{"id":62843,"date":"2024-10-22T15:06:22","date_gmt":"2024-10-22T13:06:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=62843"},"modified":"2024-10-22T16:12:06","modified_gmt":"2024-10-22T14:12:06","slug":"regagner-de-la-confiance-en-soi-cela-sapprend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/regagner-de-la-confiance-en-soi-cela-sapprend","title":{"rendered":"Regagner confiance en soi, cela s\u2019apprend"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">De multiples \u00e9checs sentimentaux ou un licenciement, les exemples ne manquent pas pour expliquer pourquoi la confiance en soi peut s\u2019av\u00e9rer fragile. Un repli sur soi fr\u00e9quemment associ\u00e9 au genre f\u00e9minin dans certaines \u00e9tudes (1). Un probl\u00e8me existentiel au point de devenir un obstacle \u00e0 tout nouveau projet, professionnel comme personnel. Plusieurs solutions pratiques peuvent aider \u00e0 renouer avec cette confiance en soi n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019\u00e9panouissement personnel.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>Pourquoi r\u00e9agir \u00e0 un manque de confiance en soi\u00a0?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec le quotidien charg\u00e9 et les potentiels soucis de sant\u00e9 qui occupent l\u2019attention de la quinquag\u00e9naire, le manque de confiance en soi est souvent jug\u00e9 comme un souci mineur. Une erreur de jugement pour Claire Thomas, coach de vie\u00a0: \u00ab\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">une faible estime de soi n\u2019est surtout pas \u00e0 n\u00e9gliger. Une personne concern\u00e9e va ainsi \u00e9viter ou reporter les projets envisag\u00e9s, de peur d\u2019\u00e9chouer ou de devoir s\u2019affirmer. Cet \u00e9tat peut aussi conduire \u00e0 aggraver un complexe d\u2019inf\u00e9riorit\u00e9 mais aussi g\u00e9n\u00e9rer de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 face \u00e0 une d\u00e9cision \u00e0 prendre<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0\u00bb<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ce sentiment n\u00e9gatif peut aussi avoir des cons\u00e9quences sur le plan professionnel, avec la pr\u00e9sence du syndrome de l\u2019imposteur, cette impression ill\u00e9gitime de ne pas se sentir \u00e0 sa place dans un poste \u00e0 responsabilit\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>Des femmes plus sensibles \u00e0 ce d\u00e9ficit de confiance<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u2019il n\u2019\u00e9pargne pas les hommes, ce d\u00e9ficit de confiance concerne davantage les femmes. Pourquoi\u00a0? Claire Thomas r\u00e9pond\u00a0: <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00a0il s\u2019agit souvent du t\u00e9moignage d\u2019un conditionnement pr\u00e9sent d\u00e8s l\u2019enfance, avec une image de la femme plus en retrait par rapport aux gar\u00e7ons. Une situation qui se prolonge souvent \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, \u00e0 la maturit\u00e9<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0\u00bb De fait, si la situation s\u2019am\u00e9liore, la parit\u00e9 est loin d\u2019\u00eatre acquise dans les postes \u00e0 responsabilit\u00e9. Avec un biais cognitif fr\u00e9quent parmi la gent f\u00e9minine, l\u2019effet Golem. O\u00f9 un individu ne croit pas en lui, avec des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur ses actions, ses r\u00e9ussites.<\/span><\/p>\n<h2>Quelles solutions adopter pour retrouver l\u2019estime de soi\u00a0?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Traiter un manque de confiance en soi passe souvent par la consultation d\u2019un psychiatre ou un psychologue, avec l\u2019adoption d\u2019une th\u00e9rapie douce, comme une TCC (th\u00e9rapie comportementale et cognitive). Cette th\u00e9rapie permet de remonter aux causes sous-jacentes de ce manque de confiance en soi et de trouver des solutions efficaces. \u00ab\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Manquer d\u2019estime de soi<\/span><\/i> <i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 des causes familiales ou le fait d\u2019\u00e9v\u00e9nements survenus dans le parcours de vie<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00bb explique Claire Thomas. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Reprendre confiance en soi passe aussi par un travail personnel. \u00ab\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Il convient de r\u00e9apprendre \u00e0 s\u2019aimer et \u00e0 ne plus prendre en compte le regard des autres sur soi et ses capacit\u00e9s<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bb souligne la coach. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique cibl\u00e9e peut aider \u00e9galement.\u00a0 Ce que confirme David Moens, coach sportif\u00a0: \u00ab\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">miser sur les sports de combat ou de la boxe constitue une solution id\u00e9ale. Le d\u00e9passement de ses limites et la d\u00e9couverte des progr\u00e8s r\u00e9alis\u00e9s vont am\u00e9liorer \u00e0 coup s\u00fbr la confiance en soi. Le yoga permet aussi de se reconnecter avec soi et de d\u00e9velopper cette notion d\u2019\u00e9quilibre pour renforcer sa confiance en soi.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">(1) <\/span><a href=\"https:\/\/www.eveprogramme.com\/45062\/en-debat-les-femmes-ont-elles-moins-confiance-en-soi-que-les-hommes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.eveprogramme.com\/45062\/en-debat-les-femmes-ont-elles-moins-confiance-en-soi-que-les-hommes\/<\/span><\/a><\/p>\n<p><em>\u00a9 Illustration : Shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>De multiples \u00e9checs sentimentaux ou un licenciement, les exemples ne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":62844,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3,1103],"tags":[],"class_list":["post-62843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-psycho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Regagner confiance en soi, cela s\u2019apprend - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La maturit\u00e9 et l\u2019exp\u00e9rience ne sont pas toujours li\u00e9es \u00e0 une grande confiance en soi. 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