{"id":62243,"date":"2024-05-15T22:13:38","date_gmt":"2024-05-15T20:13:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=62243"},"modified":"2024-05-15T22:13:38","modified_gmt":"2024-05-15T20:13:38","slug":"adopter-le-spinning-pour-tonifier-sa-silhouette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/adopter-le-spinning-pour-tonifier-sa-silhouette","title":{"rendered":"Adopter le spinning pour tonifier sa silhouette"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Pratiquer un sport apr\u00e8s 50 ans ? D\u2019accord mais devoir braver les pluies intempestives peut rebuter m\u00eame les plus motiv\u00e9es. Et si une solution r\u00e9sidait dans le choix du <strong>spinning<\/strong> ? Du cyclisme indoor aux multiples bienfaits pour le corps et l&rsquo;esprit. Id\u00e9al aussi pour croiser du monde et profiter du cyclisme sans devoir se coltiner le v\u00e9lo dans le coffre de la voiture.<\/p>\n<h2>Le spinning en bref<\/h2>\n<p>Appel\u00e9 aussi spinning, l\u2019indoor cycling consiste \u00e0 p\u00e9daler sur un v\u00e9lo stationnaire dans un club et sous la direction d\u2019un coach professionnel. Les v\u00e9los sont align\u00e9s, parfois face \u00e0 un \u00e9cran g\u00e9ant et avec de la musique d\u2019ambiance. \u00a0\u00ab Ce choix de p\u00e9daler en club s\u2019av\u00e8re positif pour maintenir une r\u00e9gularit\u00e9 n\u00e9cessaire et profiter des conseils du coach pour adopter les bonnes postures. P\u00e9daler en groupe permet aussi de se motiver pour maintenir la haute intensit\u00e9 inh\u00e9rente \u00e0 la discipline \u00bb, souligne David Moens, coach sportif. Cette variante du cyclisme reproduit les conditions du v\u00e9lo sur route. Elle se montre exigeante car l\u2019effort apport\u00e9 par la sportive doit \u00eatre constant puisqu\u2019il n\u2019y a pas de marche \u00e0 vide. Et la r\u00e9sistance du v\u00e9lo peut \u00eatre r\u00e9gl\u00e9e pour reproduire une (forte) mont\u00e9e ou simuler le vent de face.<br \/>\nPour tester la discipline et\/ou prendre un abonnement, rien de plus simple. Nombreux sont les clubs \u00e0 proposer le spinning, comme le prouve un petit tour sur la Toile. \u00c0 Bruxelles, l\u2019<a href=\"https:\/\/www.aspria.com\/fr\/brussels-arts-loi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aspria Arts-Loi<\/a> inscrit ce sport \u00e0 son catalogue de disciplines possibles, avec le plus grand studio de cycling de la capitale. Le site <a href=\"https:\/\/urbansportsclub.com\/fr\/sports\/indoor-cycling\/bruxelles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Urban Sports Club<\/a> propose \u00e9galement plusieurs clubs bruxellois avec les contacts n\u00e9cessaires. En Wallonie comme en Flandre, les <a href=\"https:\/\/www.basic-fit.com\/fr-be\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clubs Basic-Fit<\/a> proposent le spinning aux adh\u00e9rents.<\/p>\n<h2>Quels sont les bienfaits constat\u00e9s\u00a0?<\/h2>\n<p>Se forger une silhouette sportive et \u00e9l\u00e9gante, un souhait que le v\u00e9lo indoor permet en partie de r\u00e9aliser. Une s\u00e9ance d\u2019une quarantaine de minutes de pratique intensive permet ainsi de br\u00fbler pas moins de 600 kcal. Mais aussi de renforcer la musculature des mollets, des cuisses et des fessiers, cette partie du corps garante d\u2019une jolie silhouette et d\u2019une posture bien droite. Ce volet esth\u00e9tique compl\u00e8te l\u2019atout c\u0153ur du spinning\u00a0: le renforcement du syst\u00e8me cardiovasculaire. \u00ab\u00a0Par ailleurs, profiter d\u2019une s\u00e9ance collective constitue un excellent antistress. Chacun oublie les soucis de la journ\u00e9e et prend du plaisir \u00e0 se d\u00e9passer. Avec ce sentiment de bien-\u00eatre provoqu\u00e9 par la lib\u00e9ration d\u2019endorphines \u00bb, souligne David Moens.<br \/>\nEnfin, choisir le spinning, c\u2019est pratiquer un sport neutre pour les articulations, sans impact.<\/p>\n<h2>Un sport pour tous les profils<\/h2>\n<p>\u00c0 qui s\u2019adresse le spinning ? David Moens r\u00e9pond : \u00ab Mais \u00e0 tout le monde. Qu\u2019importe l\u2019\u00e2ge ou son niveau sportif. Si la pratique du v\u00e9lo peut s\u2019av\u00e9rer probl\u00e9matique pour les personnes en proie \u00e0 des soucis d\u2019<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/la-planche-dequilibre-bien-utile-a-la-menopause\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9quilibre<\/a>, il n\u2019en est rien avec l\u2019indoor cycling puisque le v\u00e9lo dispose d\u2019une bonne base pour assurer sa stabilit\u00e9. \u00bb Avant de d\u00e9buter, il peut \u00eatre prudent de passer une visite m\u00e9dicale pour s\u2019assurer de l\u2019absence de risques potentiels li\u00e9s \u00e0 une \u00e9ventuelle insuffisance cardiaque ou pulmonaire.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Pratiquer un sport apr\u00e8s 50 ans ? 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