{"id":58946,"date":"2023-06-08T19:30:34","date_gmt":"2023-06-08T17:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=58946"},"modified":"2023-06-14T13:57:23","modified_gmt":"2023-06-14T11:57:23","slug":"faire-la-paix-avec-les-kilos-de-la-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/faire-la-paix-avec-les-kilos-de-la-menopause","title":{"rendered":"Faire la paix avec les kilos de la m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 5<\/span> minutes<\/span><\/span>

De nombreuses femmes, d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9es de voir leur corps changer, font tout ce qu\u2019elles peuvent pour retrouver leur poids d\u2019avant la m\u00e9nopause<\/strong>. Certaines se lancent dans des r\u00e9gimes draconiens, s\u2019arr\u00eatent carr\u00e9ment de manger ou se gavent de pilules br\u00fbleuses de graisses, pour constater quelques semaines plus tard que les kilos perdus \u00e0 la sueur de leur front sont revenus. Cette p\u00e9riode n\u2019est clairement pas la plus agr\u00e9able dans la vie d\u2019une femme… Mais est-ce une fatalit\u00e9 ? Le message de la consultante en m\u00e9nopause Leen Steyaert est clair : 70 % des femmes prennent du poids \u00e0 la m\u00e9nopause. C\u2019est un ph\u00e9nom\u00e8ne tout \u00e0 fait normal, qui ne se produit d\u2019ailleurs pas sans raison.<\/p>\n

\"kilos

Leen Steyaert, consultante en m\u00e9nopause.<\/p><\/div>\n

Leen : \u00ab\u00a0Je me suis sentie impuissante face au changement de mon corps\u00a0\u00bb<\/h2>\n

\u00ab Je me suis regard\u00e9e dans le miroir et j\u2019ai constat\u00e9, \u00e0 ma plus grande surprise, que de la graisse s\u2019\u00e9tait log\u00e9e au niveau de ma taille. Conjugu\u00e9e au fait que je camouflais mes cuisses un peu fortes, ma taille auparavant fine, pour laquelle je recevais souvent des compliments, m\u2019avait toujours permis, avec mon m\u00e8tre septante-deux, d\u2019\u00eatre qualifi\u00e9e de \u2018longue tige\u2019 \u00bb, explique Leen dans son livre Menokilos<\/em>. \u00ab Et voil\u00e0 que je me retrouvais impuissante face \u00e0 ce corps qui, lentement, \u00e9tait en train de changer. Outre ma taille qui s\u2019est \u00e9paissie, j\u2019ai fini par prendre quatre \u00e0 cinq kilos. \u00bb Ce changement s\u2019est produit quand Leen avait 46 ans, mais ce n\u2019est qu\u2019\u00e0 ses 60 ans qu\u2019elle a fini par accepter ces kilos suppl\u00e9mentaires. Au lieu de vouloir perdre ces kilos, les femmes devraient plut\u00f4t se fixer l\u2019objectif de garder leur poids sous contr\u00f4le, d\u2019abandonner l\u2019id\u00e9al de beaut\u00e9 qu\u2019on nous impose et d\u2019accepter leur nouvelle silhouette. Car il faut se rendre \u00e0 l\u2019\u00e9vidence : \u00e0 la m\u00e9nopause, maigrir n\u2019est plus aussi facile qu\u2019avant. La m\u00e9nopause perturbe de nombreux processus corporels, que notre organisme prenait pour acquis avant cette transition. \u00ab Oui, \u00e0 la m\u00e9nopause, on vieillit, la peau se ride, la masse capillaire diminue, les cheveux blancs se multiplient et on grossit de quelques kilos. Et alors ? Ne vaut-il pas mieux avoir quelques kilos en plus qu\u2019\u00eatre malheureuse et passer d\u2019un extr\u00eame \u00e0 l\u2019autre au point de mettre sa sant\u00e9 en danger ? \u00bb<\/p>\n

La vie ne s\u2019arr\u00eate pas apr\u00e8s la m\u00e9nopause<\/h2>\n

La prise de poids est une v\u00e9ritable hantise pour de nombreuses femmes. Selon vous, il faut prendre soin de sa sant\u00e9 le plus t\u00f4t possible afin d\u2019en tirer des b\u00e9n\u00e9fices apr\u00e8s la cinquantaine…<\/strong><\/p>\n

Leen : \u00ab La vie ne s\u2019arr\u00eate pas apr\u00e8s la m\u00e9nopause, loin de l\u00e0. Les cellules continuent de se renouveler tout au long de la vie, m\u00eame si ce processus devient plus lent au fur et \u00e0 mesure qu\u2019on avance en \u00e2ge. Mais le corps n\u2019en est pas moins capable de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. L\u2019important, c\u2019est de s\u2019y mettre tout de suite ! Les femmes doivent apprendre \u00e0 s\u2019aimer, \u00e0 aimer le reflet que leur renvoie le miroir et \u00e0 prendre soin de leur corps. \u00bb<\/p>\n

Selon vous, les d\u00e9sagr\u00e9ments de la m\u00e9nopause seraient dus \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sents avant cette transition ?<\/strong><\/p>\n

