{"id":64155,"date":"2025-12-15T12:14:58","date_gmt":"2025-12-15T11:14:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=64155"},"modified":"2025-12-01T12:15:19","modified_gmt":"2025-12-01T11:15:19","slug":"le-stress-peut-il-aggraver-les-effets-de-la-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/le-stress-peut-il-aggraver-les-effets-de-la-menopause","title":{"rendered":"Le stress peut-il aggraver les effets de la m\u00e9nopause ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>

Mais qui nourrit qui ? Est-ce le stress qui amplifie les d\u00e9sordres li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause, ou la m\u00e9nopause qui r\u00e9duit la r\u00e9sistance au stress ? <\/span>\u00ab Avec la chute libre des \u0153strog\u00e8nes, tout change dans le corps. Les femmes rapportent une fatigue plus profonde, une humeur plus fragile, une anxi\u00e9t\u00e9 plus marqu\u00e9e \u00bb, observe le Pr Persoons.<\/span><\/p>\n

Un cercle vicieux insidieux<\/b><\/h2>\n

Le stress agit comme un catalyseur. L\u2019exc\u00e8s de cortisol \u2013 l\u2019hormone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e en situation de tension \u2013 d\u00e9sorganise le sommeil, r\u00e9duit la concentration, alimente l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et amplifie les bouff\u00e9es de chaleur. La femme m\u00e9nopaus\u00e9e, d\u00e9j\u00e0 fragilis\u00e9e par le d\u00e9ficit hormonal, se retrouve emport\u00e9e dans une spirale descendante.<\/span><\/p>\n

La m\u00e9nopause, en retour, affaiblit les d\u00e9fenses naturelles. Les \u0153strog\u00e8nes, en temps normal, prot\u00e8gent le cerveau, r\u00e9gulent l\u2019axe du stress, soutiennent la m\u00e9moire et participent \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel. Quand ce filet de s\u00e9curit\u00e9 dispara\u00eet, la tol\u00e9rance aux pressions ext\u00e9rieures diminue brutalement.<\/span><\/p>\n

\u00ab Au moment o\u00f9 la m\u00e9nopause commence, certaines basculent dans un burn-out. Le stress de cette \u00e9tape de vie peut suffire \u00e0 d\u00e9clencher un processus d\u2019\u00e9puisement \u00bb, insiste le Pr Persoons. <\/span>Un engrenage redoutable se met alors en place : plus de stress, c\u2019est plus de sympt\u00f4mes ; plus de sympt\u00f4mes, c\u2019est moins de r\u00e9sistance au stress.<\/span><\/p>\n

M\u00e9nopause ou burn-out ?<\/b><\/h2>\n

\u00ab\u00a0<\/b>C\u2019est l\u2019un des grands pi\u00e8ges de cette p\u00e9riode : les sympt\u00f4mes se recouvrent. Fatigue persistante, humeur instable, perte de motivation, anxi\u00e9t\u00e9 diffuse\u2026 Le tableau du burn-out et celui de la m\u00e9nopause se ressemblent au point de se confondre.\u00a0\u00bb explique le psychiatre. \u00ab\u00a0Certaines patientes pensent vivre un effondrement professionnel alors qu\u2019elles traversent une transition hormonale mal accompagn\u00e9e. D\u2019autres imputent leurs difficult\u00e9s \u00e0 \u00ab l\u2019\u00e2ge \u00bb, et passent \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d\u2019un v\u00e9ritable burn-out.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

\u00ab Les sympt\u00f4mes se chevauchent tellement qu\u2019il faut un regard attentif pour distinguer l\u2019un de l\u2019autre \u00bb, rappelle le Pr Persoons. Sans diagnostic pr\u00e9cis, les femmes risquent de s\u2019enliser des ann\u00e9es dans une souffrance mal comprise.<\/span><\/p>\n

Un ph\u00e9nom\u00e8ne de soci\u00e9t\u00e9<\/b><\/h2>\n

Ce double fardeau se superpose \u00e0 une \u00e9poque qui ne laisse plus de r\u00e9pit. Le travail s\u2019invite dans la sph\u00e8re priv\u00e9e via les mails et notifications incessantes, l\u2019hyperconnexion emp\u00eache toute coupure, les repas rapides manquent de nutriments protecteurs, la s\u00e9dentarit\u00e9 gagne du terrain.<\/span><\/p>\n

\u00ab Nous ne vivons plus dans le m\u00eame monde qu\u2019il y a cinquante ans. Le stress est permanent. Nous ne nous d\u00e9connectons jamais vraiment \u00bb, constate le Pr Persoons. <\/span>\u00c0 cette pression diffuse s\u2019ajoute la charge propre \u00e0 cette g\u00e9n\u00e9ration : beaucoup de femmes de 50 ans jonglent entre des parents vieillissants, des enfants parfois encore d\u00e9pendants et une carri\u00e8re exigeante. La fameuse \u00abg\u00e9n\u00e9ration sandwich\u00bb, au c\u0153ur de trois r\u00f4les, paie un tribut \u00e9lev\u00e9 en termes de sant\u00e9 psychologique et physique.<\/span><\/p>\n

