{"id":62417,"date":"2024-05-29T00:11:07","date_gmt":"2024-05-28T22:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=62417"},"modified":"2024-05-29T00:11:07","modified_gmt":"2024-05-28T22:11:07","slug":"etes-vous-une-overthinker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/etes-vous-une-overthinker","title":{"rendered":"\u00cates-vous une overthinker ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Si d\u2019aucuns traversent la vie sans se retourner ou se remettre en question, certaines personnes, plus sensibles, ne cessent de ruminer en permanence des \u00e9checs ou des peurs. C&rsquo;est le quotidien d&rsquo;une <strong>overthinker<\/strong>. Un trouble pour lequel des solutions existent pour reprendre le contr\u00f4le de sa pens\u00e9e et stopper une rumination mentale st\u00e9rile.<\/p>\n<h2>\u00catre une overthinker, de quoi s\u2019agit-il ?<\/h2>\n<p>L\u2019anglicisme d\u2019overthinker d\u00e9signe une personne qui souffre d&rsquo;une pathologie habituellement d\u00e9finie comme \u00ab une propension \u00e0 ruminer, de fa\u00e7on quasi obsessionnelle, des pens\u00e9es ou des sentiments n\u00e9gatifs. \u00bb La personne concern\u00e9e ne peut s\u2019emp\u00eacher de ressasser des \u00e9v\u00e9nements traumatisants survenus dans son pass\u00e9, ou d\u2019imaginer ce qui pourrait arriver de pire pour elle ou son entourage.<br \/>\nCe trouble concernerait davantage la gent f\u00e9minine, comme le souligne l\u2019\u00e9crivaine Susan-Nolen-Hoeksema dans son ouvrage <em>Women who think too much<\/em> (2003). Pourquoi\u00a0? Selon les r\u00e9sultats d\u2019\u00e9tudes men\u00e9es, les hommes ont tendance \u00e0 chasser les sujets de rumination par la distraction. Les femmes, au contraire, ont tendance \u00e0 s\u2019investir davantage et \u00e0 s\u2019inqui\u00e9ter, r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 un probl\u00e8me r\u00e9el ou anticip\u00e9. <em>\u00ab\u00a0<\/em>Cette rumination peut \u00eatre qualifi\u00e9e de normale quand elle d\u00e9bouche sur une solution au probl\u00e8me de base. A contrario, la rumination mentale est qualifi\u00e9e de dysfonctionnelle quand la personne rumine un probl\u00e8me mais sans chercher ou trouver une solution au probl\u00e8me qui l\u2019inqui\u00e8te\u00a0\u00bb explique Claire Thomas, coach de vie.<\/p>\n<h2>Les sympt\u00f4mes associ\u00e9s \u00e0 la rumination mentale<\/h2>\n<ul>\n<li>Des pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/li>\n<li>Des troubles du sommeil<\/li>\n<li>Des signes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de d\u00e9pression<\/li>\n<li>Une perte de confiance en soi<\/li>\n<li>Une difficult\u00e9 d\u2019envisager l\u2019avenir<\/li>\n<li>Du stress<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Comment sortir du cercle vicieux de l&rsquo;overthinker ?<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>\u00ab Vouloir se lib\u00e9rer du cercle vicieux de la rumination mentale r\u00e9clame un certain investissement personnel : celui de renforcer sa capacit\u00e9 de l\u00e2cher prise. Et cela n\u2019a rien d\u2019\u00e9vident sans une bonne <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/leffet-golem-cette-prophetie-negative-pour-lestime-de-soi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estime de soi<\/a> et un accompagnement positif \u00bb, explique Sophie Renoir. L\u2019une des solutions possibles consiste \u00e0 privil\u00e9gier tous les motifs de distraction. La m\u00e9thode souvent adopt\u00e9e par les hommes pour se lib\u00e9rer des pens\u00e9es n\u00e9gatives. Avec une priorit\u00e9 pour des activit\u00e9s ou des sports qui r\u00e9clament de la concentration et font plaisir. \u00ab Pour que ces bons moments submergent ces pens\u00e9es n\u00e9gatives que l\u2019on a tendance \u00e0 ruminer, inutilement. Voir en permanence le verre \u00e0 moiti\u00e9 vide ne permet plus de diff\u00e9rencier efficacement les petits probl\u00e8mes des autres, qui eux r\u00e9clament de s\u2019y attarder \u00bb, souligne Claire Thomas. Force est de constater que notre quotidien anxiog\u00e8ne n\u2019aide pas \u00e0 r\u00e9pertorier correctement les sources de rumination. Ruminer en permanence, c\u2019est aussi prendre le risque de s\u2019inqui\u00e9ter pour des probl\u00e8mes qui n\u2019existent pas. Un exemple\u00a0? Des propos d\u2019un coll\u00e8gue mal interpr\u00e9t\u00e9s et auxquels on pense longtemps apr\u00e8s. Une solution consiste alors \u00e0 tenter de tourner la page, d\u2019oublier et d\u2019avancer. Rechercher la compagnie de personnes positives peut aider \u00e0 oublier les motifs, souvent futiles, de rumination. Si l\u2019avenir incertain alimente cette rumination permanente, accepter le fait que l\u2019on ne peut tout g\u00e9rer pourra r\u00e9duire la tension. Et advienne que pourra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Si d\u2019aucuns traversent la vie sans se retourner ou se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":62418,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[],"class_list":["post-62417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00cates-vous une overthinker ? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous n\u2019arrivez pas \u00e0 vous emp\u00eacher de ruminer en permanence ? 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