{"id":60847,"date":"2023-09-20T17:58:15","date_gmt":"2023-09-20T15:58:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=60847"},"modified":"2023-09-22T18:36:18","modified_gmt":"2023-09-22T16:36:18","slug":"booster-sa-libido-grace-au-sport-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/sexo\/booster-sa-libido-grace-au-sport-cardio","title":{"rendered":"Booster sa libido gr\u00e2ce au sport cardio"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>

Les bienfaits du sport sont pl\u00e9thore pour le corps comme pour l\u2019esprit. Pratiquer une activit\u00e9 sportive est excellent pour la sant\u00e9 physique et psychique et booste m\u00eame la libido<\/strong>. Le sport am\u00e9liore la condition cardiovasculaire, renforce le d\u00e9veloppement musculaire, permet de maintenir un poids sant\u00e9, r\u00e9duit le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, porte \u00e0 la bonne humeur, permet de cr\u00e9er des liens sociaux, offre une sensation de libert\u00e9 et d’\u00e9vasion. Il endurcit aussi le mental.<\/p>\n

Confiance en soi et libido<\/h2>\n

Mais le sport a \u00e9galement des bienfaits sur notre vie intime ! Quoi de plus logique apr\u00e8s tout. En sculptant le corps, l\u2019activit\u00e9 physique am\u00e9liore la confiance en soi et dieu sait si une repr\u00e9sentation n\u00e9gative de son apparence fragilise l\u2019estime de soi et rend le plaisir plus difficile \u00e0 atteindre. En plein \u00e9bat, au lit ou ailleurs, on pense \u00e0 ses formes plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 ses sensations. On s\u2019inqui\u00e8te du regard (critique) de l\u2019autre plut\u00f4t que d\u2019\u00eatre dans la rencontre sensuelle. Avoir confiance en soi physiquement aide \u00e0 mieux vivre le rapport sexuel comme il aidera les c\u00e9libataires qui craindront moins les nouvelles rencontres.<\/p>\n

Le plein d’endorphines<\/h2>\n

Mieux encore, le sport porte la libido et le plaisir. Bouger permet d\u2019\u00e9vacuer les tensions professionnelles, familiales ou amoureuses, de relativiser les soucis et d\u2019\u00eatre plus disponible pour la rencontre et l\u2019intimit\u00e9. Les sports d\u2019endurance, en particulier le jogging, le v\u00e9lo<\/a>, la natation, les activit\u00e9s en salle, du type cardio-training (elliptique, rameur, tapis de course\u2026) augmentent la production d\u2019endorphines jusqu\u2019\u00e0 dix fois la quantit\u00e9 normale. Les endorphines sont, on le rappelle, ces substances secr\u00e9t\u00e9es par certaines cellules du syst\u00e8me nerveux central qui ont des propri\u00e9t\u00e9s analg\u00e9siques semblables \u00e0 celles de la morphine. Les endorphines procurent des sensations de bien-\u00eatre quand ce n\u2019est pas de l\u2019euphorie. Ce n\u2019est pas pour rien qu\u2019elles ont \u00e9t\u00e9 surnomm\u00e9es les hormones du bonheur. On note que lors de l\u2019orgasme, notre corps produit \u00e9galement des endorphines.<\/p>\n

