{"id":62421,"date":"2024-05-30T00:24:08","date_gmt":"2024-05-29T22:24:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=62421"},"modified":"2024-05-30T00:24:08","modified_gmt":"2024-05-29T22:24:08","slug":"diner-tot-pour-preserver-son-capital-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/diner-tot-pour-preserver-son-capital-sante","title":{"rendered":"D\u00eener t\u00f4t pour pr\u00e9server son capital sant\u00e9"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Et si l\u2019on prenait exemple, une fois n\u2019est pas coutume, sur nos a\u00een\u00e9s\u00a0? Avec un d\u00eener<\/strong> pris de bonne heure pour maintenir une bonne hygi\u00e8ne de vie. De l\u2019avis des scientifiques, le d\u00e9bat autour du maintien d\u2019une bonne sant\u00e9 ne concernerait plus seulement ce que nous mangeons, mais aussi le moment o\u00f9 nous passons \u00e0 table pour d\u00eener. Son incidence ne serait pas sans importance. Que du contraire.<\/p>\n

D\u00eener plus t\u00f4t, oui mais quand ?<\/h2>\n

Selon les habitudes de tout un chacun, l\u2019heure du d\u00eener peut se r\u00e9v\u00e9ler (tr\u00e8s) \u00e9lastique. Alors, accepter de d\u00eener plus t\u00f4t d\u2019accord, mais quelles sont les heures id\u00e9ales pour profiter du dernier repas de la journ\u00e9e\u00a0? Pour les nutritionnistes, la fourchette se situerait entre 18 et 20 heures, une plage horaire recommand\u00e9e pour permettre au corps de disposer ensuite du temps n\u00e9cessaire (de deux \u00e0 trois heures) pour assurer une digestion optimale avant l\u2019heure du coucher.<\/p>\n

D\u00eener t\u00f4t n\u2019aurait que des avantages<\/h2>\n

Premier bienfait non n\u00e9gligeable pour la sant\u00e9 f\u00e9minine, d\u00eener de bonne heure aurait un effet pr\u00e9ventif sur la sant\u00e9 cardiovasculaire avec la r\u00e9duction du risque d\u2019AVC (1). Ce que souligne une \u00e9tude internationale men\u00e9e entre 2009 et 2022 sur un \u00e9chantillon de quelque 100.000 personnes (1). Selon les r\u00e9sultats diffus\u00e9s, le risque d\u2019un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral serait 28% plus \u00e9lev\u00e9 pour les femmes avec un repas pris apr\u00e8s 21 h. L\u2019\u00e9tude rappelle aussi l\u2019action b\u00e9n\u00e9fique d\u2019un long je\u00fbne nocturne pour limiter le d\u00e9clenchement de maladies cardiovasculaires<\/a>. Premi\u00e8re cause de mortalit\u00e9 pour les femmes de plus de 55 ans, comme l\u2019indique le site axapr\u00e9vention.fr<\/a> (3).<\/p>\n

\u00ab Autre bienfait d\u2019un repas pris t\u00f4t, celui de conna\u00eetre un repos de meilleure qualit\u00e9. Un repas tardif, copieux et peut-\u00eatre accompagn\u00e9 d\u2019alcool, pris apr\u00e8s 21 h compliquera la phase d\u2019endormissement par l\u2019action d\u2019une digestion ralentie par le corps au repos. Sans oublier la possible prise de poids provoqu\u00e9e par le stockage de graisses \u00bb, souligne Nadine Sollens, coach en nutrition.<\/em><\/p>\n

\nManger t\u00f4t pour pr\u00e9venir certains cancers<\/h2>\n

D\u00eener t\u00f4t pourrait jouer un r\u00f4le b\u00e9n\u00e9fique dans la pr\u00e9vention des cancers du sein et de la prostate. Le constat d\u2019une \u00e9tude publi\u00e9e en 2018 dans la revue International Journal of Cancer<\/em><\/a> et men\u00e9e par les chercheurs de l\u2019Institute for Global Health de Barcelone. Sur la base d\u2019un \u00e9chantillon de 621 malades atteints par un cancer de la prostate, de 1205 femmes atteintes par un cancer du sein et quelque 2100 t\u00e9moins, hommes et femmes confondus, les chercheurs ont analys\u00e9 les heures du d\u00eener et du coucher. Ils ont pu constater que les individus qui d\u00eenaient avant 21 heures et patientaient au moins deux heures avant de se mettre au lit r\u00e9duisaient le risque d\u2019au moins 20% de d\u00e9velopper un cancer du sein ou de la prostate par rapport aux individus qui d\u00eenaient tard dans la soir\u00e9e avant de se coucher imm\u00e9diatement apr\u00e8s.<\/p>\n

R\u00e9f\u00e9rences\u00a0:<\/p>\n