{"id":649,"date":"2020-07-17T06:52:03","date_gmt":"2020-07-17T04:52:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=649"},"modified":"2020-07-13T13:23:10","modified_gmt":"2020-07-13T11:23:10","slug":"ce-sacre-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/ce-sacre-ventre","title":{"rendered":"Comment avoir un ventre plat \u00e0 la m\u00e9nopause ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Pourquoi le ventre plat des femmes se gonfle-t-il apr\u00e8s 50 ans ?<\/h2>\n<p>En fait, il y a diff\u00e9rents facteurs et de grandes variations selon les femmes.Le profil hormonal change. Les causes sembleraient li\u00e9es au profil androg\u00e9nique accru mais aussi \u00e0 la chute des \u0153strog\u00e8nes qui accompagne la m\u00e9nopause.\u00a0Le m\u00e9tabolisme global semble se ralentir de l\u2019ordre de 100 Kcal\/jour.<\/p>\n<p>Enfin, la s\u00e9dentarit\u00e9 contribue au d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique quotidien. Une \u00e9tude a montr\u00e9 une r\u00e9duction de l\u2019ordre de 127\u00a0Kcal\/jour li\u00e9e \u00e0 la r\u00e9duction de l\u2019activit\u00e9 physique apr\u00e8s la m\u00e9nopause. Ce param\u00e8tre rend compte d\u2019une baisse de consommation \u00e9nerg\u00e9tique, mais aussi de la r\u00e9duction progressive de la masse maigre (muscles).<\/p>\n<h2>Les femmes passent donc d&rsquo;un type gyno\u00efde \u00e0 un type andro\u00efde ?<\/h2>\n<p>On observe des diff\u00e9rences claires entre individus, li\u00e9es \u00e0 certains facteurs intrins\u00e8ques (profil hormonal, facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, poids de base) mais aussi extrins\u00e8ques\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/se-mettre-au-sport-a-50-ans-ils-lont-fait\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">activit\u00e9 physique<\/a> soutenue, alimentation, substitution hormonale).<\/p>\n<h2>Le nombre de grossesses influence aussi ce changement ?<\/h2>\n<p>Le tonus musculaire peut s\u2019alt\u00e9rer avec les grossesses. Mais une bonne r\u00e9\u00e9ducation de la sangle abdominale et du plancher pelvien en post-partum permet en g\u00e9n\u00e9ral de r\u00e9cup\u00e9rer la musculature. La m\u00e9nopause influe peu sur ce tonus.<\/p>\n<h2>Comment minimiser le stockage des graisses pour avoir un ventre plat ?<\/h2>\n<p>Une prise en charge globale (r\u00e9gime + activit\u00e9 sportive quotidienne) induira une mobilisation des graisses stock\u00e9es, dont la graisse visc\u00e9rale. Les b\u00e9n\u00e9fices d\u00e9passeront l\u2019am\u00e9lioration de la silhouette\u00a0: r\u00e9duction des <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/avc-chaque-minute\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">risques cardiovasculaires<\/a> et de la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, augmentation de l\u2019\u00e9nergie et de la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019effort, am\u00e9lioration du sommeil,&#8230;<\/p>\n<h2>Comment avoir un ventre plat ?<\/h2>\n<p>Pour garder un ventre plat, un r\u00e9gime adapt\u00e9 est indispensable mais, seul, il ne suffit pas. Un programme physique aura un impact significatif\u00a0car il induit une augmentation du m\u00e9tabolisme de base (au repos). L\u2019activit\u00e9 d\u2019endurance est favorable au niveau cardio-vasculaire et permet de br\u00fbler directement les graisses si elle est r\u00e9alis\u00e9e apr\u00e8s la s\u00e9ance de musculation.<\/p>\n<p>Enfin, l\u2019alimentation qui suit un effort physique doit \u00eatre particuli\u00e8rement soign\u00e9e\u00a0: un apport en prot\u00e9ines maigres doit permettre aux muscles de se reconstruire. L\u2019id\u00e9al est donc de b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un programme physique et di\u00e9t\u00e9tique personnalis\u00e9 avec un nutritionniste et un coach en salle de sport.<\/p>\n<p>La discipline de rigueur et des objectifs r\u00e9alistes (important\u00a0!) permettent d\u2019obtenir des r\u00e9sultats durables.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Un petit ventre bien plat, nous en r\u00eavons toutes ! Le Docteur Christian N\u00f8rgaard nous conseille. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37965,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1117],"tags":[33,786],"class_list":["post-649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minceur","tag-sante","tag-senior"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Un ventre plat apr\u00e8s la m\u00e9nopause<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment avoir un ventre plat? 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