{"id":62409,"date":"2024-05-26T22:54:43","date_gmt":"2024-05-26T20:54:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=62409"},"modified":"2024-05-26T22:54:43","modified_gmt":"2024-05-26T20:54:43","slug":"pourquoi-et-comment-reduire-sa-consommation-dalcool","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/pourquoi-et-comment-reduire-sa-consommation-dalcool","title":{"rendered":"Pourquoi et comment r\u00e9duire sa consommation d&rsquo;alcool\u00a0?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><em>La causerie anti-alcoolique<\/em>. Comment oublier ce sketch de Bourvil\u00a0? Un bon moment d\u2019humour, certes, mais qui ne peut cacher le danger de cette <strong>consommation d\u2019alcool<\/strong> aux effets parfois insoup\u00e7onn\u00e9s. Comme l\u2019aggravation de certains sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause.<\/p>\n<h2>Les femmes et l\u2019alcool, le mauvais cocktail<\/h2>\n<p>Si aucun doute n\u2019existe quant \u00e0 la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/dangers-de-lalcool\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">toxicit\u00e9<\/a> de l\u2019alcool, elle induit des effets plus d\u00e9l\u00e9t\u00e8res encore pour la gent f\u00e9minine. Les raisons sont \u00e0 rechercher dans une diff\u00e9rence de structure corporelle par rapport aux hommes mais aussi dans la diff\u00e9rence de m\u00e9tabolisme de l\u2019alcool ing\u00e9r\u00e9. D\u2019o\u00f9 une alcoolisation plus rapide que pour les hommes.<br \/>\nEt comme l\u2019explique le site <a href=\"http:\/\/aide-alcool.be\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aide-alcool.be<\/a>, \u00ab\u00a0le risque de mortalit\u00e9 est multipli\u00e9 par 1,5 pour une femme consommant quotidiennement 75 g d\u2019alcool par rapport \u00e0 un homme ayant la m\u00eame consommation.\u00a0\u00bb Ce danger de la consommation d\u2019alcool par les femmes est d\u00e9nonc\u00e9 par plusieurs \u00e9tudes dont celle publi\u00e9e par une \u00e9quipe de m\u00e9decins am\u00e9ricains sur le site de la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1497016\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">National Library of Medecine<\/a>. Une \u00e9tude dont les r\u00e9sultats soulignent les cons\u00e9quences possibles de l\u2019alcool sur la sant\u00e9 f\u00e9minine, comme le risque de cancer du sein, de l\u2019hypertension ou des crises cardiaques.<br \/>\nEt pour les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es, l\u2019alcool peut aggraver certains sympt\u00f4mes comme les bouff\u00e9es de chaleur, les troubles du sommeil ou ceux li\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression. Une menace au c\u0153ur de l\u2019\u00e9tude conduite par le gyn\u00e9cologue Robert Goldfarb et publi\u00e9e en d\u00e9cembre 2003 par le site <a href=\"https:\/\/www.henryford.com\/blog\/2023\/12\/how-alcohol-consumption-can-impact-your-menopause-symptoms\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Henry Ford Health<\/a>.<\/p>\n<h2>Quelques astuces pour r\u00e9duire sa consommation d\u2019alcool<\/h2>\n<p>Sans se substituer \u00e0 l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin, adopter une routine peut r\u00e9duire la place de l\u2019alcool au quotidien. \u00ab\u00a0Quelle meilleure id\u00e9e que de se lancer un d\u00e9fi \u00e0 plusieurs. Entre amies, coll\u00e8gues voire entre partenaires, pour se motiver et \u00e9viter ensemble les nombreuses tentations pr\u00e9sentes en soci\u00e9t\u00e9. Avec une limite d\u00e9finie \u00e0 ne pas d\u00e9passer, voire une p\u00e9riode d\u2019abstinence \u00e0 prolonger le plus longtemps possible \u00bb, explique Christiane Razen, coach comportementale.<br \/>\nDe nombreuses alternatives aux boissons alcoolis\u00e9es existent pour reprendre le contr\u00f4le sur sa sant\u00e9. \u00ab Et si l\u2019alcool sert \u00e0 masquer un mal-\u00eatre, rechercher de l\u2019aide aupr\u00e8s d\u2019un sp\u00e9cialiste peut aider \u00e0 le remplacer par une solution bien plus efficace et durable \u00bb, souligne la coach.<br \/>\nDiminuer sa consommation, soit, mais de combien de verres\u00a0? Selon Sciensano, \u00ab\u00a0la limite est fix\u00e9e \u00e0 10 verres par semaine, et pas tous les jours.\u00a0\u00bb<\/p>\n<h2>Quand faut-il demander de l\u2019aide\u00a0?<\/h2>\n<p>Autant de conseils pratiques qui peuvent ne pas suffire quand la consommation se montre excessive avec une addiction s\u00e9v\u00e8re. Un suivi m\u00e9dical s\u2019av\u00e8re alors n\u00e9cessaire, mais parfois redout\u00e9 ou refus\u00e9, par peur du qu\u2019en-dira-t-on. L\u2019alcoolisme reste encore un tabou \u00e0 vaincre. Par ailleurs, de nombreuses asbl accueillent les personnes victimes d\u2019addiction \u00e0 l\u2019alcool. <a href=\"https:\/\/lepelican-asbl.be\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le P\u00e9lican<\/a> \u00e0 Bruxelles mais aussi le <a href=\"http:\/\/centrealfa.be\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SSM Alpha<\/a> \u00e0 Li\u00e8ge ou, en Flandre, <a href=\"https:\/\/www.vad.be\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">VAD.be<\/a>. Sans oublier les Alcooliques Anonymes pour couvrir l\u2019ensemble de la Belgique.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>La causerie anti-alcoolique. Comment oublier ce sketch de Bourvil\u00a0? 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