{"id":62054,"date":"2024-04-18T18:11:25","date_gmt":"2024-04-18T16:11:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=62054"},"modified":"2024-04-18T18:11:25","modified_gmt":"2024-04-18T16:11:25","slug":"quand-le-stress-fragilise-la-vie-sexuelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/sexo\/quand-le-stress-fragilise-la-vie-sexuelle","title":{"rendered":"Quand le stress fragilise la vie sexuelle\u00a0"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Le patron souvent critique, le compagnon parfois grognon, les finances toujours compliqu\u00e9es, les enfants r\u00e9volt\u00e9s, les parents absents, les conflits familiaux, les corv\u00e9es m\u00e9nag\u00e8res, les embouteillages\u2026 Et comme si ces ennuis personnels ne suffisaient pas, il y a les tensions internationales, celles de la guerre en Ukraine et du conflit isra\u00e9lo-palestinien, sans oublier les probl\u00e8mes climatiques et environnementaux. Comment ne pas \u00eatre victime du stress<\/strong> aujourd\u2019hui ? Nos rythmes de vie nous imposent tant d\u2019agressions physiques et psychiques qu\u2019elles s’accompagnent souvent de sentiments d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et d\u2019impuissance, si ce n\u2019est de sensations d\u2019\u00e9puisement.<\/p>\n

Le stress impacte surtout les femmes<\/h2>\n

De telles pr\u00e9occupations fragilisent nos vies intimes. Qui a envie de se rapprocher de celui ou celle qu’il aime quand il se sent submerg\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements ? Qui peut atteindre l\u2019orgasme quand il se sent anxieux et \u00e9puis\u00e9 ? On sait pourtant que faire l\u2019amour r\u00e9duit le stress comme la d\u00e9pression mais rares sont ceux et celles (surtout celles) qui parviennent \u00e0 d\u00e9passer cet \u00e9tat de tension pour vivre les plaisirs des corps. G\u00e9n\u00e9ralement, le stress nuit \u00e0 la sexualit\u00e9 et en particulier \u00e0 celle des femmes. Les \u00e9tudes scientifiques le confirment. On citera celle publi\u00e9e en 2018 dans la revue scientifique Archives of Sexual Behavior<\/em> et intitul\u00e9e \u201cAverage Associations Between Sexual Desire, Testosterone, and Stress in Women and Men Over Time\u201d , soit \u201dAssociations moyennes entre le d\u00e9sir sexuel, la testost\u00e9rone et le stress chez les femmes et les hommes au fil du temps\u201d (1). Men\u00e9e aupr\u00e8s de 78 femmes et 79 hommes, elle cherchait \u00e0 savoir comment le stress impacte le d\u00e9sir solitaire et le d\u00e9sir d\u2019avoir une relation sexuelle avec son partenaire. Pendant 9 mois, les participants ont rempli des questionnaires et donn\u00e9 des \u00e9chantillons de salive pour \u00e9valuer la testost\u00e9rone et le cortisol, la fameuse hormone du stress. Et il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 des diff\u00e9rences tr\u00e8s genr\u00e9es. Chez les femmes, le stress impacte n\u00e9gativement aussi bien le d\u00e9sir solitaire que l\u2019envie d\u2019avoir une relation avec le partenaire. Chez les hommes, le stress diminue quelque peu le d\u00e9sir solitaire mais augmente le d\u00e9sir de l\u2019autre. On ne discutera pas ici des raisons de ces diff\u00e9rences de genre mais il semble bien que les femmes aient du mal \u00e0 vivre en m\u00eame temps le stress et la sexualit\u00e9.<\/p>\n

