{"id":61615,"date":"2024-01-03T21:32:44","date_gmt":"2024-01-03T20:32:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=61615"},"modified":"2024-01-03T21:32:44","modified_gmt":"2024-01-03T20:32:44","slug":"nos-conseils-pour-eviter-le-blues-de-janvier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/nos-conseils-pour-eviter-le-blues-de-janvier","title":{"rendered":"Nos conseils pour \u00e9viter le blues de janvier"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Des f\u00eates rel\u00e9gu\u00e9es au rang de souvenirs, une m\u00e9t\u00e9o sinistre et une longue ligne droite hivernale\u2026 Tous les ingr\u00e9dients sont r\u00e9unis pour d\u00e9clencher le blues<\/strong> de janvier qui plombe le moral. Comment r\u00e9agir pour retrouver le sourire ? Des solutions existent.<\/p>\n

\nPourquoi ce blues en janvier \u00a0?<\/h2>\n

Si cette baisse de moral survient \u00e9galement \u00e0 la rentr\u00e9e, son intensit\u00e9 n\u2019\u00e9gale pourtant pas celle du blues de janvier. Ce dernier \u00e9tant souvent class\u00e9 comme le mois le plus sinistre. Mais pourquoi ? Outre le manque de lumi\u00e8re qui caract\u00e9rise cette p\u00e9riode hivernale, janvier suit une p\u00e9riode festive de plusieurs semaines qui s\u2019ach\u00e8ve brutalement. En ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e, on reprend le travail, les d\u00e9corations sont rang\u00e9es, les cadeaux remis\u00e9s, les membres de la famille repartis chez eux. \u00ab Une sensation de vide peut alors survenir, avec une forme de gueule de bois sentimentale. Souvent mal v\u00e9cue. Car le c\u00f4t\u00e9 festif laisse la place \u00e0 cette monotonie du m\u00e9tro-boulot-dodo \u00e0 subir jusqu\u2019au printemps et les prochaines f\u00eates \u00bb, explique Sandra Rollins, psy. Un mois de janvier o\u00f9 l\u2019on peut subir des moments d\u2019angoisse face \u00e0 cette ann\u00e9e dont on ignore tout. Et tout cela g\u00e9n\u00e8re une peur de l\u2019inconnu. Le moral est parfois entam\u00e9 \u00e9galement par une silhouette malmen\u00e9e par de possibles exc\u00e8s entre les r\u00e9veillons et les f\u00eates professionnelles. En janvier, l\u2019hiver s\u2019imprime aussi plus fortement, sans perspectives de moments festifs, comme ceux attendus au d\u00e9but de d\u00e9cembre. \u00ab Un blues \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 diff\u00e9rente selon les pr\u00e9dispositions de chacun. Comme pour la d\u00e9pression saisonni\u00e8re classique \u00bb, souligne Sandra Rollins.<\/p>\n

\nConseils pour garder le moral<\/h2>\n

Pour vaincre ce coup de blues, l\u2019id\u00e9e de base consiste \u00e0 trouver des activit\u00e9s et des projets afin de combler cette fameuse m\u00e9lancolie de janvier. \u2028Et pourquoi ne pas inviter des amis ou des proches ? Pour organiser ensemble de mini-r\u00e9veillons dans un ‘home sweet home’ d\u00e9cor\u00e9 pour l\u2019occasion. Avec les d\u00e9corations de No\u00ebl laiss\u00e9es toujours en place, pour prolonger l\u2019ambiance des f\u00eates. Une tendance qui a la cote. Importante aussi, la n\u00e9cessit\u00e9 de sortir pour profiter de moments ensoleill\u00e9s et faire le plein de lumi\u00e8re et de vitamine D. Une bonne id\u00e9e pour \u00e9liminer ses id\u00e9es noires et s\u2019assurer d\u2019un bon sommeil, d\u00e9j\u00e0 malmen\u00e9 par les changements hormonaux de la m\u00e9nopause.\u2028 Sortir pour des expos, un cin\u00e9\u2026 tout est possible. Pour s\u2019occuper l\u2019esprit et oublier ce blues de janvier. Et si l\u2019on pensait \u00e0 ranger la cave ou le grenier, pour prendre de l\u2019avance sur le nettoyage de printemps ? Pour oublier la grisaille du dehors, d\u2019aucuns pensent d\u00e9j\u00e0 aux vacances d\u2019\u00e9t\u00e9 avec des projets \u00e0 envisager. Parfait pour s\u2019offrir des perspectives positives. \u2028Enfin, pour surmonter ces mois d\u2019hiver, adopter la m\u00e9thode koselig<\/a>, si ch\u00e8re aux Norv\u00e9giens, peut apporter une solution efficace. \u00ab Une philosophie de vie avec un retour aux choses importantes. Comme le fait de profiter de longues promenades en nature, ou d\u2019am\u00e9nager son int\u00e9rieur pour le rendre agr\u00e9able, douillet. Avec des coussins, des plantes vertes, du bois, des plaids ou des tapis \u00e9pais. Tout ce qui peut am\u00e9liorer notre humeur \u00bb, conclut Sandra Rollins.<\/p>\n

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Photo Shutterstock.<\/em>
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