{"id":62195,"date":"2024-05-06T22:20:43","date_gmt":"2024-05-06T20:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=62195"},"modified":"2024-05-06T22:21:49","modified_gmt":"2024-05-06T20:21:49","slug":"prendre-soin-de-son-foie-a-la-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/prendre-soin-de-son-foie-a-la-menopause","title":{"rendered":"Prendre soin de son foie \u00e0 la m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Passionn\u00e9e de nutrition, la Gantoise Amandine De Paepe a multipli\u00e9 les dipl\u00f4mes universitaires en la mati\u00e8re, durant neuf ann\u00e9es (en sciences biom\u00e9dicales, en di\u00e9t\u00e9tique et en nutrition – master europ\u00e9en aux Pays-Bas). Avant de pouvoir donner naissance \u00e0 ses deux filles, elle a fait six fausses couches et quand elle a compris que son probl\u00e8me n\u2019\u00e9tait pas purement hormonal mais li\u00e9 \u00e0 un taux de glyc\u00e9mie et \u00e0 un \u00e9quilibre vitaminique instables, alors que personne ne lui avait parl\u00e9 de cette \u00e9ventualit\u00e9, elle a fond\u00e9 son entreprise de compl\u00e9ments alimentaires, Insentials. Longtemps best-seller en Flandre, son livre Il \u00e9tait un foie<\/strong><\/em> vient d\u2019\u00eatre traduit en fran\u00e7ais.<\/p>\n

\"foie\"<\/p>\n

Il \u00e9tait un foie<\/em><\/h2>\n

Cet ouvrage dispense des conseils pr\u00e9ventifs de nutrition et mode de vie pour prendre soin de son foie, cet organe multit\u00e2che qui \u00ab r\u00e9gule l\u2019\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique et vitaminique de notre corps, filtre les substances nocives du sang et joue un r\u00f4le important dans la r\u00e9gulation et la r\u00e9sistance des hormones \u00bb. Souvent, la m\u00e9decine curative n\u2019observe que la cirrhose mais beaucoup de femmes souffrent d\u2019un foie gras non alcoolique sans le savoir, ce qui d\u00e9t\u00e9riore le bien-\u00eatre quotidien : manque d\u2019\u00e9nergie, difficult\u00e9s \u00e0 perdre du poids, envies de sucre, r\u00e9veils nocturnes, d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal, (pr\u00e9)m\u00e9nopause avec de lourds sympt\u00f4mes, impuret\u00e9s de la peau, perte des cheveux, brouillard c\u00e9r\u00e9bral\u2026 Or c\u2019est compl\u00e8tement r\u00e9versible. Il \u00e9tait un foie<\/em> est un ouvrage pr\u00e9cieux pour vieillir en pleine forme. Entretien.<\/p>\n

Quand on a plus de 50 ans, qu\u2019on est m\u00e9nopaus\u00e9e ou p\u00e9rim\u00e9nopaus\u00e9e, on devrait \u00eatre encore plus attentive \u00e0 son foie\u00a0?<\/strong><\/p>\n

\u00ab\u00a0Absolument. \u00c0 cette p\u00e9riode, on observe beaucoup de changements, dont la redistribution des cellules de graisse qui vont des hanches vers le ventre. Mais au plus de graisse on a autour de l\u2019abdomen, au plus grand est le risque d\u2019avoir des organes gras. Un foie gras a pour cons\u00e9quence un \u00e9norme ralentissement du m\u00e9tabolisme. Donc on manque d\u2019\u00e9nergie, on prend du poids, on se sent mal dans sa peau, on dort mal, le mental est moins bon. Le foie est le premier organe qui devient r\u00e9sistant \u00e0 l\u2019insuline, l\u2019hormone dominante dans le corps pour r\u00e9guler la glyc\u00e9mie, ce qui signifie qu\u2019il y aura une moins bonne utilisation du sucre dans l\u2019organisme. Quelqu\u2019un qui a une glyc\u00e9mie qui fluctue trop souvent a besoin de manger tout le temps, ressent une fatigue chronique.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Le r\u00f4le indirect du foie \u00e0 la m\u00e9nopause<\/h2>\n

Le foie est plus sollicit\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e2ge de la (p\u00e9ri)m\u00e9nopause\u00a0?<\/strong><\/p>\n

\u00ab L\u2019insuline est une hormone puissante, vitale. Sans insuline, un diab\u00e9tique d\u00e9c\u00e8de. Les \u0153strog\u00e8nes et la progest\u00e9rone ne sont pas des hormones vitales, leur diminution entra\u00eene la m\u00e9nopause. Aujourd\u2019hui, la m\u00e9decine curative a tendance \u00e0 envisager les choses organe par organe, en fonction des sympt\u00f4mes. \u00c0 la m\u00e9nopause, on se focalise bien s\u00fbr sur les \u0153strog\u00e8nes et la progest\u00e9rone, mais on oublie souvent de v\u00e9rifier les taux d\u2019insuline et de cortisol. Or si ces derni\u00e8res hormones dominent, la m\u00e9nopause sera nettement plus compliqu\u00e9e. Le foie \u00e9tant le premier organe r\u00e9sistant \u00e0 l\u2019insuline, il joue un r\u00f4le indirect au moment de la m\u00e9nopause<\/a>. \u00bb<\/p>\n

Quels sont les premiers conseils \u00e0 suivre pour prendre soin de son foie\u00a0?<\/strong><\/p>\n

\u00ab\u00a0Pour moi, le plus important, c\u2019est d\u2019avoir une assiette compos\u00e9e \u00e0 50% de l\u00e9gumes. C\u2019est tr\u00e8s simple or cela ne se fait toujours pas. R\u00e9fl\u00e9chir d\u2019abord aux l\u00e9gumes qu\u2019on va manger le soir et les associer \u00e0 un poisson ou une volaille ou une viande. Quant aux glucides, il faut vraiment les consommer quand on a besoin d\u2019\u00e9nergie, donc si on ne va pas faire du sport apr\u00e8s, ils sont inutiles. On conseille de les manger avant 16 heures.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Le grand m\u00e9chant stress<\/h2>\n

On associe souvent les maladies du foie \u00e0 une consommation excessive d\u2019alcool, mais le foie souffre aussi de la prise de m\u00e9dicaments et des polluants que nous absorbons, par exemple.<\/strong><\/p>\n

\u00ab\u00a0Effectivement. Le stress peut \u00e9galement avoir un effet sur la r\u00e9sistance du foie \u00e0 l\u2019insuline. Ainsi que tous les aliments qui ne sont pas bruts mais transform\u00e9s. Un exemple\u00a0: on mangera le fruit entier, pas transform\u00e9 en jus ou smoothie. Pour ces derniers, mieux vaut pr\u00e9f\u00e9rer les l\u00e9gumes.\u00a0\u00bb<\/p>\n

\"foie\"<\/p>\n

Il \u00e9tait un foie<\/em>, de Amandine De Paepe (Borgerhoff & Lamberigts), 207 p., 24,99\u20ac.
\ninsentials.com<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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