{"id":60168,"date":"2023-06-30T23:06:00","date_gmt":"2023-06-30T21:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=60168"},"modified":"2023-06-30T23:06:00","modified_gmt":"2023-06-30T21:06:00","slug":"decouvrir-le-tir-a-larc-et-ses-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/decouvrir-le-tir-a-larc-et-ses-bienfaits","title":{"rendered":"D\u00e9couvrir le tir \u00e0 l\u2019arc et ses bienfaits"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Sport noble \u00e0 la gestuelle savante et pr\u00e9cise, le <strong>tir \u00e0 l\u2019arc<\/strong> ressemble \u00e0 une chor\u00e9graphie et s&rsquo;accompagne de multiples bienfaits pour la sant\u00e9. Un sport adapt\u00e9 \u00e0 tous les \u00e2ges, sans conditions pr\u00e9alables.<\/p>\n<h2>Comment d\u00e9buter le tir \u00e0 l\u2019arc ?<\/h2>\n<p>\u00ab Contrairement \u00e0 d\u2019autres sports que l\u2019on peut tester en solo, je d\u00e9conseille de s\u2019essayer au tir \u00e0 l\u2019arc seul.e dans son jardin. D\u2019une part pour \u00e9viter un mauvais choix possible de mat\u00e9riel, peu adapt\u00e9, mais aussi pour le risque \u00e9lev\u00e9 de blessures. Provoqu\u00e9es par de mauvais gestes mais aussi par&#8230; l\u2019arc et les fl\u00e8ches. Ce ne sont pas des jouets, ils r\u00e9clament un encadrement pour le d\u00e9butant. Une inscription dans un club constitue donc la solution pour d\u00e9buter. Il trouvera l\u2019encadrement n\u00e9cessaire et du mat\u00e9riel pr\u00eat\u00e9 ou lou\u00e9 \u00bb, explique David Moens, coach sportif. Pour trouver un club de tir \u00e0 l\u2019arc pr\u00e8s de chez soi, la consultation du site, bilingue, de la Royal Belgian Archery s\u2019av\u00e8re judicieuse. Deux ligues cohabitent, avec la <a href=\"https:\/\/www.lfbta.be\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ligue Francophone Belge de Tir \u00e0 l\u2019Arc<\/a> (LFBTA) et le Boogsport Vlaanderen (BSV). Une inscription d\u00e9livr\u00e9e par l\u2019une des ligues est indispensable pour pratiquer le sport dans un club affili\u00e9. Cette licence permet notamment de profiter d\u2019une assurance en responsabilit\u00e9 civile.<\/p>\n<h2>\nQuel \u00e9quipement pr\u00e9voir ?<\/h2>\n<p>\u00ab Ne commettez pas l\u2019erreur d\u2019acheter votre arc si vous d\u00e9butez. Laissez-vous d\u2019abord le temps d\u2019\u00eatre certain d\u2019aimer ce sport au point d\u2019investir dans un arc de qualit\u00e9. Membre d\u2019un club, vous aurez acc\u00e8s au mat\u00e9riel le temps d\u2019atteindre le niveau recherch\u00e9. Apr\u00e8s, libre \u00e0 vous d\u2019acheter votre arc, avec les conseils adapt\u00e9s. Pour d\u00e9buter, je conseille l\u2019arc recurve, le plus simple \u00e0 manier \u00bb, souligne David Moens. Quelques \u00e9quipements de protection personnelle peuvent \u00eatre achet\u00e9s : le bracelet pour les bras, la palette pour les doigts et le plastron pour la poitrine.<\/p>\n<h2>\nLes bienfaits cibl\u00e9s du tir \u00e0 l&rsquo;arc<\/h2>\n<p>Un sport peu avare en avantages pour la sant\u00e9 physique et mentale :<\/p>\n<ul>\n<li>Sport accessible \u00e0 tous sans distinction de sexe ou d\u2019\u00e2ge<\/li>\n<li>Maintien d\u2019un bon niveau physique et musculaire<\/li>\n<li>Progression rapide, en quelques mois<\/li>\n<li>Sport complet, pour faire travailler le haut et le bas du corps<\/li>\n<li>Renforcement de la ma\u00eetrise et de la confiance en soi par les gestes lents et fluides \u00e0 assimiler<\/li>\n<li>Augmentation de la pr\u00e9cision et de l\u2019\u00e9quilibre<\/li>\n<li>Sport antistress pour canaliser son \u00e9nergie<\/li>\n<li>Sport pratiqu\u00e9 toute l\u2019ann\u00e9e, en int\u00e9rieur ou en ext\u00e9rieur<\/li>\n<li>Renforcement de l\u2019esprit de comp\u00e9tition et d\u2019\u00e9quipe<\/li>\n<li>Sport recommand\u00e9 en cas de scoliose ou de lombalgie. Gr\u00e2ce au travail effectu\u00e9 par les muscles qui soutiennent la colonne vert\u00e9brale<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Peu de contre-indications \u00e0 d\u00e9plorer<\/h2>\n<p>Si le tir \u00e0 l\u2019arc se veut accessible au plus grand nombre, il peut cependant provoquer des tendinites et crampes. Une visite m\u00e9dicale peut \u00eatre effectu\u00e9e avant de d\u00e9buter, surtout pour celles et ceux qui sont sensibles aux risques cardiovasculaires s\u00e9v\u00e8res. Un rendez-vous chez le dentiste sera primordial. Pour permettra de s\u2019assurer d\u2019une dentition en bonne sant\u00e9. Une mauvaise sant\u00e9 dentaire peut constituer un obstacle \u00e0 la bonne pratique du tir \u00e0 l\u2019arc par les soucis d\u2019\u00e9quilibre qu\u2019elle occasionne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Sport noble \u00e0 la gestuelle savante et pr\u00e9cise, le tir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":60169,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-60168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>D\u00e9couvrir le tir \u00e0 l\u2019arc et ses bienfaits - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pratiquer le tir \u00e0 l\u2019arc n\u2019offre que des avantages pour la sant\u00e9 apr\u00e8s 50 ans. 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