{"id":60971,"date":"2023-10-16T22:55:42","date_gmt":"2023-10-16T20:55:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=60971"},"modified":"2023-10-16T22:55:42","modified_gmt":"2023-10-16T20:55:42","slug":"adopter-le-brain-tapping-pour-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/adopter-le-brain-tapping-pour-mieux-dormir","title":{"rendered":"Adopter le brain tapping pour mieux dormir"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Avec des obligations familiales et professionnelles parfois \u00e9prouvantes, la femme quinquag\u00e9naire peut \u00e9prouver des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil<\/a>. Parfois aggrav\u00e9es par la m\u00e9nopause. Un probl\u00e8me pour lequel le brain tapping<\/strong> peut apporter une solution. Tout \u00e0 la fois efficace et apaisante.<\/p>\n

\nLe brain tapping, de quoi s\u2019agit-il\u00a0?<\/h2>\n

Le brain tapping, que l\u2019on peut traduire par le tapotement c\u00e9r\u00e9bral, combine plusieurs \u00e9l\u00e9ments pr\u00e9sents dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, la psychologie mais aussi l\u2019acupuncture. Une technique de relaxation n\u00e9e dans les ann\u00e9es 90, imagin\u00e9e par le psychoth\u00e9rapeute am\u00e9ricain Gary Craig. Comme son nom l\u2019indique, le brain tapping consiste \u00e0 se tapoter certains points pr\u00e9sents sur le corps tout en se r\u00e9p\u00e9tant certaines phrases apaisantes : \u00ab je suis bien d\u00e9tendue \u00bb, \u00ab je sens que je m\u2019endors \u00bb, \u00ab je suis bien \u00bb. Avec comme but de se lib\u00e9rer de ses charges \u00e9motionnelles.\u2028 Un brain tapping connu des sp\u00e9cialistes sous l\u2019acronyme de EFT pour Emotional Freedom Techniques ou, en fran\u00e7ais, Techniques de Lib\u00e9ration \u00c9motionnelle.<\/p>\n

\nComment pratiquer le brain tapping\u00a0?<\/h2>\n

Comment d\u00e9buter le brain tapping ? Youtube regorge de cha\u00eenes \u00e9ducatives pour se lancer, seul.e, dans une premi\u00e8re exp\u00e9rience. Et conna\u00eetre ces fameux points \u00e0 cibler par les tapotements. O\u00f9 se trouvent-ils ? Sur le sommet du cr\u00e2ne,\u00a0 sur le visage : entre les soucis, sur le coin externe des yeux, sous les yeux mais aussi sous le nez et sur le menton. Les tapotements seront ensuite effectu\u00e9s sur les clavicules, les bras et la poitrine selon les axes des m\u00e9ridiens. Tous \u00e0 d\u00e9couvrir dans les sites sp\u00e9cialis\u00e9s. La m\u00e9thode de relaxation se pratique avant le coucher. Dans une chambre d\u00e9barrass\u00e9e de tout ce qui peut g\u00eaner l\u2019endormissement. On commence par le haut du corps pour descendre le long des points connus en acupuncture. Avec une petite dizaine de tapotements sur les points. Et accompagn\u00e9s par la verbalisation de la pens\u00e9e positive, destin\u00e9e \u00e0 oublier les tracas de la journ\u00e9e. On se dit \u00e0 voix haute tout le bien ressenti, le calme retrouv\u00e9. Un l\u00e2cher-prise qui s\u2019apprend avec plusieurs s\u00e9ances d\u2019essai, et dont la dur\u00e9e sera variable d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. \u2028R\u00e9sultat ? On se sent bien plus calme et dans un \u00e9tat de flottement id\u00e9al pour tomber dans les bras de Morph\u00e9e.<\/p>\n

\nQuels sont les bienfaits de la m\u00e9thode\u00a0?<\/h2>\n

Cette technique tr\u00e8s en vogue sur TikTok est vant\u00e9e pour son efficacit\u00e9 sur la r\u00e9duction du stress, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 mais aussi des \u00e9motions n\u00e9gatives qui agissent sur la qualit\u00e9 du sommeil. Le tapotement des points pr\u00e9cis favorise la cr\u00e9ation d\u2019un \u00e9tat d\u2019apaisement favorable \u00e0 un endormissement plus rapide. Mais il serait erron\u00e9 de consid\u00e9rer cette m\u00e9thode de brain tapping comme une solution miracle pour conna\u00eetre des nuits id\u00e9ales. Efficace, elle l\u2019est pour des soucis de sommeil passagers ou li\u00e9s \u00e0 un stress du quotidien. \u00ab Mais pour les cas s\u00e9v\u00e8res, elle ne remplacera pas la n\u00e9cessit\u00e9 de consulter une clinique du sommeil pour b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une th\u00e9rapie adapt\u00e9e, voire d\u2019un traitement m\u00e9dicamenteux. Une efficacit\u00e9 augment\u00e9e par une hygi\u00e8ne de vie correcte et des astuces bien connues. Comme le fait de se passer des \u00e9crans une heure avant le coucher, ou de la prise d\u2019excitants \u00bb, explique Sonia Mollens coach de vie.<\/p>\n

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Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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