{"id":61999,"date":"2024-04-04T17:04:29","date_gmt":"2024-04-04T15:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=61999"},"modified":"2024-04-04T17:04:29","modified_gmt":"2024-04-04T15:04:29","slug":"courir-sous-la-pluie-comporte-de-nombreux-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/courir-sous-la-pluie-comporte-de-nombreux-bienfaits","title":{"rendered":"Courir sous la pluie\u00a0comporte de nombreux bienfaits"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Quand la m\u00e9t\u00e9o se montre pluvieuse, les sportifs frileux ont l\u2019excuse toute trouv\u00e9e pour rester au chaud dans le canap\u00e9. <strong>Courir sous la pluie<\/strong> ? Dr\u00f4le d\u2019id\u00e9e. Et pourtant la pratique g\u00e9n\u00e8re de multiples avantages pour la sant\u00e9 mentale et physique. Et si aimer courir sous la pluie devenait le nouveau challenge \u00e0 relever ?<\/p>\n<h2>\nQuels sont les bienfaits d\u2019une sortie sous la pluie\u00a0?<\/h2>\n<p>Souligner les avantages engrang\u00e9s par une s\u00e9ance de <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/decouvrir-le-plogging-nouveau-sport-ecologique\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">running<\/a> sous la pluie devrait suffire \u00e0 convaincre les plus r\u00e9ticents. Et parmi ceux-ci figure la meilleure qualit\u00e9 de l\u2019air par temps de pluie, rendue possible par la r\u00e9duction des particules fines pr\u00e9sentes dans l\u2019air. Affronter la pluie se r\u00e9v\u00e8le tout aussi b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 mentale. David Moens, coach sportif l\u2019explique : \u00ab Prendre la d\u00e9cision de s\u2019\u00e9quiper, de sortir et de braver les intemp\u00e9ries constitue une victoire remport\u00e9e sur notre tendance naturelle \u00e0 \u00e9viter les obstacles. Ce jour de pluie, les performances \u00e0 atteindre ne seront pas importantes. Seule comptera la satisfaction d\u2019avoir repouss\u00e9 ses limites, d\u2019avoir pris la bonne d\u00e9cision de ne pas renoncer. \u00bb Courir seule sous la pluie quand beaucoup d\u2019autres ont renonc\u00e9 \u00e0 sortir permet d\u2019augmenter sa confiance en soi, de renforcer sa force de caract\u00e8re face \u00e0 l\u2019adversit\u00e9. \u00ab Seuls les plus motiv\u00e9s seront de sortie par ce temps de pluie. Ils seront peu nombreux mais qu\u2019importe, car vous ferez partie du lot. Une fiert\u00e9 bien m\u00e9rit\u00e9e \u00bb, souligne David Moens.<br \/>\nCourir sous la pluie permet aussi d\u2019assurer une meilleure r\u00e9gulation thermique du corps, surtout lors des fortes chaleurs estivales. Cette pluie continue va peut-\u00eatre donner envie de se d\u00e9passer pour rentrer plus vite, avec une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique plus intense. Un effet minceur non n\u00e9gligeable, si la r\u00e9gularit\u00e9 est de mise.<br \/>\nPour Marine, sportive tout-terrain, \u00ab courir sous la pluie me permet de l\u00e2cher-prise et d\u2019\u00e9vacuer le stress accumul\u00e9 la journ\u00e9e. Le bruit de la pluie m\u2019apaise, comme aussi cette odeur puissante de v\u00e9g\u00e9taux mouill\u00e9s. \u00bb Un sentiment de bien-\u00eatre renforc\u00e9 au retour par une bonne douche et une boisson chaude r\u00e9confortante.<\/p>\n<h2>\nCourir sous la pluie, oui mais bien \u00e9quip\u00e9e<\/h2>\n<p>La motivation n\u00e9cessaire \u00e0 acqu\u00e9rir passe aussi par l\u2019acquisition d\u2019une tenue de running adapt\u00e9e, pour assurer tout \u00e0 la fois son confort et sa s\u00e9curit\u00e9. L\u2019occasion r\u00eav\u00e9e de se faire plaisir dans les rayons des magasins sp\u00e9cialis\u00e9s qui ne manquent pas de jolies tenues. Mais quels sont les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 privil\u00e9gier ? David Moens r\u00e9pond : \u00ab ll convient de privil\u00e9gier le choix des chaussures. Elles doivent \u00eatre imperm\u00e9ables et poss\u00e9der des semelles \u00e0 l\u2019adh\u00e9rence maximale par temps de pluie pour \u00e9viter<br \/>\nglissades et chutes. Et surtout pour les amateurs de terrains naturels, rendus tr\u00e8s glissants par la pluie. Des chaussures de trail sont id\u00e9ales. \u00bb Autre accessoire \u00e0 mettre sur la liste d\u2019achats, un bon coupe-vent l\u00e9ger, r\u00e9fl\u00e9chissant et d\u00e9perlant. Pour \u00e9viter l\u2019impact de la pluie sur le visage, plus d\u00e9sagr\u00e9able encore pour les porteurs de lunettes, le port d\u2019 une casquette est recommand\u00e9. Quant au bas du corps, un legging classique peut \u00eatre conserv\u00e9. Enfin, pr\u00e9voir un petit sac \u00e0 dos (imperm\u00e9able) avec une tenue de rechange permettra de poursuivre la course au sec si le soleil fait son apparition.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Quand la m\u00e9t\u00e9o se montre pluvieuse, les sportifs frileux ont [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":62000,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-61999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Courir sous la pluie\u00a0comporte de nombreux bienfaits - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si certains chantent sous la pluie, d\u2019autres enfilent leur tenue de running \u00e0 la moindre averse. 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