{"id":9790,"date":"2019-12-29T06:42:31","date_gmt":"2019-12-29T05:42:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=9790"},"modified":"2020-01-02T10:22:10","modified_gmt":"2020-01-02T09:22:10","slug":"stop-aux-infections-hivernales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales","title":{"rendered":"STOP aux infections hivernales !"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Bougez r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong><\/h2>\n

Un exercice mod\u00e9r\u00e9, c\u2019est-\u00e0-dire\u00a030\u00a0\u00e0 60 minutes de marche par jour par exemple, la plupart des jours de la semaine, est b\u00e9n\u00e9fique et immunostimulant. Il r\u00e9duit le risque d\u2019infections respiratoires d\u2019environ 40\u00a0%, surtout en cette p\u00e9riode hivernale. Pour autant,\u00a0n\u2019en faites pas trop,\u00a0un exercice intense et prolong\u00e9 peut affaiblir le syst\u00e8me immunitaire<\/a>, facilitant l\u2019entr\u00e9e et la multiplication des virus dans l\u2019organisme.<\/p>\n

Eviter les infections ? Dormez!<\/strong><\/h2>\n

Le syst\u00e8me immunitaire est tr\u00e8s actif et a besoin de repos pour bien fonctionner. L\u2019hiver induit chez l\u2019\u00eatre humain une \u00ab\u00a0chronovuln\u00e9rabilit\u00e9\u00a0\u00bb. Autrement dit, nous sommes moins forts, plus sensibles aux microbes. Autrefois, les gens passaient ces mois froids au coin du feu, et travaillaient moins. En pratique :\u00a0impossible d\u2019hiberner sous la couette..<\/a>. Il faudrait essayer de se coucher plus t\u00f4t, de profiter des week-ends pour se reposer et pourquoi pas, de mieux \u00e9quilibrer ses vacances entre l\u2019\u00e9t\u00e9 et l\u2019hiver.<\/p>\n

\"infections<\/p>\n

Le saviez-vous\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Les scientifiques s\u2019activent\u2026 Ils confirment le r\u00f4le incontournable des antioxydants dans la pr\u00e9vention et le traitement des maladies infectieuses. Les antioxydants, ce sont des vitamines, certains min\u00e9raux et des extraits v\u00e9g\u00e9taux pr\u00e9sents dans notre alimentation. La pollution<\/a>\u00a0 de l’environnement, et plus particuli\u00e8rement la pluie acide, la fertilisation exag\u00e9r\u00e9e du sol par des engrais chimiques appauvrit la richesse nutritionnelle de nos aliments. De m\u00eame, les conditions de vie <\/a>parfois d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e dans lesquelles nous \u00e9voluons au quotidien, que ce soit sur un plan alimentaire, nerveux, ou environnemental, n\u00e9cessitent pour la plupart certains \u00ab\u00a0ajustements\u00a0\u00bb. La prise de compl\u00e9ment alimentaire semble donc utile, peut-\u00eatre m\u00eame plus en p\u00e9riode hivernale, pour combler certains d\u00e9ficits et \u00e9viter les infections.\u00a0Dans le choix de votre compl\u00e9ment nutritionnel, demandez toujours conseil \u00e0 votre pharmacien\u00a0!<\/p>\n

La\u00a0vitamine D, on la trouve o\u00f9 en hiver ?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Au-del\u00e0 de son r\u00f4le incontournable sur l\u2019os, la vitamine D<\/a> a aussi un r\u00f4le sur la fonction immunitaire. Dans l\u2019alimentation, on en trouve surtout dans les poissons gras\u2009: foie de morue et son huile, harengs fum\u00e9s, maquereaux, sardines, anchois\u2026 Il est actuellement conseill\u00e9 aux femmes m\u00e9nopaus\u00e9es et aux personnes \u00e2g\u00e9es qui, dans leur grande majorit\u00e9 manquent de vitamine D, de compl\u00e9ter leur alimentation avec un compl\u00e9ment alimentaire de vitamine D.
\nLe saviez-vous\u00a0: En Belgique, 8 personnes sur 10 ont un taux de vitamine D trop faible.<\/p>\n

\"infections<\/p>\n

 <\/p>\n

Zinc et s\u00e9l\u00e9nium, indissociable\u00a0 <\/strong><\/h2>\n

Le s\u00e9l\u00e9nium et le zinc jouent un r\u00f4le important dans les d\u00e9fenses de l\u2019organisme<\/a> contre les infections. Le syst\u00e8me immunitaire a besoin de ces deux min\u00e9raux pour fonctionner de mani\u00e8re optimale. L\u2019aliment le plus riche en zinc est l\u2019hu\u00eetre, mais ce n\u2019est pas un produit de consommation courante en dehors des p\u00e9riodes de f\u00eates.<\/a> Les fromages comme le Comt\u00e9 ou le Beaufort constituent \u00e9galement de bonnes sources. La noix de br\u00e9sil est l\u2019aliment le plus riche en s\u00e9l\u00e9nium mais on en retrouve aussi dans le thon, les rognons, les raisins secs, les lentilles, certaines c\u00e9r\u00e9ales\u2026
\nDes aliments qui ne font pas suffisamment partie de notre alimentation.<\/p>\n

