{"id":5827,"date":"2015-09-15T07:38:52","date_gmt":"2015-09-15T05:38:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=5827"},"modified":"2015-09-11T11:50:33","modified_gmt":"2015-09-11T09:50:33","slug":"becel-baladez-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous","title":{"rendered":"Promenons-nous!"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p class=\"titel-1\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5828\" src=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazine.jpeg\" alt=\"maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazine\" width=\"950\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazine.jpeg 950w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazine-768x453.jpeg 768w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazine-315x186.jpeg 315w\" sizes=\"auto, (max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/p>\n<p class=\"titel-1\" style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">T<\/span>ant que la sant\u00e9 nous le permet,\u00a030\u00a0minutes de marche active par jour contribue \u00e0 pr\u00e9server notre bien-\u00eatre. Pourquoi ne pas en profiter pour d\u00e9couvrir diff\u00e9rents itin\u00e9raires de balades en parcourant la Belgique \u00e0 pied ?\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600;\">1, 2, 3 PARTEZ !<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pr\u00e9parez votre itin\u00e9raire avant de partir. Surfez par exemple sur\u00a0<a href=\"http:\/\/www.adeps.be\/index.asp?m=pv_search\" target=\"_blank\">www.adeps.be<\/a>\u00a0ou consultez\u00a0<a href=\"http:\/\/www.bruxellesmobilite.irisnet.be\/articles\/pieton\/ballades-decouvertes\" target=\"_blank\">le site Internet Bruxelles\u00a0Mobilit\u00e9<\/a>\u00a0pour d\u00e9couvrir de belles promenades.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Choisissez une distance qui convient \u00e0 votre endurance.<\/li>\n<li>Optez pour un itin\u00e9raire que vous pourrez parcourir dans le laps de temps dont vous disposez.<\/li>\n<li>Si vous vous promenez seul, dites \u00e0 quelqu&rsquo;un quel itin\u00e9raire vous allez suivre et \u00e0 quel moment vous partez.<\/li>\n<li>Vous pouvez rendre la promenade plus intensive en emportant un peu plus de bagages, en marchant plus longtemps ou \u00e0 un rythme plus soutenu, ou encore en choisissant un itin\u00e9raire dans une r\u00e9gion vallonn\u00e9e. Et pourquoi pas vous \u00ab\u00a0armer\u00a0\u00bb de batons ? Vous travaillerez davantage de muscles et b\u00e9n\u00e9ficierez d&rsquo;un meilleur appui et de plus d&rsquo;\u00e9quilibre&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"right\" style=\"text-align: center;\"><strong><em>Choisissez une distance qui convient \u00e0 votre endurance.<\/em><\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>QUELS V\u00caTEMENTS\u00a0?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bien s\u00fbr, vous marcherez plus facilement si vous portez des v\u00eatements confortables et adapt\u00e9s.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Superposez diff\u00e9rentes couches afin de pouvoir adapter en chemin les v\u00eatements que vous portez en fonction de la temp\u00e9rature.<\/li>\n<li>Mettez des chaussures adequates, de pr\u00e9f\u00e9rence des chaussures de marche.<\/li>\n<li>Optez pour des chaussettes contenant du polyester, car celles-ci r\u00e9sistent \u00e0 l&rsquo;eau et s\u00e8chent rapidement. \u00c9vitez de pr\u00e9f\u00e9rence les chaussettes en coton, car elles facilitent l&rsquo;apparition d&rsquo;ampoules.<\/li>\n<li>Un podom\u00e8tre vos permettra de savoir quelle distance vous avez parcourue. Souvent, il vous encouragera \u00e0 marcher un peu plus longtemps. Il existe \u00e9galement diff\u00e9rentes applications pour smartphones qui vous indiquent la distance parcourue.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Garder le dos bien droit et bougez activement vos bras en marchant.<\/em><\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>\u00c0 EMPORTER\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour les marches plus longues, vous pouvez utiliser un sac \u00e0 dos l\u00e9ger ou une banane pour emporter quelques affaires\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>une carte des environs<\/li>\n<li>une bouteille d&rsquo;eau<\/li>\n<li>des biscuits aux c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, des barres de muesli, des fruits ou un petit pain<\/li>\n<li>un insectifuge, des lunettes de soleil, de la cr\u00e8me solaire, une casquette, des gants<\/li>\n<li>une veste imperm\u00e9able et un pull suppl\u00e9mentaire<\/li>\n<li>une lampe de poche s&rsquo;il y a des risques qu&rsquo;\u00e0 la fin de votre promenade, la nuit commence \u00e0 tomber<\/li>\n<li>un canif<\/li>\n<li>un sifflet<\/li>\n<li>des sparadraps<\/li>\n<li>votre t\u00e9l\u00e9phone portable<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>EN CHEMIN<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Profitez au maximum de votre promenade et utilisez la bonne technique de marche<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Faites attention \u00e0 votre maintien. Garder le dos bien droit vous permettra de l&rsquo;\u00e9pargner.