{"id":60952,"date":"2023-10-12T21:58:41","date_gmt":"2023-10-12T19:58:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=60952"},"modified":"2023-10-12T21:58:41","modified_gmt":"2023-10-12T19:58:41","slug":"nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport","title":{"rendered":"Nos astuces pour ne pas abandonner le sport"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Que reste-t-il de cette bonne r\u00e9solution prise \u00e0 la fin de l\u2019\u00e9t\u00e9, celle de se remettre au <strong>sport<\/strong> ? Un peu plus d&rsquo;un mois apr\u00e8s la rentr\u00e9e, la motivation est parfois d\u00e9j\u00e0 \u00e9mouss\u00e9e. Quelques conseils pratiques peuvent aider \u00e0 la maintenir.<\/p>\n<h2>\nPourquoi miser sur l&rsquo;activit\u00e9 physique ?<\/h2>\n<p>Pour la quinquag\u00e9naire, maintenir la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trouver-son-sport-apres-50-ans\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">activit\u00e9 sportive<\/a> permet de contrer certains effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res li\u00e9s au temps qui passe. Comme le risque cardiovasculaire. Et qui constitue, comme le rappelle le site de la Ligue Cardiologique belge, la premi\u00e8re cause de mortalit\u00e9 chez les femmes (31% des d\u00e9c\u00e8s). Une baisse de l\u2019activit\u00e9 physique contribue \u00e0 augmenter le risque d\u2019accident cardiovasculaire. Bouger constitue donc un enjeu majeur. Notamment pour contrer la fonte musculaire et les soucis d\u2019\u00e9quilibre. Mais \u00e0 quelle fr\u00e9quence pratiquer son sport pour qu\u2019il soit profitable ? \u00ab En moyenne, un adulte devrait consacrer en moyenne 2 \u00e0 3 heures par semaine. Avec un m\u00e9lange d\u2019activit\u00e9s pour renforcer l\u2019\u00e9quilibre, la bonne sant\u00e9 des muscles, des os et des articulations \u00bb, r\u00e9pond David Moens, coach sportif.<\/p>\n<h2>\n5 conseils pour conserver le sport \u00e0 l\u2019agenda<\/h2>\n<p>Avouons-le, tous les pr\u00e9textes sont bons pour \u00e9viter le sport apr\u00e8s la journ\u00e9e de travail. David Moens, coach sportif, apporte ses astuces pratiques. Pour \u00e9viter de baisser les bras et pour maintenir ces activit\u00e9s physiques bienfaitrices pour la sant\u00e9 de la femme quinquag\u00e9naire.<\/p>\n<ul>\n<li>Choisir <strong>un sport qui pla\u00eet<\/strong> et bien encadr\u00e9. Une erreur fr\u00e9quente consiste \u00e0 d\u00e9buter un sport jug\u00e9 \u2018\u00e0 la mode\u2019 mais peu adapt\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e2ge ou au physique. D\u00e9buter seul.e peut aussi d\u00e9courager, avec des mouvements mal ex\u00e9cut\u00e9s et peut-\u00eatre source de blessures. La combinaison pour abandonner rapidement. Mieux vaut d\u00e9buter dans un club ou avec un coach. Une mauvaise exp\u00e9rience conduit souvent \u00e0 l\u2019abandon.<\/li>\n<li>Pratiquer le <strong>sport \u00e0 plusieurs<\/strong>. \u00ab Une inscription dans un club et\/ou des s\u00e9ances sportives que l\u2019on s\u2019engage \u00e0 partager entre copines peuvent inciter \u00e0 limiter le risque d\u2019abandon. Non seulement le sport pratiqu\u00e9 en groupe va susciter l\u2019\u00e9mulation mais il vous sera aussi plus difficile de trouver des excuses valables pour vous d\u00e9filer \u00bb, explique David Moens.<\/li>\n<li>R\u00e9server des <strong>plages de libert\u00e9 dans son planning<\/strong>. Avec l\u2019inscription des s\u00e9ances de sport dans son agenda comme tous les autres rendez-vous. Le sport est \u00e0 consid\u00e9rer comme un moment que l\u2019on se r\u00e9serve.<\/li>\n<li>Suivre sa <strong>progression<\/strong> dans le sport choisi. Une bonne fa\u00e7on d\u2019assurer l\u2019assiduit\u00e9 passe par la notation des r\u00e9sultats obtenus lors des s\u00e9ances. Le suivi \u00e9crit de la progression suffira bien souvent \u00e0 vouloir aller plus loin, \u00e0 se d\u00e9passer davantage. Une preuve que tous ces efforts n\u2019auront pas \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9s pour rien.<\/li>\n<li><strong>Constater les bienfaits<\/strong> enregistr\u00e9s. \u00ab Vous voulez abandonner ? D\u2019accord. Mais dressez d\u2019abord, seul.e ou avec vos proches, un bilan. Ne dormez-vous pas mieux ? N\u2019avez-vous pas plus d\u2019\u00e9nergie pour g\u00e9rer la carri\u00e8re ou la vie de famille ? Votre silhouette n\u2019est-elle pas plus tonique ? Autant de signes positifs qui ne manqueront pas de flatter l\u2019ego et de faire oublier cette id\u00e9e de renoncer au sport \u00bb, conclut le coach.