{"id":60323,"date":"2023-08-07T11:00:02","date_gmt":"2023-08-07T09:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=60323"},"modified":"2023-08-04T22:30:22","modified_gmt":"2023-08-04T20:30:22","slug":"soulager-son-mal-de-dos-avec-le-tension-off","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/soulager-son-mal-de-dos-avec-le-tension-off","title":{"rendered":"\u2028Soulager son mal de dos avec le Tension Off"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>T\u00e9l\u00e9travail, s\u00e9dentarit\u00e9 et temps libre pass\u00e9 devant l\u2019\u00e9cran \u00e0 envoyer des messages ou \u00e0 scroller. Le cocktail de pratiques synonymes de silhouette vo\u00fbt\u00e9e, de <strong>mal de dos<\/strong> et d\u2019\u00e9paules tombantes. De quoi composer une image de soi bien peu flatteuse. Un nouveau sport prometteur, le Tension Off, permet de rectifier sa posture et de soulager son mal de dos.<\/p>\n<h2>Le Tension Off, de quoi s&rsquo;agit-il ?<\/h2>\n<p>Plut\u00f4t m\u00e9connu, le Tension Off est un sport de d\u00e9tente et de remise en forme. Sans aucune tension et sans risque de blessures musculaires. Fluide et facile \u00e0 apprendre, il se r\u00e9v\u00e8le parfaitement adapt\u00e9 \u00e0 tous les niveaux et \u00e0 toutes les classes d\u2019\u00e2ges. Sa pratique repose sur une s\u00e9rie d\u2019exercices pratiqu\u00e9s au sol ou debout. Des s\u00e9ances d\u00e9velopp\u00e9es en collaboration avec les kin\u00e9s et les ost\u00e9opathes. Le sport id\u00e9al donc pour celles et ceux qui souffrent de douleurs dorsales ou articulaires.\u2028 C\u00f4t\u00e9 \u00e9quipement, le Tension Off ne risque pas de grever le budget loisirs. Il ne r\u00e9clame rien d\u2019autre qu\u2019une tenue de sport classique : un legging et t-shirt. Diff\u00e9rents accessoires peuvent accompagner les exercices, comme des halt\u00e8res, un ballon ou un b\u00e2ton.<\/p>\n<h2>Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance\u00a0?<\/h2>\n<p>Dans une salle habill\u00e9e de tapis de gymnastique, une s\u00e9ance classique se d\u00e9roule sous la surveillance d\u2019un coach charg\u00e9 de veiller \u00e0 la bonne ex\u00e9cution des exercices. Corrig\u00e9s si besoin et montr\u00e9s au pr\u00e9alable. \u00ab Apr\u00e8s les traditionnels mouvements d\u2019\u00e9chauffement, les exercices alternent entre mouvements simples (des rotations ou des \u00e9tirements), cibl\u00e9s sur une articulation pr\u00e9cise, puis plus complexes, dits polyarticulaires. Un d\u00e9roul\u00e9 sur la base du Pilates et du stretching, pratiques \u00e0 qui le Tension Off emprunte certaines postures. Une s\u00e9ance classique alterne exercices r\u00e9alis\u00e9s au sol et debout. Avec la possibilit\u00e9 d\u2019utiliser des accessoires pour renforcer le travail sur l\u2019\u00e9quilibre et la souplesse. Le but de ce sport n\u2019est pas de renforcer le volume musculaire mais plut\u00f4t de gagner en bien-\u00eatre. Et ce par la r\u00e9duction des douleurs dorsales ou articulaires mais aussi par la r\u00e9cup\u00e9ration d\u2019une jolie posture. Avec un dos bien droit et un meilleur alignement de la colonne vert\u00e9brale \u00bb, explique Chantal Lobbes, coach sportive. \u2028Le Tension Off s\u2019av\u00e8re tr\u00e8s efficace pour corriger les maux engendr\u00e9s par l\u2019utilisation fr\u00e9quente du smartphone, et connus sous l\u2019expression de <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/le-text-neck-va-t-il-devenir-le-nouveau-mal-du-siecle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">text-neck<\/a>.\u2028 Les s\u00e9ances varient entre 30 et 50 minutes, \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter une \u00e0 trois fois par semaine. Voire davantage car le Tension Off, bien encadr\u00e9, ne fatigue ni les muscles ni les articulations.<\/p>\n<h2>Mal de dos, douleurs articulaires, tonicit\u00e9<\/h2>\n<p>Outre le c\u00f4t\u00e9 convivial des s\u00e9ances r\u00e9alis\u00e9es en petits groupes de m\u00eame niveau, le Tension Off permet de profiter de nombreux bienfaits :<\/p>\n<ul>\n<li>Progr\u00e8s rapidement constat\u00e9s, avec effet motivant pour assurer une r\u00e9gularit\u00e9<\/li>\n<li>Faible risque de blessures<\/li>\n<li>Sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 constat\u00e9e apr\u00e8s la s\u00e9ance<\/li>\n<li>Am\u00e9lioration de la souplesse musculaire<\/li>\n<li>Meilleure image de soi avec un corps redress\u00e9<\/li>\n<li>Soulagement des raideurs dorsales<\/li>\n<li>Diminution des douleurs articulaires<\/li>\n<li>Travail sur l\u2019\u00e9quilibre<\/li>\n<li>Relaxation garantie<\/li>\n<li>Meilleure tonicit\u00e9 de la ceinture abdominale<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>T\u00e9l\u00e9travail, s\u00e9dentarit\u00e9 et temps libre pass\u00e9 devant l\u2019\u00e9cran \u00e0 envoyer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":60324,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-60323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2028Soulager son mal de dos avec le Tension Off - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tr\u00e8s fr\u00e9quent, le mal de dos d\u00e9coule bien souvent de mauvaises postures. 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