{"id":61740,"date":"2024-02-01T17:14:09","date_gmt":"2024-02-01T16:14:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=61740"},"modified":"2024-02-01T17:14:09","modified_gmt":"2024-02-01T16:14:09","slug":"objectif-ventre-plat-avec-lexercice-de-la-serviette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/objectif-ventre-plat-avec-lexercice-de-la-serviette","title":{"rendered":"Objectif ventre plat avec l\u2019exercice de la serviette"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Dites adieu aux petits exc\u00e8s li\u00e9s aux f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e. Place au renouveau avec une silhouette plus tonique et le souhait d\u2019un <strong>ventre plat<\/strong> \u00e0 retrouver au printemps. Sans \u00eatre une solution miracle, l\u2019exercice de la serviette promet de cibler cette fameuse graisse abdominale. Une pratique peu contraignante, id\u00e9ale donc pour la quinquag\u00e9naire peu sportive.<\/p>\n<h2>\nL\u2019exercice de la serviette, de quoi s\u2019agit-il\u00a0?<\/h2>\n<p>Cet exercice est n\u00e9 au Japon, imagin\u00e9 par le docteur et auteur \u00e0 succ\u00e8s Toshiki Fukutsudzi, connu pour ses travaux sur la perte de poids. \u2028Sa technique a \u00e9t\u00e9 imagin\u00e9e pour cibler plus sp\u00e9cialement le stockage de la graisse autour de la taille par l\u2019am\u00e9lioration de la posture. Corrig\u00e9e, elle permettrait aussi d\u2019am\u00e9liorer le transit intestinal et donc d\u2019\u00e9viter le risque de ballonnement.<\/p>\n<h2>\nComment se d\u00e9roule une s\u00e9ance\u00a0?<\/h2>\n<p>Plut\u00f4t simple, l\u2019exercice se pratique en position couch\u00e9e sur le dos. La serviette, maintenue enroul\u00e9e par une ficelle ou un \u00e9lastique, est plac\u00e9e sous le dos \u00e0 hauteur du nombril. Les bras sont ensuite \u00e9tir\u00e9s au-dessus de la t\u00eate, les paumes vers le bas, les petits doigts touchants. Les jambes sont quant \u00e0 elles \u00e9cart\u00e9es \u00e0 hauteur des \u00e9paules, les doigts de pied sont orient\u00e9s les uns vers les autres pour que les pieds forment un triangle.\u2028 \u00ab Attention, malgr\u00e9 la simplicit\u00e9 apparente, la posture n\u2019est pas si simple \u00e0 tenir durant les cinq minutes conseill\u00e9es. Une dur\u00e9e plus courte peut alors \u00eatre envisag\u00e9e pour d\u00e9buter. Une s\u00e9ance \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter, id\u00e9alement, trois fois par jour. Apr\u00e8s l\u2019exercice, on prend le temps de se relever lentement pour ne pas ressentir de douleur dans le dos \u00bb, explique David Moens, coach sportif.<\/p>\n<p>Simple mais aussi \u00e9conomique, cet exercice ne r\u00e9clame gu\u00e8re d\u2019investissement en mat\u00e9riel, avec seulement une serviette \u00e0 pr\u00e9voir et un tapis de sol pour am\u00e9liorer son confort. Si l\u2019exercice ne pr\u00e9sente pas de risques particulier de blessures, un avis m\u00e9dical pr\u00e9ventif peut s\u2019av\u00e9rer judicieux pour celles et ceux qui souffrent de probl\u00e8mes de dos. \u2028Plusieurs cha\u00eenes Youtube illustrent cette technique avec les bons gestes \u00e0 acqu\u00e9rir. Comme la cha\u00eene Vie merveilleuse :<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"M\u00e9thode Japonaise de Perte De Poids: Comment Perdre Du Poids Simplement \u00e0 Partir d\u2019une Serviette\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/h0raW6VT_e0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\nObtenir un ventre plat, est-ce vraiment r\u00e9aliste ?<\/h2>\n<p>Peut-on r\u00e9ellement regagner un ventre plat avec la r\u00e9p\u00e9tition de cette pratique ? David Moens, coach sportif r\u00e9pond : \u00ab Gardons \u00e0 l\u2019esprit que cette posture ne r\u00e9pondra pas \u00e0 un objectif de perte de poids cons\u00e9quente. Pour cela, et comme je l\u2019ai d\u00e9j\u00e0 exprim\u00e9 dans d\u2019autres articles, la solution passe par la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019exercices cibl\u00e9s, comme la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/le-plank-challenge-pour-avoir-le-ventre-plat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">planche<\/a> ou le relev\u00e9 de bassin. Du sport accompagn\u00e9 par une \u00a0alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, riche en l\u00e9gumineuses et surtout en fibres.\u00a0 Mais l\u2019exercice, s\u2019il est bien r\u00e9alis\u00e9, peut aider \u00e0 retrouver une ceinture abdominale plus tonique. S\u2019il n\u2019est pas la cl\u00e9 de la solution, il y participe donc. \u00bb<br \/>\nQuels sont les autres profits \u00e0 retirer de cet exercice ? \u00ab Il permet d\u2019am\u00e9liorer sa silhouette par une posture correcte du bassin. Par ailleurs, une s\u00e9ance peut aussi constituer un excellent exercice pour se relaxer et se d\u00e9tendre les muscles apr\u00e8s une longue journ\u00e9e \u00bb, souligne David Moens. \u2028Enfin, cet exercice peut aussi servir comme exercice de d\u00e9compression apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport intensive.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Dites adieu aux petits exc\u00e8s li\u00e9s aux f\u00eates de fin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":61741,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-61740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Objectif ventre plat avec l\u2019exercice de la serviette - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avant l\u2019arriv\u00e9e de la belle saison, si l\u2019on visait \u00e0 obtenir des abdos plus toniques ? 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