{"id":61956,"date":"2024-03-17T15:02:00","date_gmt":"2024-03-17T14:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=61956"},"modified":"2024-03-17T15:02:00","modified_gmt":"2024-03-17T14:02:00","slug":"nos-astuces-pour-arreter-de-raler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/nos-astuces-pour-arreter-de-raler","title":{"rendered":"Nos astuces pour… arr\u00eater de r\u00e2ler"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

S\u2019il existe une (mauvaise) habitude commune aux hommes comme aux femmes c\u2019est bien celle de r\u00e2ler. Souvent, et pour tout et n\u2019importe quoi. Une place de parking occup\u00e9e, un train en retard, un rendez-vous rat\u00e9\u2026 La liste de motifs est longue. Mais pourquoi ressent-on ce besoin de grogner ? Et comment retrouver une cool attitude ? Quelques explications s\u2019imposent pour arr\u00eater de r\u00e2ler<\/strong>.<\/p>\n

\nPourquoi r\u00e2le-t-on\u00a0?<\/h2>\n

Face \u00e0 une situation ou une journ\u00e9e jug\u00e9es non conformes aux attentes, certaines personnes se montrent incapables de les g\u00e9rer et r\u00e9agissent \u00e0 leur fa\u00e7on, : en r\u00e2lant. La r\u00e9ponse trouv\u00e9e pour ext\u00e9rioriser une frustration face \u00e0 quelque chose qui les d\u00e9passe. \u00ab Mais r\u00e2ler peut constituer aussi une r\u00e9action concr\u00e8te\u00a0 \u00e0 une forme de mal-\u00eatre, des tensions int\u00e9rieures qui nous poussent \u00e0 avoir l\u2019humeur \u00e0 fleur de peau. Ou correspondre tout simplement \u00e0 un trait de caract\u00e8re, avec une personnalit\u00e9 \u00e9motionnellement plus sensible \u00bb, explique Sophie Renoir, coach de vie.<\/p>\n

\nUne habitude aux effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res<\/h2>\n

Prendre conscience que r\u00e2ler cr\u00e9e une mauvaise image de soi s\u2019av\u00e8re indispensable. Si r\u00e2ler de temps en temps s\u2019av\u00e8re presque normal, celle ou celui qui ronchonne en permanence communique son stress \u00e0 son entourage, ses coll\u00e8gues. Avec le risque de provoquer une volont\u00e9 d\u2019\u00e9vitement, qui peut donner lieu \u00e0 un isolement social. Personne n\u2019a envie de c\u00f4toyer une personne n\u00e9gative. \u2028Et sur le plan personnel, ces critiques permanentes risquent de g\u00e9n\u00e9rer une situation de stress chronique, de d\u00e9gradation de la confiance en soi. Avec cette incapacit\u00e9 ressentie de faire face aux moindres obstacles du quotidien, mais consid\u00e9r\u00e9s comme minimes pour une personne sereine. \u00ab Si la personne se montre consciente de l\u2019impossibilit\u00e9 de g\u00e9rer seule ce comportement, la solution doit passer par le dialogue avec quelqu\u2019un qui peut apporter une \u00e9coute, comme un proche ou un th\u00e9rapeute \u00bb, explique Sophie Renoir.<\/p>\n

\nQuelles astuces adopter pour arr\u00eater de r\u00e2ler ?<\/h2>\n

Comme bien d\u2019autres mauvaises habitudes, arr\u00eater de r\u00e2ler se fera progressivement. Avec la volont\u00e9 affich\u00e9e de retrouver un comportement plus serein face aux obstacles que le quotidien peut mettre sur notre chemin. Un d\u00e9fi que l\u2019on peut se lancer : essayer d\u2019arr\u00eater de ronchonner une journ\u00e9e, deux, puis trois, puis une semaine. Des rechutes seront probables, mais l\u2019important\u00a0 consiste \u00e0 poursuivre l\u2019effort consenti pour que ces moments d\u2019irritation ne soient plus que des exceptions. Certaines pratiques peuvent aussi aider \u00e0 perdre cette image n\u00e9gative d\u2019une personne grincheuse. Comme relativiser les causes de cette action. Ce probl\u00e8me qui nous irrite, m\u00e9rite-t-il vraiment autant d\u2019attention ? Avec un peu de r\u00e9flexion et d\u2019autocritique, la r\u00e9ponse sera probablement n\u00e9gative. \u00ab Quand quelque chose m\u2019\u00e9nerve dans la journ\u00e9e, je repense toujours \u00e0 cette chanson Always look at the bright side of life, <\/em>explique Sophie Renoir. Une chanson dr\u00f4le compos\u00e9e pour les Monty Python et qui me redonne le sourire pour effacer toute mon envie de r\u00e2ler. \u00bb Toujours chercher quelque chose de positif dans la vie, m\u00eame si elle n\u2019est pas toujours rose. Qu\u2019importe. \u00ab Et si la pression<\/a> se fait forte et que monte l\u2019envie de r\u00e2ler, pratiquer un peu de sport voire profiter d\u2019une simple promenade au grand air peut permettre de l\u2019\u00e9vacuer, sans \u00a0l\u2019imposer aux autres \u00bb, conclut la coach.<\/p>\n

 <\/p>\n

Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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