Star de tous les hivers\u00a0: la vitamine C<\/strong><\/h2>\n

C\u2019est par excellence la vitamine des d\u00e9fenses immunitaires<\/a>. Comment atteindre la dose de 200 mg de vitamine C quotidienne qui est la dose \u00ab\u00a0optimale\u00a0\u00bb recommand\u00e9e ? Id\u00e9alement, il faudra la puiser dans les fruits et les l\u00e9gumes entiers<\/a>. On b\u00e9n\u00e9ficie alors de synergies int\u00e9ressantes entre tous les micronutriments compris dans l\u2019aliment. Les fruits et l\u00e9gumes dans les tons rouges (poivron, potiron) sont aussi riches en b\u00eata-carot\u00e8ne naturel et polyph\u00e9nols. Ces micronutriments sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques aux d\u00e9fenses immunitaires.\u00a0En pratique :\u00a0mangez des kiwis, des agrumes, du chou, des poivrons, et des tomates\u00a0riches en vitamines et lycop\u00e8ne.<\/p>\n

Des yaourts au quotidien<\/strong><\/h2>\n

Notre syst\u00e8me immunitaire se situe pour 70 % dans l\u2019intestin. <\/a>D\u2019o\u00f9 l\u2019id\u00e9e de faire une cure de probiotiques pour renforcer sa muqueuse intestinale (une vraie barri\u00e8re\u00a0!), avant que la circulation des virus ne s\u2019intensifie, en particulier si l\u2019on est \u00e2g\u00e9 ou affaibli par un stress important, une infection r\u00e9cente, une fatigue qui s\u2019\u00e9ternise. La flore intestinale est compos\u00e9e de millions de bact\u00e9ries qui nous d\u00e9barrassent des microbes pathog\u00e8nes. Les probiotiques sont cens\u00e9s pr\u00e9server, voire am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de cette flore. Ils se retrouvent dans notre alimentation via les yaourts et les fromages par exemple, ou sous forme de compl\u00e9ments nutritionnels.<\/p>\n

Cet article vous a plus ? Vous aimerez aussi \u00ab\u00a0Je booste mon immunit\u00e9, je mets de la joie dans ma vie!\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n

<\/div>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>L\u2019hiver nous semble long et nous sommes nombreux \u00e0 vouloir doper notre syst\u00e8me immunitaire… Mais existe-t-il des solutions vraiment efficaces ?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":33051,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1109],"tags":[33],"class_list":["post-9790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medecine","tag-sante"],"yoast_head":"\nSTOP aux infections hivernales ! - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En cette p\u00e9riode hivernale, les risques d'infections sont nombreux. D\u00e9couvrez plusieurs fa\u00e7ons de booster votre immunit\u00e9 pour \u00e9viter de tomber malade !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"STOP aux infections hivernales ! - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En cette p\u00e9riode hivernale, les risques d'infections sont nombreux. D\u00e9couvrez plusieurs fa\u00e7ons de booster votre immunit\u00e9 pour \u00e9viter de tomber malade !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-29T05:42:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-02T09:22:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/infections-hivernales-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ga\u00eblle Mauroit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales\",\"name\":\"STOP aux infections hivernales ! - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/infections-hivernales-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-12-29T05:42:31+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-02T09:22:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/d73538edb012161ebf7d953b667bb15b\"},\"description\":\"En cette p\u00e9riode hivernale, les risques d'infections sont nombreux. D\u00e9couvrez plusieurs fa\u00e7ons de booster votre immunit\u00e9 pour \u00e9viter de tomber malade !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/infections-hivernales-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/infections-hivernales-1.jpg\",\"width\":1110,\"height\":740,\"caption\":\"infections hivernales\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"M\u00e9decine\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"STOP aux infections hivernales !\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/d73538edb012161ebf7d953b667bb15b\",\"name\":\"Ga\u00eblle Mauroit\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/gaelle\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"STOP aux infections hivernales ! - Fifty & Me MAGAZINE","description":"En cette p\u00e9riode hivernale, les risques d'infections sont nombreux. D\u00e9couvrez plusieurs fa\u00e7ons de booster votre immunit\u00e9 pour \u00e9viter de tomber malade !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"STOP aux infections hivernales ! - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"En cette p\u00e9riode hivernale, les risques d'infections sont nombreux. D\u00e9couvrez plusieurs fa\u00e7ons de booster votre immunit\u00e9 pour \u00e9viter de tomber malade !","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2019-12-29T05:42:31+00:00","article_modified_time":"2020-01-02T09:22:10+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":740,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/infections-hivernales-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ga\u00eblle Mauroit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Ga\u00eblle Mauroit","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales","name":"STOP aux infections hivernales ! - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/infections-hivernales-1.jpg","datePublished":"2019-12-29T05:42:31+00:00","dateModified":"2020-01-02T09:22:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/d73538edb012161ebf7d953b667bb15b"},"description":"En cette p\u00e9riode hivernale, les risques d'infections sont nombreux. D\u00e9couvrez plusieurs fa\u00e7ons de booster votre immunit\u00e9 pour \u00e9viter de tomber malade !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/infections-hivernales-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/infections-hivernales-1.jpg","width":1110,"height":740,"caption":"infections hivernales"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/stop-aux-infections-hivernales#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"M\u00e9decine","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"STOP aux infections hivernales !"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/d73538edb012161ebf7d953b667bb15b","name":"Ga\u00eblle Mauroit","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/gaelle"}]}},"modified_by":"Magali Duqu\u00e9","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9790"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44349,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9790\/revisions\/44349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}