Films \u00e9rotiques<\/h2>\n

Une autre \u00e9tude publi\u00e9e en 2013 dans The Journal of Sexual M\u00e9dicine<\/em> le confirme: \u201cChronic stress and sexual function in women\u201d, \u201cStress chronique et fonction sexuelle chez la femme\u201d (2). Men\u00e9e aupr\u00e8s d\u2019une trentaine de femmes dont la moiti\u00e9 souffrait de stress important, elle consistait \u00e0 mesurer leur pouls vaginal, leur excitation psychologique, la fr\u00e9quence cardiaque, le cortisol salivaire, la DHEAS salivaire quand elles regardaient des films \u00e9rotiques. Les r\u00e9sultats sont sans appel : les femmes ayant des niveaux \u00e9lev\u00e9s de stress ont des niveaux plus faibles d\u2019excitation g\u00e9nitale. Elles se montrent plus distraites pendant le film \u00e9rotique que les femmes du groupe de stress moyen.<\/p>\n

Yoga et mindfulness pour diminuer le stress<\/h2>\n

L\u2019\u00e9tude confirme ce que chacun pressent. Mais on ne d\u00e9sesp\u00e8re pas pour autant de sa vie intime car le stress peut se combattre par divers moyens qui vont du sport \u00e0 la coh\u00e9rence cardiaque en passant par la gestion des \u00e9motions, le yoga<\/a>, l\u2019hypnose, un bon sommeil ou la pleine conscience pour ne citer que ces approches. On s\u2019arr\u00eatera ici plus longuement sur la pleine conscience tant l\u2019approche est positive. \u00c0 la fin des\u00a0 ann\u00e9es septante, l\u2019Am\u00e9ricain John Kabat Zinn a montr\u00e9 combien la mindfulness, soit le fait de porter son attention, intentionnellement, au moment pr\u00e9sent, sans se juger, peut nous aider \u00e0 d\u00e9passer nos probl\u00e8mes de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Dans sa Clinique de r\u00e9duction du stress de l’h\u00f4pital universitaire du Massachusetts, le professeur de m\u00e9decine a mis au point le programme MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction. \u00c9tal\u00e9 sur 8 semaines \u00e0 raison de 45 minutes par jour, il int\u00e8gre des exercices de respiration, d\u2019\u00e9tirement, de yoga, scan corporel – passer son corps en revue – , marche lente, attention \u00e0 l\u2019objet\u2026 et bien s\u00fbr d\u2019\u00e9changes. Ce programme s\u2019est montr\u00e9 si positif qu\u2019il est aujourd\u2019hui soutenu par l\u2019OMS et pratiqu\u00e9 dans de tr\u00e8s nombreux centres de sant\u00e9 et bien-\u00eatre. Et dans le domaine intime qui nous occupe ici, la pleine conscience a fait ses preuves. Bien des \u00e9tudes universitaires \u00e9tablissent que cette double exigence de \u201cpr\u00e9sence \u00e0 l\u2019instant\u201d et de \u201cnon jugement\u201d est b\u00e9n\u00e9fique lors des relations sexuelles. Elle permet de rester centr\u00e9 sur le pr\u00e9sent et les sensations sans que les pens\u00e9es ne prennent le dessus. Envahi par des pr\u00e9occupations parasites, chacun devient spectateur de la relation quand il ne se focalise pas sur ses performances sexuelles ou ses d\u00e9fauts physiques. Or en r\u00e9duisant la distraction cognitive, la pleine conscience permet de surmonter bien des difficult\u00e9s sexuelles parmi lesquelles celle li\u00e9e au stress. De m\u00eame, elle favorise le d\u00e9sir sexuel, am\u00e9liore les sentiments d\u2019acceptation et d\u2019excitation sexuelle et porte l\u2019orgasme. Rien de moins !<\/p>\n

(1) Raisanen, J. C., Chadwick, S. B., Michalak, N., & van Anders, S. M. (2018). Average Associations Between Sexual Desire, Testosterone, and Stress in Women and Men Over Time. Archives of sexual behavior, 47(6), 1613\u20131631.<\/p>\n

(2) Hamilton, L. D., & Meston, C. M. (2013). Chronic stress and sexual function in women. The journal of sexual medicine, 10(10), 2443-2454.<\/p>\n

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Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n

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