Burn-out en Belgique : l\u2019alerte rouge<\/b><\/h2>\n

Les chiffres sont \u00e9loquents. Pr\u00e8s d\u2019un travailleur belge sur trois est expos\u00e9 \u00e0 un risque \u00e9lev\u00e9 de burn-out, soit plus d\u2019un million de personnes. Parmi eux, plus de 500.000 se trouvent d\u00e9j\u00e0 dans la \u00ab zone rouge \u00bb, au bord de l\u2019effondrement. Depuis 2018, les invalidit\u00e9s longues dues au burn-out et \u00e0 la d\u00e9pression<\/a> ont bondi de 44 %. En 2023, ces troubles repr\u00e9sentaient pr\u00e8s de 38 % de toutes les incapacit\u00e9s de travail de longue dur\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Le burn-out n\u2019est plus une exception. C\u2019est un ph\u00e9nom\u00e8ne de soci\u00e9t\u00e9. Et la m\u00e9nopause, par sa sp\u00e9cificit\u00e9 biologique, en est un amplificateur encore largement sous-estim\u00e9.<\/span><\/p>\n

\"\"

Istock<\/p><\/div>\n

Rompre la spirale\u00a0<\/b><\/h2>\n

Briser ce cercle exige une prise en charge individualis\u00e9e. Le traitement hormonal substitutif peut, lorsqu\u2019il est indiqu\u00e9, soulager une partie des sympt\u00f4mes. Mais il doit \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 une strat\u00e9gie plus large : \u00ab\u00a0retrouver une hygi\u00e8ne de sommeil r\u00e9guli\u00e8re, pratiquer une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e, all\u00e9ger la charge mentale<\/a>, se m\u00e9nager des moments de r\u00e9cup\u00e9ration (comme des promenades dans la nature par exemple).\u00a0\u00bb conseille l\u2019expert.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00ab La m\u00e9nopause n\u2019est pas une pathologie. C\u2019est une \u00e9tape naturelle, mais il faut s\u2019y pr\u00e9parer. Le plus important est de ne pas attendre que les sympt\u00f4mes deviennent trop lourds pour agir \u00bb, insiste le Pr Persoons.<\/span><\/p>\n

R\u00e9apprendre \u00e0 s\u2019\u00e9couter<\/b><\/h2>\n

Au-del\u00e0 des traitements, l\u2019enjeu est de r\u00e9apprendre \u00e0 se mettre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de soi. Reconna\u00eetre les signaux faibles \u2014 un sommeil hach\u00e9, une irritabilit\u00e9 inhabituelle, une m\u00e9moire qui vacille \u2014 et agir sans attendre.<\/span><\/p>\n

Le Pr Persoons recommande d\u2019identifier le sympt\u00f4me pr\u00e9dominant et d\u2019adapter la r\u00e9ponse : am\u00e9liorer l\u2019hygi\u00e8ne du sommeil, stimuler la m\u00e9moire par l\u2019activit\u00e9 intellectuelle, r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 par des pratiques de relaxation, solliciter un accompagnement th\u00e9rapeutique quand n\u00e9cessaire.<\/span><\/p>\n

C\u2019est une invitation \u00e0 red\u00e9finir son rapport au temps et au corps. La m\u00e9nopause n\u2019est pas un d\u00e9clin, mais une transition. <\/span>\u00ab Vieillir, c\u2019est un privil\u00e8ge. La m\u00e9nopause est une transition, pas une chute \u00bb, conclut le Pr Persoons.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

GRINTAX : un appui belge valid\u00e9 par la science<\/b><\/h2>\n

Dans le champ des solutions compl\u00e9mentaires, un produit belge se distingue : GRINTAX. Il est en effet le seul compl\u00e9ment alimentaire en vente libre (OTC) \u00e0 avoir fait l\u2019objet d\u2019une \u00e9tude clinique randomis\u00e9e, contr\u00f4l\u00e9e et en double aveugle.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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Conduite sur 87 patients, cette \u00e9tude a montr\u00e9 qu\u2019apr\u00e8s 12 semaines, la fatigue mentale et professionnelle diminuait significativement par rapport au placebo. Les r\u00e9sultats, publi\u00e9s dans le <\/span>Journal of International Medical Research<\/span><\/i>, conf\u00e8rent \u00e0 cette formule une rare cr\u00e9dibilit\u00e9 scientifique.<\/span><\/p>\n

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Son efficacit\u00e9 repose sur la synergie de quatre ingr\u00e9dients :<\/span><\/p>\n

    \n
  • Ginseng sib\u00e9rien<\/b> : plante adaptog\u00e8ne qui renforce la r\u00e9sistance au stress et la vitalit\u00e9.<\/span><\/li>\n
  • Taurine<\/b> : acide amin\u00e9 qui r\u00e9gule le syst\u00e8me nerveux central et favorise la stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/span><\/li>\n
  • Casoz\u00e9pine<\/b> : peptide naturel issu du lait, \u00e9tudi\u00e9 pour son effet relaxant doux.<\/span><\/li>\n
  • Extramel\u00ae<\/b> : concentr\u00e9 d\u2019enzymes antioxydantes qui prot\u00e8ge les cellules du stress oxydatif li\u00e9 au vieillissement et aux bouleversements hormonaux. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \u00ab Il faut le voir comme un appui, pas comme une solution miracle. Les premiers effets apparaissent rapidement sur le sommeil et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, mais l\u2019action profonde prend davantage de temps \u00bb, nuance le Pr Persoons.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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