li>\n
  • Forme d\u2019encouragement par la parole<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00ab Autant de bienfaits qui doivent s\u2019accompagner d\u2019un discours toujours ax\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 positif. Pour renforcer son effet, il est recommand\u00e9 d\u2019utiliser le \u2018je\u2019 et non le \u2018tu\u2019. Pour donner plus de poids aux paroles \u00e9nonc\u00e9es. Elles ne doivent \u00eatre ni n\u00e9gatives, ni destructrices. Mais au contraire vous porter, vous conforter dans vos actions ou d\u00e9cisions \u00bb, recommande Sophie Renoir.<\/p>\n

    \nQuand le self-talk se r\u00e9v\u00e8le n\u00e9gatif<\/h2>\n

    Pour les personnes anxieuses, d\u00e9prim\u00e9es, qui voient toujours le verre \u00e0 moiti\u00e9 vide, la pratique peut accentuer leur mal-\u00eatre. Mais il est possible de transformer ses pens\u00e9es n\u00e9gatives en relativisant leur importance. Par des paroles encourageantes prononc\u00e9es \u00e0 soi-m\u00eame. Mais si ce discours n\u00e9gatif prend le dessus de fa\u00e7on incontr\u00f4lable, un rendez-vous avec un sp\u00e9cialiste peut \u00eatre n\u00e9cessaire. Y compris si les paroles se font r\u00e9p\u00e9titives, un signe \u00e9ventuel de d\u00e9sordre. Des th\u00e9rapies efficaces existent, comme les th\u00e9rapies cognitives
    \ncomportementales (TCC).<\/p>\n

     <\/p>\n

    Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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