{"id":59573,"date":"2023-06-14T18:57:38","date_gmt":"2023-06-14T16:57:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=59573"},"modified":"2023-06-14T14:20:00","modified_gmt":"2023-06-14T12:20:00","slug":"decouvrir-les-bienfaits-de-laquadynamique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/decouvrir-les-bienfaits-de-laquadynamique","title":{"rendered":"D\u00e9couvrir les bienfaits de l\u2019aquadynamique"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Avec la chaleur et le soleil qui nous accompagnent, qui n\u2019a pas envie d\u2019eau ? L\u2019occasion de tester l\u2019<strong>aquadynamique<\/strong>. Le sport \u00e0 la mode est parfait pour les plus de 50 ans. Un m\u00e9lange de boxe et de fitness mais sans impact gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/laquabike-10-bonnes-raisons-de-se-jeter-a-leau\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">environnement aquatique<\/a>. Et le maintien d\u2019une silhouette joliment sculpt\u00e9e.<\/p>\n<h2>\nL\u2019aquadynamique, de quoi s\u2019agit-il\u00a0?<\/h2>\n<p>N\u00e9 au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000, l\u2019aquadynamique (ou aquadynamic) peut \u00eatre compar\u00e9 \u00e0 l\u2019aquagym, mais avec sur un rythme plus soutenu. Il se pratique lors de cours collectifs, sans exp\u00e9rience pr\u00e9alable. Un sport b\u00e9n\u00e9fique mais aussi \u00e9conomique et qui ne n\u00e9cessite aucun pr\u00e9requis en termes de natation. La profondeur du bassin atteint en effet environ 1,50 m. Ce nouveau sport est pratiqu\u00e9 dans de nombreux clubs belges. \u00c0 vous de trouver celui situ\u00e9 pr\u00e8s de chez vous d\u2019un clic sur la Toile.<\/p>\n<h2>\nUne discipline aux bienfaits multiples<\/h2>\n<p>Le c\u00f4t\u00e9 fun et ludique de l\u2019aquadynamique ne doit cependant pas occulter les autres avantages du sport pour la sant\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>Environ 500 calories br\u00fbl\u00e9es par s\u00e9ance gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019effet cardio<\/li>\n<li>Excellent antistress<\/li>\n<li>Soulagement des douleurs par hydromassage<\/li>\n<li>Am\u00e9lioration de l\u2019endurance et de la souplesse<\/li>\n<li>Meilleure coordination des mouvements<\/li>\n<li>Augmentation de la tonicit\u00e9 musculaire<\/li>\n<li>Sculpture de la silhouette<\/li>\n<li>Effet positif sur les capitons et la cellulite<\/li>\n<li>Action apaisante sur les jambes lourdes<\/li>\n<li>Aucun impact majeur<\/li>\n<\/ul>\n<h2>L\u2019aquadynamique en pratique<\/h2>\n<p>Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance ? \u00ab Elle commence par des exercices d\u2019\u00e9chauffement, pratiqu\u00e9s en musique. S\u2019ensuivent ensuite les encha\u00eenements de 9 exercices destin\u00e9s \u00e0 faire travailler tous les muscles du corps. Les jambes, le dos, le bassin, les fessiers, la poitrine et les bras\u2026 tout y passe. Et sous le contr\u00f4le du coach, pr\u00e9sent pour montrer et corriger les exercices. L\u2019intensit\u00e9 des exercices varie aussi en fonction du niveau du groupe, rythm\u00e9e par les diff\u00e9rentes musiques diffus\u00e9es. Des exercices aux effets renforc\u00e9s par la r\u00e9sistance aquatique. La partie cardio est aliment\u00e9e par des mouvements de boxe ou de karat\u00e9. Avant de r\u00e9duire l\u2019intensit\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 la fin du cours, o\u00f9 chacun reprend son souffle \u00bb, explique Chantal Lobbes, coach sportive.<br \/>\nDes exercices pratiqu\u00e9s lors de s\u00e9ances de 45 minutes et sur des musiques d\u2019ambiance stimulantes.<\/p>\n<p>L\u2019avantage de l\u2019aquadynamique r\u00e9side aussi dans le programme identique d\u2019un club \u00e0 l\u2019autre, pour r\u00e9pondre aux imp\u00e9ratifs de ce sport sous licence.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Avec la chaleur et le soleil qui nous accompagnent, qui [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":59574,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-59573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>D\u00e9couvrir les bienfaits de l\u2019aquadynamique - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous aimez l\u2019aquagym ? 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