{"id":10622,"date":"2016-07-16T07:30:14","date_gmt":"2016-07-16T05:30:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=10622"},"modified":"2018-04-12T11:07:32","modified_gmt":"2018-04-12T09:07:32","slug":"een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam","title":{"rendered":"Een gezonde geest in een gezond lichaam"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 3<\/span> minuten<\/span><\/span>

E<\/span>lke dag goede vetten op\u00a0het\u00a0menu zetten, regelmatig bewegen, rusten en af en toe een stapje terug zetten om stress de baas te kunnen, veel water en thee drinken om te detoxen, … Ontdek onze tips voor een lichaam en geest in harmonie\u00a0op elke leeftijd.<\/strong><\/p>\n

\"omega<\/a><\/p>\n

Dat omega 3<\/strong>\u00a0uw hart en cardiovasculair systeem beschermt (inzake de elasticiteit van de bloedvaten, de bloeddruk, de vorming van plaque, …) en dat het\u00a0onstekingsremmend is,\u00a0is algemeen bekend. Maar wat niet veel mensen weten, is dat het\u00a0ook een hoofdrol\u00a0speelt in de opbouw en de goede werking van de hersenen<\/strong>. De vetzuren zijn nodig voor de vorming van de wanden van zenuwcellen, cruciaal voor de informatieoverdracht in het zenuwstelsel. Omega 3 maakt ze soepeler en vloeiender zodat de informatiestroom beter verloopt, is als het ware een soort glijmiddel voor de hersenen en onze neuronen.
\nVetzuren worden al langer aangeraden voor de allerjongsten, op het moment dat de hersenen zich ontwikkelen, maar vandaag weten we ook dat ze de achteruitgang van de hersenen door de ouderdom kunnen vertragen<\/strong>. Volgens verschillende studies voorkomen of vertragen omega 3 vetzuren ziektes zoals Alzheimer en Parkinson.<\/p>\n

Hoe komen we\u00a0aan\u00a0die kostbare vetzuren?<\/strong> Door regelmatig vette vis (sardientjes, haring, tonijn, zalm, makreel, …) avocado, noten en eieren met omega 3 op het menu te zetten, \u00a0door zomerse salades op smaak te brengen met koud geperste oli\u00ebn (zonnebloem, lijnzaad, koolzaad, …), zonnebloempitten, lijnzaad, hennepzaad en chiazaad, door niet zuinig te zijn met groene groenten, door uw brood te smeren met margarines die verrijkt zijn met omega 3 zoals Becel, en door te koken met olijfolie, of nog beter, met vloeibare\u00a0Becel Original die 3 keer meer omega 3 bevat.<\/p>\n

Omega 6<\/strong> verbetert de werking van het zenuwstelsel, het cardiovasculair stelsel, de weerstand en werkt\u00a0anti-allergisch en onstekingsremmend. Maar als je er teveel van opneemt, dwarsboomt het zijn eigen weldaden en die van omega 3. \u00a0De ideale verhouding tussen omega 6 en omega 3 schommelt tussen 1\/1 en 1\/3,\u00a0maar in ons voedingspatroon zit\u00a0de verhouding eerder tussen 10\/1 en 30\/1<\/strong>.
\nDe oorzaak? De industrialisatie van onze voeding. Er worden veel geraffineerde oli\u00ebn gebruikt die stabieler zijn dan koudgeperste oli\u00ebn die minder lang bewaren, maar minder rijk aan omega 3 zijn?. Intensieve teelten\u00a0zorgde ook voor een daling in het omega 3-gehalte in groene groenten, vlees, eieren en vis.<\/p>\n

Beweeg, dat is goed voor de moraal!<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Sport<\/p>\n