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Rentrez votre ventre et maintenez les \u00e9paules en arri\u00e8re.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pour intensifier l&rsquo;effort physique du buste, bougez activement vos bras en marchant.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Besoin d&rsquo;inspiration?<\/span> D\u00e9couvrez notre recette de crumble aux m\u00fbres <a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/4052-le-crumble-aux-mures.html\">en cliquant ici<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/UNE-life-magazine-crumble-aux-mures.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6939\" src=\"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/UNE-life-magazine-crumble-aux-mures.jpg\" alt=\"UNE-life-magazine-crumble-aux-mures\" width=\"600\" height=\"520\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/UNE-life-magazine-crumble-aux-mures.jpg 600w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/UNE-life-magazine-crumble-aux-mures-160x139.jpg 160w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/UNE-life-magazine-crumble-aux-mures-315x273.jpg 315w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>&#8230; Tant que la sant\u00e9 nous le permet ! 30 minutes de marche active par jour contribue \u00e0 pr\u00e9server notre bien-\u00eatre. Pourquoi ne pas en profiter pour d\u00e9couvrir diff\u00e9rents itin\u00e9raires de balades en Belgique ? <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5829,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[770,33],"class_list":["post-5827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","tag-becel","tag-sante"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Promenons-nous! - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Promenons-nous! - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Reading Time:  2 minutes... Tant que la sant\u00e9 nous le permet ! 30 minutes de marche active par jour contribue \u00e0 pr\u00e9server notre bien-\u00eatre. Pourquoi ne pas en profiter pour d\u00e9couvrir diff\u00e9rents itin\u00e9raires de balades en Belgique ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-15T05:38:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous\",\"name\":\"Promenons-nous! - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg\",\"datePublished\":\"2015-09-15T05:38:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/d73538edb012161ebf7d953b667bb15b\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg\",\"width\":600,\"height\":520},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Bien-\u00catre\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Promenons-nous!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/d73538edb012161ebf7d953b667bb15b\",\"name\":\"Ga\u00eblle Mauroit\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/gaelle\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Promenons-nous! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Promenons-nous! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Reading Time:  2 minutes... Tant que la sant\u00e9 nous le permet ! 30 minutes de marche active par jour contribue \u00e0 pr\u00e9server notre bien-\u00eatre. Pourquoi ne pas en profiter pour d\u00e9couvrir diff\u00e9rents itin\u00e9raires de balades en Belgique ?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2015-09-15T05:38:52+00:00","og_image":[{"width":600,"height":520,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ga\u00eblle Mauroit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Ga\u00eblle Mauroit","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous","name":"Promenons-nous! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg","datePublished":"2015-09-15T05:38:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/d73538edb012161ebf7d953b667bb15b"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/maak_een_leuke_wandeling_article-life-magazinUNE.jpg","width":600,"height":520},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/becel-baladez-vous#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Bien-\u00catre","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Promenons-nous!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/d73538edb012161ebf7d953b667bb15b","name":"Ga\u00eblle Mauroit","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/gaelle"}]}},"modified_by":"Magali Duqu\u00e9","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5827"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5827\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}