{"id":57881,"date":"2024-03-02T19:04:43","date_gmt":"2024-03-02T18:04:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=57881"},"modified":"2024-03-03T23:16:43","modified_gmt":"2024-03-03T22:16:43","slug":"decouvrir-les-bienfaits-du-lundi-minimum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/decouvrir-les-bienfaits-du-lundi-minimum","title":{"rendered":"D\u00e9couvrir les bienfaits du lundi minimum"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Redout\u00e9 par plus d\u2019un salari\u00e9, le lundi reste souvent associ\u00e9 \u00e0 une journ\u00e9e charg\u00e9e, avec l\u2019obligation de planifier sa semaine sur le plan familial et professionnel. Ce que d\u00e9nonce cette nouvelle tendance popularis\u00e9e par les r\u00e9seaux sociaux, le lundi minimum. La cool attitude pour bien d\u00e9marrer la semaine.<\/p>\n<h2>Le lundi minimum, de quoi s\u2019agit-il ?<\/h2>\n<p>Comme son nom l\u2019indique, le lundi minimum, appel\u00e9 aussi Bare Minimum Monday, consiste \u00e0 d\u00e9marrer la semaine en mode \u00e9chauffement. Avec la seule r\u00e9alisation des t\u00e2ches essentielles. Une mode popularis\u00e9e sur TikTok par l\u2019influenceuse Marisa Jo Mayes avec le #BareMinimumMonday. En faire le moins possible, tel est l\u2019objectif affirm\u00e9. Une utopie ? Peut-\u00eatre mais le lundi minimum peut \u00eatre vu comme une fa\u00e7on d\u2019\u00eatre plus productif, avec un meilleur contr\u00f4le de sa journ\u00e9e de travail. Sans \u00eatre une solution miracle, le lundi minimum peut permettre de mieux g\u00e9rer sa vie professionnelle.<\/p>\n<h2>D\u00e9buter calmement sa semaine, c\u2019est possible<\/h2>\n<p>Opter pour un lundi all\u00e9g\u00e9, une option peu praticable par tous. Mais pour Fanny Doillon, coach comportementale, \u00ab sans atteindre cette extr\u00e9mit\u00e9, il est tout \u00e0 fait possible d\u2019arranger sa journ\u00e9e de lundi avec des t\u00e2ches plus douces. Pour \u00e9viter de d\u00e9buter la semaine par un stress intensif qui risque de polluer le reste de la semaine. \u00bb Comment proc\u00e9der pratiquement ? \u00ab Un lundi que l\u2019on peut destiner \u00e0 la planification de la semaine. Vous pouvez \u00e9galement passer en revue votre to-do list et retirer les t\u00e2ches exc\u00e9dentaires, celles que vous n\u2019aurez pas le temps de finir ce lundi, ou qui ne sont pas urgentes et qui r\u00e9clament davantage d\u2019investissement. Si vous le pouvez, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer ou r\u00e9clamer de l\u2019aide. Et pourquoi ne pas profiter d\u2019un d\u00e9jeuner un peu plus long que d\u2019habitude ? Seul.e ou avec des coll\u00e8gues. \u00bb<\/p>\n<h2>Ces solutions pour vaincre le blues du dimanche soir<\/h2>\n<p>Pr\u00e9parer son lundi, minimum ou pas, d\u00e9bute id\u00e9alement le dimanche. Pour \u00e9viter qu\u2019il ne ressemble \u00e0 ces veilles de rentr\u00e9es des classes. Ce coup de cafard qui se reproduit chaque semaine avec les m\u00eames sympt\u00f4mes : une boule au ventre, des difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir, des angoisses au lever&#8230; Une situation d\u00e9sagr\u00e9able confirm\u00e9e par une \u00e9tude publi\u00e9e par LinkedIn en septembre 2018. Pour la g\u00e9n\u00e9ration X et celle des baby-boomers, les salari\u00e9s sont respectivement 72 et 69% \u00e0 redouter le dimanche soir, annonciateur de retour au travail le lundi.<\/p>\n<p>Des solutions existent pourtant pour profiter de son dimanche jusqu\u2019\u00e0 la corde. Et contourner ainsi les effets du lundi. \u00ab Id\u00e9alement, le dimanche devrait \u00eatre consacr\u00e9 au repos, aux loisirs. Pour emmagasiner le plus d\u2019\u00e9nergie pour la semaine. Cela passe par une bonne nuit de sommeil, une s\u00e9ance de sport, en ext\u00e9rieur si possible, pour lib\u00e9rer des endorphines, ces hormones du bien-\u00eatre. Quant au principe d\u2019un dimanche soir r\u00e9ussi, c\u2019est de s\u2019occuper de soi, de se faire plaisir. Avec un bon film, un livre, un peu de cuisine, un bain prolong\u00e9. Qu\u2019importe, tant que cela vous fait du bien. Enfin, pour oublier le lundi, vous pouvez d\u00e9j\u00e0 penser \u00e0 programmer le prochain week-end \u00bb, d\u00e9taille Fanny Doillon.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Redout\u00e9 par plus d\u2019un salari\u00e9, le lundi reste souvent associ\u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":57882,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[],"class_list":["post-57881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>D\u00e9couvrir les bienfaits du lundi minimum - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qui n\u2019a jamais \u00e9prouv\u00e9 le blues du dimanche soir ? 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