{"id":62566,"date":"2024-07-04T10:20:42","date_gmt":"2024-07-04T08:20:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=62566"},"modified":"2024-07-04T10:21:35","modified_gmt":"2024-07-04T08:21:35","slug":"compassion-ou-egoisme-quel-est-le-secret-des-couples-epanouis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/sexo\/compassion-ou-egoisme-quel-est-le-secret-des-couples-epanouis","title":{"rendered":"Compassion ou \u00e9go\u00efsme, quel est le secret des couples \u00e9panouis ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>

Quel po\u00e8te ne l\u2019a-t-il pas chant\u00e9 ? Quelle autrice ne l\u2019a-t-elle pas c\u00e9l\u00e9br\u00e9 ? L\u2019amour entre deux \u00eatres est au c\u0153ur de nos vies. Pour certains, il est m\u00eame l\u2019\u00e9l\u00e9ment essentiel qui donne sens \u00e0 leur existence et assure leur sentiment de bonheur. Chacun et chacune jugera. Mais qu\u2019est ce qui porte cet amour ? Qu’est ce qui fait que cette relation dans ses dimensions \u00e9motionnelles et sexuelles, soit vivante, \u00e9panouissante, enthousiasmante, enivrante ? Ce lien n\u00e9cessite-t-il d\u2019\u00eatre tout entier tourn\u00e9 vers l\u2019autre ? N\u00e9cessite-t-il d’\u00eatre altruiste ? Ou au contraire, plus centr\u00e9 sur soi ?<\/p>\n

Trois besoins essentiels \u00e0 satisfaire<\/h2>\n

Pour r\u00e9pondre \u00e0 ces questions difficiles, sans doute est-il int\u00e9ressant de mettre l\u2019amour en lien avec nos besoins psychologiques fondamentaux. A la fin des ann\u00e9es septante, deux jeunes doctorants en psychologie, l\u2019un am\u00e9ricain, Edward Deci et l\u2019autre australien, Richard Ryan, s\u2019int\u00e9ressent \u00e0 la motivation humaine ou plus concr\u00e8tement au pourquoi du comment de nos comportements et actions qu’elles soient professionnelles, \u00e9ducationnelles, personnelles, relationnelles ou amoureuses. Deci et Ryan \u00e9laborent la fameuse th\u00e9orie SDT (Self determination theory) ou TAD en fran\u00e7ais (th\u00e9orie de l\u2019autod\u00e9termination) qui postule que les \u00eatres humains ont des besoins psychologiques fondamentaux qui, satisfaits, favorisent une motivation optimale et un bien-\u00eatre personnel. Ces besoins seraient triples selon TAD; autonomie, comp\u00e9tence et relation. Le premier fait que nous ayons besoin de nous sentir \u00e0 l’origine de nos actions et de pouvoir faire des choix en fonction de nos valeurs et int\u00e9r\u00eats personnels. Le deuxi\u00e8me, celui de la comp\u00e9tence, veut que nous \u00e9prouvions le besoin de nous sentir efficaces et capables d’atteindre des objectifs et de ma\u00eetriser des t\u00e2ches importantes. Le troisi\u00e8me besoin, relationnel, veut que nous soyons connect\u00e9s aux autres et que nous vivions des relations de qualit\u00e9 qui nous donnent un sentiment d’appartenance.<\/p>\n

La pleine conscience pour satisfaire ces besoins<\/h2>\n

Ces besoins si fondamentaux pourraient-ils participer \u00e0 notre \u00e9panouissement amoureux et sexuel? Et pourraient-ils \u00eatre port\u00e9s, facilit\u00e9s par les approches si pris\u00e9es aujourd\u2019hui de la m\u00e9ditation de pleine conscience, de l\u2019auto-compassion et de la compassion pour autrui? On le rappelle, la pleine conscience est cette pratique m\u00e9ditative qui consiste \u00e0 porter une attention intentionnelle et non-jugeante au moment pr\u00e9sent, en observant ses pens\u00e9es, ses \u00e9motions et ses sensations corporelles. L’auto-compassion consiste \u00e0 \u00eatre bienveillant envers soi-m\u00eame dans les moments de souffrance ou d’\u00e9chec, en reconnaissant que ces exp\u00e9riences font partie de la condition humaine. L\u2019auto-compassion inclut l’auto-gentillesse, la conscience de notre humanit\u00e9 commune, et la pleine conscience de ses \u00e9motions difficiles sans jugement n\u00e9gatif. La compassion envers les autres est la capacit\u00e9 de percevoir les \u00e9motions\u00a0 d’autrui et de ressentir un d\u00e9sir authentique d’y rem\u00e9dier. Elle implique l’empathie, la bienveillance et l’engagement \u00e0 agir pour soulager cette souffrance. Cette attitude favorise des relations humaines plus profondes et harmonieuses.<\/p>\n

