{"id":61724,"date":"2024-01-30T21:15:12","date_gmt":"2024-01-30T20:15:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=61724"},"modified":"2024-02-05T10:58:32","modified_gmt":"2024-02-05T09:58:32","slug":"la-racine-de-maca-pour-booster-la-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/sexo\/la-racine-de-maca-pour-booster-la-libido","title":{"rendered":"La racine de maca pour booster la libido"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Elle ressemble \u00e0 un gros radis. Ou \u00e0 un navet. Pourtant la <strong>maca<\/strong> n\u2019est pas une plante de nos r\u00e9gions. C\u2019est sur les hauts plateaux des Andes, au P\u00e9rou, entre 3.800 et 4.500 m\u00e8tres d&rsquo;altitude, que le Lepidium meyenii, de son nom scientifique, pousse malgr\u00e9 des conditions climatiques extr\u00eames : soleil br\u00fblant, froid extr\u00eame ou vents violents. Appr\u00e9ci\u00e9 depuis des mill\u00e9naires par les P\u00e9ruviens &#8211; des restes ont \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9s dans une grotte pr\u00e9historique -, le ginseng andin ou p\u00e9ruvien, comme on appelle aussi cette racine, est devenu populaire sur les quatre continents en raison de ses nombreux bienfaits.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-61728\" src=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/maca.jpg\" alt=\"maca\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/maca.jpg 1000w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/maca-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/maca-450x300.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>La maca, un tonique sexuel<\/h2>\n<p>Elle aurait des vertus antifatigue, antioxydantes, antimicrobiennes, anticanc\u00e9reuses. Elle am\u00e9liorerait la sant\u00e9 de la peau et le fonctionnement du syst\u00e8me digestif et prot\u00e9gerait le syst\u00e8me osseux. Mieux encore : les glucosinolates, st\u00e9rols,\u00a0acides gras (maca\u00e8ne) et leurs amides correspondants (macamides), les alcalo\u00efdes (l\u00e9pidilines A et B, macaridine) et\u00a0polyph\u00e9nols, les oligo-\u00e9l\u00e9ments (fer, iode, cuivre, mangan\u00e8se, s\u00e9l\u00e9nium et zinc), les min\u00e9raux (calcium, potassium, magn\u00e9sium) que sa racine contient, participeraient \u00e0 l&rsquo;augmentation de la fertilit\u00e9 masculine et \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la sexualit\u00e9 f\u00e9minine ! Quelques articles scientifiques<sup>1<\/sup> tendent \u00e0 confirmer de telles vertus, m\u00eame s\u2019ils reconnaissent que les preuves de l&rsquo;efficacit\u00e9 de la maca sur la fonction sexuelle sont limit\u00e9es. Les \u00e9tudes men\u00e9es sur la plante, le nombre total d\u2019essais, la taille totale de l\u2019\u00e9chantillon et la qualit\u00e9 m\u00e9thodologique moyenne des travaux de recherche sont trop limit\u00e9s pour tirer des conclusions d\u00e9finitives. \u00ab\u00a0Ce sont les propri\u00e9t\u00e9s de tonique sexuel qui font la r\u00e9putation de la maca tant pour les hommes que pour les femmes. En r\u00e9alit\u00e9, la plante agit surtout sur la vitalit\u00e9 et la fatigue, ce qui explique ses propri\u00e9t\u00e9s de tonique sexuel\u00a0\u00bb, explique Nadine Swolfs, naturopathe belge.<\/p>\n<h2>Un effet sur la libido apr\u00e8s la m\u00e9nopause<\/h2>\n<p>On souligne malgr\u00e9 tout les r\u00e9sultats de l\u2019\u00e9tude<sup>2<\/sup> men\u00e9e par Brooks et publi\u00e9e en 2008 montrant que la racine de maca a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/sexo\/quel-est-limpact-de-la-menopause-sur-la-libido\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">libido des femmes m\u00e9nopaus\u00e9es<\/a>. Brooks et ses collaborateurs ont\u00a0observ\u00e9 une augmentation significative du d\u00e9sir sexuel chez les participantes prenant un extrait de racine de maca par rapport \u00e0 celles qui prenaient un placebo. La maca pourrait jouer un r\u00f4le dans la stimulation du d\u00e9sir sexuel chez les femmes. Bien que les m\u00e9canismes exacts ne soient pas encore compl\u00e8tement compris, certains chercheurs sugg\u00e8rent que la racine de maca pourrait influencer positivement les hormones sexuelles f\u00e9minines. Une autre \u00e9tude<sup>3<\/sup> de 2015 men\u00e9e sur des femmes m\u00e9nopaus\u00e9es prenant des antid\u00e9presseurs a \u00e9galement \u00e9tabli que la racine pouvait att\u00e9nuer le dysfonctionnement sexuel induit par de tels m\u00e9dicaments. Sa r\u00e9putation de \u00ab\u00a0viagra naturel\u00a0\u00bb serait-elle ainsi justifi\u00e9e ?