Adr\u00e9naline et testost\u00e9rone au service de la libido<\/h2>\n

Lors d\u2019une activit\u00e9 sportive, le corps produit encore de la dopamine qui att\u00e9nue la sensation de fatigue, comme de l\u2019adr\u00e9naline et de la testost\u00e9rone, cette hormone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par les testicules chez l\u2019homme et par les ovaires et les glandes surr\u00e9nales chez la femme. La production de testost\u00e9rone augment\u00e9e par la pratique r\u00e9guli\u00e8re du sport int\u00e9ressera les hommes m\u00fbrs car d\u00e8s 40 ans, celle-ci commence \u00e0 baisser : une diminution douce au d\u00e9part qui s\u2019acc\u00e9l\u00e8re par la suite. C\u00f4t\u00e9 masculin encore, le sport am\u00e9liore la performance \u00e9rectile. La qualit\u00e9 de l\u2019\u00e9rection est en effet am\u00e9lior\u00e9e par la pratique sportive. C\u00f4t\u00e9 f\u00e9minin, il facilite l\u2019excitation et la jouissance. Rien de moins !
\nMaintes enqu\u00eates et \u00e9tudes scientifiques confirment ces avantages. On cite d\u2019abord l\u2019enqu\u00eate du coach sportif FizzUp. Elle n\u2019est pas conduite par des scientifiques mais reste int\u00e9ressante. Men\u00e9e en 2017 aupr\u00e8s de 1547 utilisateurs et 1705 utilisatrices, elle montre que, tous sexes confondus, les r\u00e9pondants (82%) disent se sentir plus attirants donc plus confiants en eux gr\u00e2ce \u00e0 leurs entra\u00eenements. Les femmes (50%) disent avoir davantage envie de faire l’amour et confient encore \u00eatre (60%) plus audacieuses au lit. Quant aux hommes, ils (71%) affirment \u00eatre plus endurants. Ils tiendraient ainsi plus longtemps (plus de 15%) pendant le co\u00eft.<\/p>\n

Moins de dysfonctions sexuelles<\/h2>\n

Comme travaux scientifiques, on \u00e9pingle d\u2019abord l\u2019\u00e9tude (1) publi\u00e9e en ao\u00fbt 2019 dans la revue Journal of sexual medicine<\/em>. Elle montre que le sport peut combattre les dysfonctions sexuelles chez les hommes comme les femmes. Men\u00e9e aupr\u00e8s d\u2019un large \u00e9chantillon, pas moins de 3 906 hommes et 2 264 femmes (\u00e2ge moyen de 41 \u00e0 45 ans pour les premiers et de 31 \u00e0 35 ans pour les secondes), elle \u00e9tablit que plus les personnes font r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice \u2013 attention on n\u2019est pas dans les performances athl\u00e9tiques \u2013 moins il y a des dysfonctions sexuelles, de difficult\u00e9s \u00e9rectiles chez les hommes et de probl\u00e8mes d\u2019excitation et d\u2019orgasme chez les femmes.
\nUne autre \u00e9tude (2) de 2018 confirme la relation positive entre la forme physique et la sant\u00e9 sexuelle. Men\u00e9e aupr\u00e8s de 133 personnes \u00e2g\u00e9es de 18 \u00e0 50 ans, elle s\u2019est int\u00e9ress\u00e9e \u00e0 leur condition physique (image corporelle, endurance cardiovasculaire, force musculaire et endurance musculaire) comme \u00e0 leur estime de soi et leur fonctionnement sexuel (fantasme, d\u00e9sir, excitation, orgasme, exp\u00e9rience et comportement sexuels). En croisant les informations li\u00e9es \u00e0 ces diff\u00e9rentes dimensions, elle confirme combien elles s\u2019influencent les unes les autres et que la forme physique conditionne l\u2019estime de soi comme le comportement sexuel et m\u00eame la production de fantasmes. Chez les femmes, l\u2019\u00e9tude montre que l\u2019excitation est pr\u00e9dite par l\u2019endurance cardiovasculaire et que le d\u00e9sir et l\u2019orgasme sont li\u00e9s au concept de soi.
\nLes bienfaits du sport sur la sexualit\u00e9 et la libido sont aujourd\u2019hui des \u00e9vidences que nulle \u00e9tude ne conteste. Il est conseill\u00e9 de le pratiquer au moins deux-trois fois par semaine pendant au minimum une trentaine de minutes. Pour les femmes qui ont choisi de courir, il convient de faire travailler en parall\u00e8le le p\u00e9rin\u00e9e car il est fragilis\u00e9 par les chocs r\u00e9p\u00e9t\u00e9s du jogging. Tous et toutes, \u00e0 nos baskets !<\/p>\n

(1) Exercise Improves Self-Reported Sexual Function Among Physically Active Adults<\/em>. Article de Kirkpatrick B. Fergus, Thomas W. Gaither, Nima Baradaran, David V. Glidden, Andrew J. Cohen, Benjamin N. Breyer. Publi\u00e9 dans Journal of sexual medicine<\/em> en ao\u00fbt 2019
\n(2) An investigation of the relationship between physical fitness, self-concept, and sexual functioning<\/em>. Article de Jiannine LM. Publi\u00e9 dans J Educ Health Promot<\/em> en mai 2018.<\/p>\n

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Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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