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><br \/>\n<em>\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Que reste-t-il de cette bonne r\u00e9solution prise \u00e0 la fin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":60953,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-60952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nos astuces pour ne pas abandonner le sport - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Des journ\u00e9es plus courtes, l\u2019envie de cocooner en automne... Comment se motiver pour continuer \u00e0 faire du sport malgr\u00e9 tout ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nos astuces pour ne pas abandonner le sport - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Des journ\u00e9es plus courtes, l\u2019envie de cocooner en automne... Comment se motiver pour continuer \u00e0 faire du sport malgr\u00e9 tout ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-12T19:58:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sport.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Isabelle Blandiaux\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Isabelle Blandiaux\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport\",\"name\":\"Nos astuces pour ne pas abandonner le sport - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sport.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-12T19:58:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced\"},\"description\":\"Des journ\u00e9es plus courtes, l\u2019envie de cocooner en automne... Comment se motiver pour continuer \u00e0 faire du sport malgr\u00e9 tout ?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sport.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sport.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"sport\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Garder la forme\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Nos astuces pour ne pas abandonner le sport\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced\",\"name\":\"Isabelle Blandiaux\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/isabelle\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nos astuces pour ne pas abandonner le sport - Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Des journ\u00e9es plus courtes, l\u2019envie de cocooner en automne... Comment se motiver pour continuer \u00e0 faire du sport malgr\u00e9 tout ?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Nos astuces pour ne pas abandonner le sport - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Des journ\u00e9es plus courtes, l\u2019envie de cocooner en automne... Comment se motiver pour continuer \u00e0 faire du sport malgr\u00e9 tout ?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2023-10-12T19:58:41+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sport.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Isabelle Blandiaux","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Isabelle Blandiaux","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport","name":"Nos astuces pour ne pas abandonner le sport - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sport.jpg","datePublished":"2023-10-12T19:58:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced"},"description":"Des journ\u00e9es plus courtes, l\u2019envie de cocooner en automne... Comment se motiver pour continuer \u00e0 faire du sport malgr\u00e9 tout ?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sport.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/sport.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"sport"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/nos-astuces-pour-ne-pas-abandonner-le-sport#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Garder la forme","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Nos astuces pour ne pas abandonner le sport"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/4cc8d2eee09b4f33135cc11f8504dced","name":"Isabelle Blandiaux","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/isabelle"}]}},"modified_by":"Isabelle Blandiaux","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60952"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60955,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60952\/revisions\/60955"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}