{"id":61310,"date":"2023-11-30T16:43:08","date_gmt":"2023-11-30T15:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=61310"},"modified":"2023-11-30T16:43:08","modified_gmt":"2023-11-30T15:43:08","slug":"le-perinee-essentiel-aux-plaisirs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/sexo\/le-perinee-essentiel-aux-plaisirs","title":{"rendered":"Le p\u00e9rin\u00e9e, essentiel aux plaisirs"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Aujourd\u2019hui, le clitoris occupe le devant de la sc\u00e8ne sexo. \u00c0 juste titre car d\u2019une extr\u00eame sensibilit\u00e9, il offre des orgasmes intenses. On en viendrait presque \u00e0 oublier que l\u2019anatomie f\u00e9minine a d\u2019autres composantes qui, elles aussi, participent aux plaisirs. Sans doute, le p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> fait-il\u00a0 partie des oubli\u00e9s. Qui sait que cet ensemble de muscles qui va du pubis \u00e0 l\u2019anus et entoure l\u2019entr\u00e9e du vagin, joue un r\u00f4le de premier plan dans la vie intime ?<\/p>\n

Des exercices de musculation<\/h2>\n

Mais attention, le p\u00e9rin\u00e9e porte l\u2019excitation et la jouissance sexuelle pour autant qu\u2019il soit ferme et muscl\u00e9. Tonique, il permet des contractions et d\u00e9contractions qui augmentent la lubrification vaginale et l\u2019afflux sanguin dans cette zone. Il fait encore gonfler le clitoris qui se gorge de sang, entre en \u00e9rection et devient plus sensible. Bien muscl\u00e9, il permet l\u2019abaissement de la structure interne du clitoris sur les parois du vagin. De quoi atteindre plus facilement et plus rapidement l\u2019orgasme qui se manifeste, on le rappelle, par une succession de contractions musculaires du p\u00e9rin\u00e9e. Les contractions orgasmiques renforcent \u00e0 leur tour la tonicit\u00e9 du p\u00e9rin\u00e9e.
\nTr\u00e8s pratiquement, vous tonifiez votre p\u00e9rin\u00e9e<\/a> en le musclant par les exercices de Kegel ! Pour vous aider \u00e0 conscientiser cette partie de votre anatomie, rappelons que les muscles du p\u00e9rin\u00e9e sont ceux que vous contractez lors du \u00ab\u00a0pipi-stop\u00a0\u00bb, quand vous interrompez la miction. Vous devez contracter cet ensemble de muscles durant 5 secondes, puis le rel\u00e2cher pendant 10 secondes. Vous devriez sentir une sensation de resserrement ou de soul\u00e8vement dans la r\u00e9gion pelvienne. Vous faites ainsi une s\u00e9rie de 10 exercices que vous r\u00e9p\u00e9tez plusieurs fois, id\u00e9alement trois, dans la journ\u00e9e. Attention, seuls les muscles p\u00e9rin\u00e9aux doivent se contracter et non ceux des fesses, des cuisses ou des abdos. Rien ne doit se voir ext\u00e9rieurement ! Ce qui vous permet d\u2019ailleurs de faire ces exercices n\u2019importe o\u00f9, en public comme en priv\u00e9, dans la file au magasin, au bureau, devant la t\u00e9l\u00e9, dans un train.<\/p>\n

Les exercices de Kegel se pratiquent debout, assis ou couch\u00e9. Chacune choisit mais l\u2019important est d\u2019\u00eatre r\u00e9guli\u00e8re. Si vous \u00eates \u00e0 l\u2019aise et voulez progresser, vous pouvez allonger la p\u00e9riode de contraction. Si vous avez compl\u00e8tement int\u00e9gr\u00e9 ces exercices, vous pourrez m\u00eame les faire pendant une relation sexuelle. Lors d\u2019un co\u00eft, contracter et d\u00e9contracter volontairement son p\u00e9rin\u00e9e permet d\u2019atteindre plus facilement l\u2019orgasme ou de vivre des orgasmes successifs.<\/p>\n

Les sports qui affectent le p\u00e9rin\u00e9e<\/h2>\n

Vous veillerez d\u2019autant plus \u00e0 muscler votre p\u00e9rin\u00e9e si vous pratiquez avec assiduit\u00e9 les sports qui peuvent exercer une pression excessive sur ce hamac musculaire, le fragiliser ou contribuer \u00e0 des probl\u00e8mes tels que la descente d’organes (prolapsus) ou l’incontinence urinaire. Il s\u2019agit des sports qui impliquent des sauts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, des atterrissages brusques ou des mouvements d’impact, tels que le trampoline, le saut \u00e0 la corde, le volleyball ou l’a\u00e9robic \u00e0 fort impact. Les arts martiaux ou les sports de contact tels que le football, le rugby ou la lutte peuvent \u00e9galement impliquer des mouvements qui augmentent la pression intra-abdominale. L\u2019halt\u00e9rophilie \u00e9galement. Mais attention, pas question d\u2019abandonner ces sports ! L\u2019activit\u00e9 physique est essentielle \u00e0 notre sant\u00e9 physique et psychique et beaucoup de femmes pratiquent ces activit\u00e9s sans rencontrer de probl\u00e8mes p\u00e9rin\u00e9aux. Mais il faut \u00eatre d\u2019autant plus vigilante et renforcer le plancher pelvien notamment par des exercices de Kegel.
\nPhoto Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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