\u00ab Je parle de d\u00e9r\u00e8glements du m\u00e9tabolisme, comme le taux de glyc\u00e9mie qui se met \u00e0 fluctuer, ce qui donne envie de grignoter. Une mauvaise \u00e9limination des toxines dans l\u2019intestin peut aussi donner lieu \u00e0 une constipation ou \u00e0 une perturbation du microbiome intestinal. Un rythme biologique perturb\u00e9, si l\u2019on reste trop longtemps et trop tard devant les \u00e9crans, peut entra\u00eener des troubles du sommeil, car la lumi\u00e8re bleue qui \u00e9mane des \u00e9crans emp\u00eache le corps de se pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019endormissement. Une mauvaise digestion, enfin, peut mener \u00e0 des probl\u00e8mes dans la vie future, tout comme la prise d\u2019antiacides pour y rem\u00e9dier, alors qu\u2019on devrait plut\u00f4t se concentrer sur l\u2019alimentation et le stress<\/a>. D\u2019ailleurs, le stress \u00e9motionnel est souvent un signe avant-coureur de soucis futurs. \u00bb<\/p>\n

Imaginons une femme qui mange peu et bouge beaucoup. Sa quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie absorb\u00e9e est donc inf\u00e9rieure \u00e0 sa quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e, mais ses kilos \u00ab en trop \u00bb refusent de s\u2019en aller. Quelle peut en \u00eatre la raison ?<\/strong><\/p>\n

\u00ab Des perturbations de son m\u00e9tabolisme, sa masse musculaire qui diminue avec l\u2019\u00e2ge, ses hormones qui fluctuent… R\u00e9sultat : la graisse est stock\u00e9e au lieu d\u2019\u00eatre br\u00fbl\u00e9e et l\u2019alimentation ne procure plus aucune \u00e9nergie. On finit donc par avoir tout le temps faim, alors qu\u2019on a une bonne r\u00e9serve de graisse. Nous avons toutes tendance \u00e0 br\u00fbler des sucres plut\u00f4t que des graisses. L\u2019\u00e9limination des graisses est d\u2019ailleurs un processus nettement plus complexe. Il n\u2019existe pas de solution miracle, mais il est important de remettre les processus en \u00e9quilibre. \u00bb<\/p>\n

Apr\u00e8s la m\u00e9nopause, mieux vaut \u00eatre en forme et un peu plus ronde que maigre et \u00e9puis\u00e9e<\/h2>\n

Votre m\u00e9nopause a commenc\u00e9 quand vous aviez 46 ans, et aujourd\u2019hui vous avez accept\u00e9 les cinq kilos que vous avez pris. Quel a \u00e9t\u00e9 votre d\u00e9clic ?<\/strong><\/p>\n

\u00ab Lorsque j\u2019ai constat\u00e9 que je devais m\u2019affamer pour perdre seulement deux ou trois kilos. Je mangeais d\u00e9j\u00e0 sainement et je bougeais beaucoup. Aujourd\u2019hui, j\u2019ai compris qu\u2019il \u00e9tait beaucoup plus important d\u2019\u00eatre en forme et en bonne sant\u00e9 que d\u2019\u00eatre mince. Je mange toujours sainement et j\u2019ai diminu\u00e9 ma consommation de sucre. Je suis heureuse de l\u2019\u00e2ge que j\u2019ai et mon objectif est d\u00e9sormais de vieillir de mani\u00e8re saine et active. \u00bb<\/p>\n

Vous dites qu\u2019il vaut mieux \u00eatre un peu plus ronde ?<\/strong><\/p>\n

\u00ab Je dis qu\u2019il vaut mieux \u00eatre en forme et un peu plus lourde sur la balance, que maigre et \u00e9puis\u00e9e. Ce n\u2019est pas grave de peser un peu plus, tant qu\u2019on ne parle pas d\u2019un surpoids dangereux pour la sant\u00e9. Quand on avance en \u00e2ge, on risque aussi de tomber malade plus facilement, et une petite \u2018r\u00e9serve\u2019 de graisse peut s\u2019av\u00e9rer bien utile si on se retrouve \u00e0 perdre soudainement beaucoup de poids. Sans oublier que la graisse donne un aspect plus rebondi, moins tir\u00e9, \u00e0 la peau. \u00bb<\/p>\n

Quel est votre conseil pour les femmes qui ont du mal \u00e0 accepter les changements de leur corps ?<\/strong><\/p>\n

\u00ab Arr\u00eatez de vous dire que vous n\u2019\u00eates pas belles. \u00c0 force de vous le r\u00e9p\u00e9ter, vous finirez par y croire ! Regardez-vous dans le miroir, sans jugement, et concentrez-vous sur le positif. Par exemple, sur vos beaux cheveux ou sur la couleur de vos yeux. Je connais des femmes qui disent qu\u2019elles n\u2019osent plus se regarder dans le miroir depuis leur m\u00e9nopause. Je trouve cela dommage. Justement, regardez-vous sous toutes les coutures et complimentez-vous ! Et une fois que vous aurez le bon \u00e9tat d\u2019esprit, adoptez un mode de vie sain, en acceptant que certains kilos de la m\u00e9nopause ne vous quitteront peut-\u00eatre jamais. Et vous verrez que ce mode de vie deviendra chaque jour plus facile \u00e0 maintenir, car vous en verrez rapidement les r\u00e9sultats. \u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n

Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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