<\/p>\n<h2>La maca rouge, jaune ou noire\u00a0?<\/h2>\n<p>La maca vous tente ? Sachez d\u2019abord qu\u2019il existe diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s de maca, la rouge, la noire et la jaune. Chaque type a des propri\u00e9t\u00e9s l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rentes. La maca rouge, vari\u00e9t\u00e9 plus rare, et la maca noire sont souvent conseill\u00e9es pour r\u00e9guler l\u2019humeur, qu\u2019il s\u2019agisse du stress ou du blues. Certaines personnes pr\u00e9f\u00e8rent la noire car elles estiment qu\u2019elle les aide \u00e0 se sentir moins fatigu\u00e9es et \u00e0 avoir une meilleure m\u00e9moire. Mais sachez que la jaune, la vari\u00e9t\u00e9 la plus commune, est g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9e comme la plus efficace, surtout en ce qui concerne les libidos fatigu\u00e9es. \u00ab\u00a0Au P\u00e9rou, la maca est consomm\u00e9e traditionnellement en cuisine\u00a0\u00bb, explique encore Nadine Swolfs, naturopathe. \u00ab\u00a0Dans nos pays, on la trouve sous forme de compl\u00e9ment alimentaire ou de poudre qui est la moins transform\u00e9e. Sous forme de poudre, on peut en saupoudrer ses plats (une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 rase) ou la dissoudre dans \u00bd verre d\u2019eau. Sous forme de g\u00e9lule ou de comprim\u00e9, on augmentera progressivement la dose en ne d\u00e9passant pas 3 grammes par jour. Les effets ne se feront sentir qu\u2019apr\u00e8s un mois de prise r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n<p>Attention aux contre-indications<\/p>\n<p>Mais attention, on ne conseillera cependant pas la maca en cas d\u2019hypertension ou de probl\u00e8mes de thyro\u00efde. Des interactions sont possibles avec les anticoagulants, les antihypertenseurs et les antithyro\u00efdiens.\u00a0\u00bb La sp\u00e9cialiste conseille encore de privil\u00e9gier la maca bio cultiv\u00e9e en altitude. Dans l\u2019offre du net, soyez donc attentives \u00e0 la provenance et \u00e0 sa certification biologique, sans OGM et conforme aux normes de qualit\u00e9. Les certifications peuvent \u00eatre un indicateur de la qualit\u00e9 du produit. Regardez \u00e9galement la teneur en principes actifs. Un pourcentage \u00e9lev\u00e9 d&rsquo;ingr\u00e9dients actifs, tels que les glucosinolates, peut indiquer une plus grande puissance. La mani\u00e8re dont la racine de maca est extraite peut \u00e9galement influencer la qualit\u00e9. Les m\u00e9thodes d&rsquo;extraction \u00e0 basse temp\u00e9rature pr\u00e9servent souvent davantage les nutriments par rapport aux proc\u00e9d\u00e9s de chauffage intense. N\u2019oubliez pas que chaque personne r\u00e9agit diff\u00e9remment. Commencez toujours par une dose plus faible pour \u00e9valuer votre tol\u00e9rance et ajustez progressivement en fonction de votre exp\u00e9rience. Si vous avez des pr\u00e9occupations sp\u00e9cifiques concernant la posologie de la racine de maca, consultez un professionnel de la sant\u00e9 qui pourra vous fournir des conseils personnalis\u00e9s.<\/p>\n<ol>\n<li>Sifuentes-Penagos, G., Le\u00f3n-V\u00e1squez, S., &amp; Paucar-Menacho, L. M. (2015). Study of Maca (Lepidium meyenii Walp.), Andean crop with therapeutic properties. Scientia agropecuaria.Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., &amp; Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC complementary and alternative medicine.<\/li>\n<li>Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. (2008)\u00a0Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause.<\/li>\n<li>Dording, C. M., Schettler, P. J., Dalton, E. D., Parkin, S. R., Walker, R. S. W., Fehling, K. B., \u2026 Mischoulon, D. (2015). A Double-Blind Placebo-Controlled Trial of Maca Root as Treatment for Antidepressant-Induced Sexual Dysfunction in Women. Evidence-based complementary and alternative medicine.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photos Shutterstock.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Elle ressemble \u00e0 un gros radis. Ou \u00e0 un navet. 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