Zeker na je vijftigste zorgt regelmatig bewegen ervoor dat je spieren soepel blijven, de zuurstoftoevoer naar je hersenen gegarandeerd is en je humeur zonnig blijft.\u00a0Het is niet nodig om u af te beulen, het is de regelmaat die telt<\/strong>: 30 minuten stappen per dag is al een heel goed begin.
\nFysieke inspanningen werken in op het zenuwstelsel en brengen rust bij mensen die last hebben van stress en angsten. Na een half uur verandert de ontspanning in euforie dankzij de endorfines<\/strong> die vrijkomen, die fameuze prethormonen die relaxerend en pijnstillend werken. Als je een sport met matige of hoge inspanning beoefent, komt er ook dopamine<\/strong> en serotonine<\/strong> vrij dat je humeur een boost geven.<\/p>\n

Een beter psychologies welzijn,\u00a0minder stress, een boost voor uw hersenen (geheugen maar ook vastberadenheid), een goed zelfbeeld dankzij een goede conditie en een gezond gewicht, … Argumenten genoeg om in beweging te komen<\/strong>, je lichaam te verzorgen en uw moraal op te krikken. Sporten verbetert ook de kwaliteit van je slaap, cruciaal voor een optimale fysieke en psychische gezondheid. Terwijl je recupereert van je inspanningen, krijgt je lichaam de kans om te onstpannen en het teveel aan druk en stress te laten wegvloeien.<\/p>\n

Maar een gezonde levensstijl is niet compleet zonder minimum 1,5 liter vocht (water en thee)<\/strong> per dag te drinken, indien mogelijk buiten de maaltijden, om op natuurlijke manier opgehoopte toxines<\/strong> in ons lichaam te elimineren. Water heeft ook een impact op uw humeur,<\/strong> want\u00a0dehydratatie wordt gelinkt aan gevoelens van woede en depressie. Het doet ook nog eens uwhersenen beter functioneren: het is goed voor de concentratie en vecht tegen geheugenverlies<\/strong>.<\/p>\n

\n

www.becel.be<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 3<\/span> minuten<\/span><\/span>Lekker eten, een fikse wandeling en een heerlijk tasje thee kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam en geest op een harmonische manier omgaan met de voorbijglijdende jaren!<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":10626,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[887],"tags":[325,56],"class_list":["post-10622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goed-ouder-worden","tag-becel","tag-gezondheid"],"yoast_head":"\nEen gezonde geest in een gezond lichaam - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Een gezonde geest in een gezond lichaam - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leestijd: 3 minutenLekker eten, een fikse wandeling en een heerlijk tasje thee kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam en geest op een harmonische manier omgaan met de voorbijglijdende jaren!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-16T05:30:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-04-12T09:07:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/omega-3-une.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sofie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sofie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam\",\"name\":\"Een gezonde geest in een gezond lichaam - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/omega-3-une.jpg\",\"datePublished\":\"2016-07-16T05:30:14+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-12T09:07:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/omega-3-une.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/omega-3-une.jpg\",\"width\":600,\"height\":520},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ouder worden\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Een gezonde geest in een gezond lichaam\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\",\"name\":\"Sofie\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Een gezonde geest in een gezond lichaam - Fifty & Me MAGAZINE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Een gezonde geest in een gezond lichaam - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Leestijd: 3 minutenLekker eten, een fikse wandeling en een heerlijk tasje thee kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam en geest op een harmonische manier omgaan met de voorbijglijdende jaren!","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2016-07-16T05:30:14+00:00","article_modified_time":"2018-04-12T09:07:32+00:00","og_image":[{"width":600,"height":520,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/omega-3-une.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sofie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sofie","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam","name":"Een gezonde geest in een gezond lichaam - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/omega-3-une.jpg","datePublished":"2016-07-16T05:30:14+00:00","dateModified":"2018-04-12T09:07:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/omega-3-une.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/omega-3-une.jpg","width":600,"height":520},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/een-gezonde-geest-in-een-gezond-lichaam#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ouder worden","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Een gezonde geest in een gezond lichaam"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258","name":"Sofie","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie"}]}},"modified_by":"Ga\u00eblle Dehenain","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10622"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10628,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10622\/revisions\/10628"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}