{"id":61621,"date":"2024-01-05T21:22:30","date_gmt":"2024-01-05T20:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=61621"},"modified":"2024-01-05T21:22:30","modified_gmt":"2024-01-05T20:22:30","slug":"cure-detox-ces-signes-qui-indiquent-que-vous-en-avez-besoin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/cure-detox-ces-signes-qui-indiquent-que-vous-en-avez-besoin","title":{"rendered":"Cure d\u00e9tox : ces signes qui indiquent que vous en avez besoin"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

\u00ab J\u2019ai bien mang\u00e9, j\u2019ai bien bu, j\u2019ai la peau du ventre bien tendue\u2026 \u00bb, chantait Patrick Topaloff en 1971. Un souvenir pour les quinquag\u00e9naires. Mais aussi celui que le corps va retenir de tous ces repas de f\u00eates de d\u00e9cembre. Il ne manquera pas de nous le signaler \u00e0 sa fa\u00e7on. Avec le teint terne, de la fatigue, des ballonnements, des migraines\u2026 Autant de signes du besoin de retrouver une alimentation plus \u00e9quilibr\u00e9e pour bien d\u00e9buter l\u2019ann\u00e9e, via une cure d\u00e9tox<\/strong>.<\/p>\n

Comment le corps nous parle\u00a0?<\/p>\n

Ne n\u00e9gligeons pas ce que le corps essaie de nous dire par ses signaux envoy\u00e9s. \u00ab Nous pouvons les comparer \u00e0 ces t\u00e9moins lumineux qui s\u2019allument sur le tableau de bord de la voiture. Signes d\u2019un probl\u00e8me \u00e0 r\u00e9gler. Pour le corps, ils concr\u00e9tisent aussi une action \u00e0 entreprendre, sous la forme d\u2019un signal de d\u00e9tresse \u00bb, explique Nathalie Wondeuil, coach en nutrition.
\nDans le cas des lendemains de f\u00eate, souvent synonymes d\u2019exc\u00e8s, ces signaux t\u00e9moignent g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une accumulation : de graisses, de sucre ou d\u2019alcool. Avec un foie malmen\u00e9, qui se rappelle \u00e0 notre bon souvenir. Pour signaler qu\u2019il a atteint une limite. Un effet de saturation \u00e0 prendre en compte pour r\u00e9tablir un \u00e9quilibre synonyme de bien-\u00eatre et d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

\nQuels sont ces signes \u00e0 prendre en compte ?<\/h2>\n

Ils sont nombreux et facilement identifiables. Comme ce teint cireux, ce fond d\u2019\u0153il jaun\u00e2tre et cette peau qui semble avoir perdu sa tonicit\u00e9. Et plus sujette \u00e0 des pouss\u00e9es d\u2019acn\u00e9, li\u00e9es notamment \u00e0 un exc\u00e8s de sucre. Sans parler d\u2019un manque d\u2019\u00e9nergie mais aussi de naus\u00e9es face \u00e0 certaines odeurs, de cuisine notamment. Une fatigue excessive et des troubles du sommeil (insomnies, r\u00e9veils nocturnes) t\u00e9moignent \u00e9galement de la n\u00e9cessit\u00e9 de r\u00e9agir face \u00e0 un foie engorg\u00e9.<\/p>\n

\nR\u00e9aliser sa cure d\u00e9tox<\/h2>\n

Entamer une cure d\u00e9tox, d\u2019accord mais de quoi parlons-nous ? \u00ab Cette pratique peut se d\u00e9finir comme un processus, d\u2019une dur\u00e9e de deux \u00e0 trois jours, dont le but consiste \u00e0 purifier le corps, de l\u2019aider \u00e0 se d\u00e9barrasser de ses toxines et autres r\u00e9sidus toxiques. G\u00e9n\u00e9ralement, le corps r\u00e9ussit seul \u00e0 atteindre cet objectif mais en cas de saturation, comme apr\u00e8s les f\u00eates, il r\u00e9clame un soutien ext\u00e9rieur. Cette cure d\u00e9tox n\u2019est pas destin\u00e9e \u00e0 maigrir, faut-il le rappeler. Ce n\u2019est pas un je\u00fbne non
\nplus \u00bb, explique Nathalie Wondeuil. Il convient surtout de retrouver (et conserver) de bonnes habitudes alimentaires avec un coup de frein sur certains aliments. Comment proc\u00e9der pour en profiter pleinement ? \u00ab Avec une bonne hydratation et la pr\u00e9paration de plats faits maison, plus l\u00e9gers et riches en fruits et l\u00e9gumes de saison (choux, \u00e9pinards, chicons, carottes ou poireaux). Mais aussi des portions plus r\u00e9duites, pour ne pas aggraver l\u2019accumulation pr\u00e9sente \u00bb, explique
\nla coach. Un r\u00e9\u00e9quilibrage marqu\u00e9 par la diminution, ou la suppression, des boissons sucr\u00e9es, alcoolis\u00e9es. Voire du caf\u00e9, avec la caf\u00e9ine accus\u00e9e, selon certaines \u00e9tudes, de stimuler l\u2019app\u00e9tit. Une meilleure alimentation confort\u00e9e par la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019activit\u00e9s physiques.
\nUn dernier conseil ? Celui de miser sur un sommeil suffisant en nombre d\u2019heures (huit au minimum \u00e0 la cinquantaine). C\u2019est durant notre sommeil, en effet, que le foie \u00e9limine le plus efficacement les toxines.<\/p>\n

 <\/p>\n

Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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