{"id":64553,"date":"2026-01-03T15:38:35","date_gmt":"2026-01-03T14:38:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=64553"},"modified":"2025-12-30T15:39:04","modified_gmt":"2025-12-30T14:39:04","slug":"les-noix-ce-super-aliment-aux-multiples-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/les-noix-ce-super-aliment-aux-multiples-bienfaits","title":{"rendered":"Les noix, ce super aliment aux multiples bienfaits"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Inutile de se rendre \u00e0 Bastogne, Nuts city, pour savourer des noix. Elles sont disponibles partout sur les \u00e9tals. Il serait bien dommage de se priver de leurs nombreux b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9. Et avec la saison hivernale, leur effet positif sur le renforcement du syst\u00e8me immunitaire, d\u00e9j\u00e0 fragilis\u00e9 par la m\u00e9nopause, n\u2019est pas \u00e0 n\u00e9gliger. La noix ? Voyons- la comme une petite bombe de nutriments essentiels \u00e0 la bonne sant\u00e9 de la quinquag\u00e9naire.<\/p>\n<h2>De nombreuses propri\u00e9t\u00e9s positives<\/h2>\n<p>Ce fruit \u00e0 coque aussi savoureux que b\u00e9n\u00e9fique n\u2019a pas d\u00e9m\u00e9rit\u00e9 son surnom de super aliment. Par l\u2019abondance d\u2019om\u00e9ga-3 dans leur composition, les noix ont une action protectrice contre les <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/comment-prevenir-les-maladies-cardiovasculaires\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">risques de maladies cardio-vasculaires<\/a>, avec une r\u00e9duction du risque d\u2019infarctus, en augmentation apr\u00e8s la m\u00e9nopause. Une protection assur\u00e9e \u00e9galement par la pr\u00e9sence de potassium et d\u2019antioxydants. Autant d\u2019acteurs efficaces dans la lutte contre le mauvais cholest\u00e9rol (LDL).<\/p>\n<p>La pr\u00e9sence importante de fibres dans les noix assure quant \u00e0 elle un transit intestinal optimal et provoque un effet de sati\u00e9t\u00e9 imm\u00e9diat. Parfait pour \u00e9viter la tentation du <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/comment-eviter-les-grignotages-quand-on-est-confine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">grignotage<\/a> et maintenir la ligne. Il convient aussi de citer la pr\u00e9sence de magn\u00e9sium, de fer, de potassium, de vitamine B9 et E ou de calcium. Sans oublier du b\u00eata-carot\u00e8ne, cet antioxydant au r\u00f4le majeur dans la protection de la vue, de la peau et du syst\u00e8me immunitaire. Tous fragilis\u00e9s par l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n<h2>Manger des noix pour r\u00e9duire les risques de d\u00e9mence\u00a0?<\/h2>\n<p>Plusieurs \u00e9tudes scientifiques, dont une effectu\u00e9e par des chercheurs britanniques en 2025 (1) sur quelque 50.000 individus, ont mis en avant l\u2019int\u00e9r\u00eat de manger des noix pour r\u00e9duire la maladie d\u2019<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/alzheimer-ces-signaux-qui-doivent-vous-alerter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alzheimer<\/a> et d\u2019autres causes de d\u00e9mence li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e2ge. Les r\u00e9sultats publi\u00e9s soulignent qu\u2019une consommation r\u00e9guli\u00e8re de noix permettrait d\u2019am\u00e9liorer les fonctions cognitives, comme la m\u00e9moire ou l\u2019attention. Les \u00e9tudes soulignent l\u2019effet positif des om\u00e9ga 3 pour contrer la production de la prot\u00e9ine<br \/>\ntoxique A b\u00eata.<\/p>\n<h2>Une aide b\u00e9n\u00e9fique pour trouver le sommeil<\/h2>\n<p>Avec le stress, les effets de l\u2019\u00e2ge combin\u00e9s \u00e0 ceux de la m\u00e9nopause, le sommeil \u00e0 la cinquantaine se montre souvent perturb\u00e9. Avec des difficult\u00e9s \u00e0 l\u2019endormissement. Manger une poign\u00e9e de noix dans la soir\u00e9e peut aider \u00e0 trouver le sommeil, de fa\u00e7on naturelle. Outre la pr\u00e9sence de magn\u00e9sium, la noix contient un acide amin\u00e9 essentiel \u00e0 notre bien-\u00eatre : le tryptophane. Il est converti par notre corps en m\u00e9latonine, cette hormone majeure pour trouver le sommeil. Voil\u00e0 une bonne raison de remplacer le paquet de chips par une poign\u00e9e de cerneaux (environ 40 gr) pour mieux plonger dans les bras de Morph\u00e9e et trouver un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n<h2>Un plaisir savoureux, mais avec quelques recommandations<\/h2>\n<p>Si les noix poss\u00e8dent bien des atouts, elles peuvent susciter aussi quelques soucis de sant\u00e9 \u00e0 prendre en compte. Comme des allergies aux fruits \u00e0 coque, \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 variable d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre. Pour certaines personnes, la consommation de noix peut aussi provoquer des<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/comment-traiter-un-aphte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> aphtes<\/a> et\/ou une mauvaise digestion.<\/p>\n<h2>Les noix font-elles grossir\u00a0?<\/h2>\n<p>Madeleine Clarens, coach en nutrition r\u00e9pond : \u00ab La richesse en calories des noix, soit environ 700 kcal.\/100 grammes, peut contribuer \u00e0 une prise de poids, mais en cas de consommation excessive. La quantit\u00e9 recommand\u00e9e est d\u2019environ 20 \u00e0 25 cerneaux par jour, inscrite dans une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. \u00bb Enfin, une consommation excessive de noix, riches en phytates, peut entra\u00eener une mauvaise absorption du fer et du zinc par l\u2019organisme.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Inutile de se rendre \u00e0 Bastogne, Nuts city, pour savourer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":64555,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1065],"tags":[],"class_list":["post-64553","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Les noix, ce super aliment aux multiples bienfaits - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Faciles \u00e0 glisser dans la poche comme encas, les noix constituent le coupe- faim id\u00e9al. 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