{"id":5815,"date":"2021-08-23T07:15:25","date_gmt":"2021-08-23T05:15:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=5815"},"modified":"2021-08-19T20:36:12","modified_gmt":"2021-08-19T18:36:12","slug":"becel-retrouvez-lequilibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-retrouvez-lequilibre","title":{"rendered":"Comment (re)trouver l&rsquo;\u00e9quilibre ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;\u00e9quilibre aide \u00e0 rester fort, actif et autonome, m\u00eame en prenant de l&rsquo;\u00e2ge. Saviez-vous que vous pouvez entra\u00eener votre corps pour rester plus facilement en \u00e9quilibre en ins\u00e9rant des exercices dans votre vie quotidienne ?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Recommandations :<\/strong> si votre \u00e9quilibre n&rsquo;est pas bien d\u00e9velopp\u00e9 ou que vous ne parvenez pas \u00e0 rester stable, demandez \u00e0 quelqu&rsquo;un de vous aider ou de vous surveiller.<\/p>\n<h2><strong>3 exercices pour travailler son \u00e9quilibre\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il y a diff\u00e9rents moments\/endroits o\u00f9 vous pouvez titiller votre \u00e9quilibre dans votre vie quotidienne.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Lorsque vous attendez devant la machine \u00e0 caf\u00e9 : les deux pieds bien ancr\u00e9s au sol, \u00e9tirez vos bras sur le c\u00f4t\u00e9. Maintenez la position pendant 15 \u00e0 30 secondes.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Lorsque vous vous brossez les dents : mettez-vous sur un pied et alternez toutes les 15 \u00e0 30 secondes. Facile ? Alors, essayez avec les yeux ferm\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Derri\u00e8re votre bureau : faites des exercices de stretching simples durant la journ\u00e9e, comme tourner lentement la t\u00eate d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l&rsquo;autre. Penchez-vous en avant, en pliant la taille, et tournez votre buste dans le sens des aiguilles d&rsquo;une montre.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>L&rsquo;\u00e9quilibre et le sport<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">De petites adaptations dans votre programme d&rsquo;entra\u00eenement peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9velopper votre \u00e9quilibre.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Variez la surface sur laquelle vous courez. Courez sur des surfaces inclin\u00e9es, sur le sable fin de la plage, dans l&rsquo;herbe, sur des sentiers de sable caboss\u00e9s et sur des chemins rocailleux.<\/li>\n<li>Lorsque vous soulevez des poids, vous pouvez vous tenir en alternance sur votre pied gauche et sur votre pied droit. Contractez vos muscles abdominaux.<\/li>\n<li>Essayez un cours de Tai Chi ou de <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/du-yoga-a-la-maison-cest-possible\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">yoga<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Une fois que vous ma\u00eetrisez bien les exercices de base, vous pouvez aller encore plus loin. Utilisez une balle de fitness ou une planche d&rsquo;\u00e9quilibre. Un compl\u00e9ment amusant \u00e0 votre programme d&rsquo;entra\u00eenement ! Ces attributs peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre souplesse et votre stabilit\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Vous aimerez aussi ? <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/rester-assis-plus-dangereux-que-la-cigarette\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Rester assis, plus dangereux que la cigarette ?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Notre \u00e9quilibre est un syst\u00e8me complexe. Nos muscles, notre oreille interne, nos yeux et notre cerveau collaborent pour maintenir cet \u00e9quilibre lors de la pratique d&rsquo;un sport mais aussi pour que nous tenions droit&#8230; Et si nous donnions un petit coup de pouce \u00e0 notre \u00e9quilibre en pratiquant quelques exercices quotidiens ?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":42165,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-5815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment (re)trouver l&#039;\u00e9quilibre ? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nos muscles, notre oreille interne, nos yeux et notre cerveau collaborent pour que nous tenions droit. 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