Ces questions ont interpell\u00e9 deux chercheurs canadiens, Christopher Quinn-Nilas et Robin R. Milhausen. Le psychologue et la sexologue ont crois\u00e9 les besoins TAD et les approches de bien-\u00eatre pour observer leurs effets sur la relation et la satisfaction sexuelle. Pour ce faire, ils ont interrog\u00e9 quelque 640 personnes mari\u00e9es et \u00e2g\u00e9es de 40 \u00e0 59 ans et \u00e9valu\u00e9 via des questionnaires valid\u00e9s scientifiquement leurs besoins psychologiques basiques, la pleine conscience, l’auto-compassion, la compassion envers les autres, la satisfaction des besoins, leurs\u00a0 satisfactions relationnelle et sexuelle.<\/p>\n

L\u2019autocompassion plus pr\u00e9cieuse que la compassion pour autrui<\/h2>\n

Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude (1) men\u00e9e sur des couples matures sont des plus int\u00e9ressants car ils montrent l\u2019importance du bien-\u00eatre personnel sur la satisfaction relationnelle et sexuelle. Il faut avant tout \u00eatre bien avec soi-m\u00eame pour \u00eatre satisfait en amour! Voyons les r\u00e9sultats dans le d\u00e9tail. Au niveau des besoins fondamentaux du TAD, les deux chercheurs ont constat\u00e9 que le besoin relationnel est le plus important et le plus impactant pour les couples. Les personnes qui ressentent un fort sentiment d’appartenance avec leur partenaire se sentent plus satisfaites de leur relation et de leur sexualit\u00e9. Pas de grande surprise de ce c\u00f4t\u00e9 l\u00e0. Le besoin de comp\u00e9tence, ou le sentiment d\u2019\u00eatre efficace et capable au sein de la relation, a \u00e9galement une influence significative sur la qualit\u00e9 de la relation. Au niveau des approches psys, la pleine conscience et l’auto-compassion jouent sur la satisfaction relationnelle et sexuelle mais indirectement. En pratiquant la pleine conscience et l\u2019auto-compassion, les\u00a0 besoins psychologiques \u00e9pingl\u00e9s comme\u00a0 fondamentaux par la th\u00e9orie TAD , \u00e0 savoir la comp\u00e9tence, l\u2019autonomie et la relation, sont mieux assouvis. Du coup, vous \u00eates mieux dans votre relation et dans votre sexualit\u00e9.<\/p>\n

Ce qui est int\u00e9ressant, c\u2019est que l\u2019\u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que la compassion envers les autres a moins d\u2019effet sur la relation et la satisfaction sexuelle que l\u2019auto-compassion. M\u00eame si faire preuve de sensibilit\u00e9 envers les autres est g\u00e9n\u00e9ralement b\u00e9n\u00e9fique, c\u2019est la satisfaction de ses propres besoins et l\u2019auto-compassion qui ont un impact plus fort et plus direct sur la relation! Etre bienveillant envers soi-m\u00eame, se traiter avec compr\u00e9hension plut\u00f4t qu\u2019avec s\u00e9v\u00e9rit\u00e9, reconna\u00eetre ses imperfections et son humanit\u00e9 aide davantage au bien-\u00eatre personnel, relationnel et sexuel dans les mariages d\u2019\u00e2ge m\u00fbr que la compassion envers les autres. Ces r\u00e9sultats vont sans doute \u00e0 l\u2019encontre de nos mod\u00e8les \u00e9ducatifs traditionnels qui insistent sur l\u2019oubli de soi et le souci des autres mais cette \u00e9tude montre qu\u2019il faut d\u2019abord \u00eatre bien avec soi pour \u00eatre bien avec les autres! Se soucier de soi pour mieux \u00eatre avec les autres! Etre attentif \u00e0 ses besoins TAD et compatissant envers soi pour \u00eatre bien dans sa relation et sa vie sexuelle: un message essentiel, surtout\u00a0 pour les femmes \u00e0 qui depuis des mill\u00e9naires, on apprend avant tout le souci des autres.<\/p>\n

(1) Christopher Quinn-Nilas, Robin Milhausen (mai 2024), Mindfulness networks: Analyzing associations with self-compassion, other-compassion, need fulfillment, and satisfaction in midlife married Canadians.\u00a0 Publi\u00e9 dans Personal Relationships.<\/p>\n

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