{"id":61688,"date":"2024-01-21T22:59:50","date_gmt":"2024-01-21T21:59:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=61688"},"modified":"2024-01-21T22:59:50","modified_gmt":"2024-01-21T21:59:50","slug":"souffrez-vous-dun-epuisement-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/souffrez-vous-dun-epuisement-social","title":{"rendered":"Souffrez-vous d\u2019un \u00e9puisement social\u00a0?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Burn-out, ce trouble psychologique que l\u2019on rattache tr\u00e8s (trop) souvent au <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/je-naime-plus-mon-travail-comment-reagir\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">milieu professionnel<\/a>. Mais que d\u2019aucuns subissent aussi dans leurs relations au quotidien. Une forme d\u2019\u00e9puisement social qui se manifeste par l\u2019envie de zapper les r\u00e9unions de famille ou f\u00eates d\u2019entreprise. Comme la goutte d\u2019eau de trop.<\/p>\n<h2>\nL\u2019\u00e9puisement social, de quoi s\u2019agit-il\u00a0?<\/h2>\n<p>Derri\u00e8re ce trouble se profile une surcharge \u00e9motionnelle, connue par environ 25% de la population, \u00e0 des degr\u00e9s divers. Elle se d\u00e9finit comme le sentiment de ne plus pouvoir faire face aux relations sociales qui constituent notre quotidien. Un \u00e9puisement, physique et mental, qui n\u2019est pas forc\u00e9ment le fait du plus grand nombre. \u00ab Une seule personne peut suffire \u00e0 nous \u00e9puiser. Par son comportement toxique ou pour l\u2019investissement qu\u2019elle r\u00e9clame. Cela peut \u00eatre une amie qui nous soumet ses probl\u00e8mes en permanence, ou un ado en pleine crise \u00bb, explique Sophie Renoir, coach de vie.<\/p>\n<h2>\nDes sympt\u00f4mes\u00a0de burn-out<\/h2>\n<p>Un \u00e9puisement social dont les sympt\u00f4mes se caract\u00e9risent par \u00a0l\u2019impression de manquer de l\u2019\u00e9nergie suffisante pour r\u00e9agir aux sollicitations sociales. Mais aussi de patience pour supporter l\u2019interconnexion avec l\u2019autre. Avec de l\u2019irritabilit\u00e9 et\/ou de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la difficult\u00e9 de r\u00e9agir sans exc\u00e8s. Sans parler de cette fatigue importante provoqu\u00e9e par les rencontres et les \u00e9v\u00e9nements sociaux. Ceux qui, avant, procuraient du plaisir. Enfin, cet \u00e9puisement provoque cette envie d\u2019isolement, de tout plaquer pour se retrouver avec soi-m\u00eame.<\/p>\n<h2>\nQuelles solutions adopter pour retrouver son \u00e9quilibre\u00a0?<\/h2>\n<p>Avant tout, il convient de prendre conscience que l\u2019on se trouve au bord du gouffre \u00e9motionnel. Les sympt\u00f4mes rencontr\u00e9s constituent autant de signaux d\u2019alerte \u00e0 prendre en compte.\u2028 Quelles solutions adopter ? La plus \u00e9vidente consiste \u00e0 lever le pied dans ses relations quotidiennes si l\u2019on ressent un \u00e9puisement que m\u00eame un sommeil suffisant ne peut compenser. \u00ab Il convient de rester \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps avant que cet \u00e9puisement ne d\u00e9bouche sur des cons\u00e9quences encore plus s\u00e9rieuses. S\u2019isoler et se couper temporairement de son milieu social pour retrouver de l\u2019\u00e9nergie peut constituer une solution efficace. Il ne faut pas craindre de possibles remords \u00bb, souligne Sophie Renoir. \u2028La r\u00e9action passe \u00e9galement par davantage d\u2019heures de sommeil si cet \u00e9puisement est d\u00fb \u00e0 des nuits trop courtes. La r\u00e8gle des 8 heures par nuit reste de mise. Un d\u00e9faut de sommeil peut aggraver les sympt\u00f4mes de l\u2019\u00e9puisement social et emp\u00eacher d\u2019avoir l\u2019esprit clair pour trouver la bonne r\u00e9action, avec le risque d\u2019agir excessivement.\u2028 Par ailleurs, la solution id\u00e9ale peut signifier de se couper, un moment ou d\u00e9finitivement, des personnes jug\u00e9es trop toxiques ou n\u00e9gatives. \u00ab Une forme de nettoyage des relations utile pour ne plus subir, et ne plus accepter plus de pression que l\u2019on peut en supporter \u00bb, pr\u00e9cise Sophie Renoir. \u2028Un vide laiss\u00e9 que l\u2019on peut alors combler avec des moments pass\u00e9s avec des personnes positives. Plus \u00e0 l\u2019\u00e9coute et disponibles. Des soutiens qui permettent de se reconstruire un \u00e9tat d\u2019esprit apais\u00e9 pour retrouver les notions de plaisir et de bien-\u00eatre rencontr\u00e9 avec autrui.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Burn-out, ce trouble psychologique que l\u2019on rattache tr\u00e8s (trop) souvent [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":61689,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[],"class_list":["post-61688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Souffrez-vous d\u2019un \u00e9puisement social\u00a0? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entre le travail, la famille et les ami(e)s, il reste peu de temps pour souffler. 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