{"id":10942,"date":"2020-07-06T07:30:42","date_gmt":"2020-07-06T05:30:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=10942"},"modified":"2020-10-14T20:02:15","modified_gmt":"2020-10-14T18:02:15","slug":"shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen","title":{"rendered":"Luister naar je lichaam en voorkom deze vervelende problemen"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 4<\/span> minuten<\/span><\/span>

Mind over matter<\/h2>\n

Als ons lichaam stop roept, schrikken we ons meestal een hoedje. Ten eerste omdat we het niet hebben zien aankomen, ten tweede omdat we eigenlijk helemaal niet willen dat ons lichaam een eigen stem heeft en ons vertelt wat we moeten doen en laten. We leven in de suprematie van het hoofd<\/strong> en onze mind beschikt. Of zo willen we toch geloven.<\/p>\n

Dat onze geest invloed heeft op het lichaam is inmiddels duidelijk<\/strong>. We kennen niet alleen psychosomatische klachten (\u2018het zit tussen je oren\u2019), ook placebo-effecten wijzen erop dat een gedachte of overtuiging een rechtstreekse invloed kan hebben op chemische processen in ons lichaam en tegenwoordig worden we overspoeld door boeken die ons overtuigen van de kracht van de gedachte, het belang van positief denken voor onze gezondheid en de essentie van mind over matter. Zo ontdekte de Amerikaanse celbioloog Bruce Lipton zelfs hoe onze cellen en genen letterlijk be\u00efnvloed worden door effecten van buitenaf – zelfs door onze gedachten.
\nDat gedachten invloed kunnen hebben op de materie kunnen we een prettig idee vinden, omdat het ons het gevoel geeft ons lichaam een stukje te kunnen beheersen<\/strong>. Je kan gezond blijven, als je maar een sterke geest of genoeg wilskracht hebt.<\/p>\n

Maar los van de vraag of het dan wel zo gemakkelijk is om een krachtige geest te ontwikkelen, mogen we ook de tweede partner in de dialoog niet vergeten<\/strong>. Body en mind leven in constante uitwisseling met elkaar, en ook het lichaam heeft daarbij in de pap te brokken. Meer nog: ons lichaam spreekt in klare taal tot ons en het is belangrijk om daarnaar te leren luisteren. Luisteren we niet naar subtiele signalen, dan zal het lichaam almaar luider roepen of ons desnoods lam leggen, zodat we het eindelijk tijd geven voor herstel.<\/strong><\/p>\n

Een onopgelost probleem<\/h2>\n

\u2018Aandoeningen ontstaan in feite altijd omdat je vastzit in een bepaald probleem<\/strong>, van fysieke, emotionele of mentale aard\u2019, signaleert Cath\u00e9rine Verbeke, life coach bij OTL-Groepspraktijk, waar onder andere mensen met niet-aangeboren hersenletsels een op maat gemaakt parcours van lichaamstherapie\u00ebn kunnen volgen. \u2018Dat vastzitten veroorzaakt bewust of onbewust een angst die in het lichaam een biochemische reactie teweegbrengt<\/strong>: het reptielenbrein dat gericht is op overleven gaat negatieve stresshormonen produceren, zoals dopamine, cortisol en adrenaline. Daardoor worden je zintuigen op scherp gezet, met de bedoeling om een oplossing te vinden voor je probleem <\/strong>en de angst weer weg te werken. In een normale stresssituatie zal je lichaam daarna vermoeidheid cre\u00ebren, zodat het weer in evenwicht kan komen en je kan recupereren<\/strong>. Duurt de stresservaring echter te lang, dan krijg je een continue productie van stresshormonen, waardoor vermoeidheid ontstaat<\/strong>. Niet alleen in je fysieke lichaam, maar ook in de andere lichamen waar wij bij lichaamswerk mee werken: het mentale, emotionele en energetische lichaam. Het gevolg is dat je spanningen gaat ontwikkelen, je organen trager gaan werken, je emoties negatiever worden, je mentaal moe wordt, geen idee\u00ebn en oplossingen vindt \u2026 Dat brengt je nog meer in angstmodus en zo beland je in een vicieuze cirkel<\/strong>. Je kapitaal aan energie geraakt uitput.\u2019<\/p>\n

Verlies van eetlust en concentratie, spanningen, hoofdpijnen, verzuurde spieren, duizelingen \u2026 het zijn allemaal signalen die erop wijzen dat er een onevenwicht is in je lichaam. Als je die symptomen negeert of onderdrukt met medicatie, zullen ze dan ook terugkomen of verergeren<\/strong>.<\/p>\n

Maar dat is niet evident. \u2018We leven erg in ons hoofd, we zijn zo opgevoed\u2019, zegt Verbeke.\u00a0We zijn in feite zo out of touch met ons lichaam, dat we niet meer beseffen hoe rijk het is als informatiebron<\/strong>. De minste spanning wordt door onze weefsels geregistreerd en wat naar binnen ging, moet er vroeg of laat ook uitkomen. Geven we ons lichaam die tijd en kans niet, zullen spanningen zich alleen maar verder opstapelen.<\/p>\n

Vriendelijk voor je lijf<\/h2>\n

Hoe kunnen we een beetje vriendelijker zijn voor ons lijf en wat meer acht hebben voor wat het ons te vertellen heeft? Door activiteiten te ondernemen die onze aandacht van onze gedachtewereld naar ons lichaam brengen<\/strong> en door bij signalen van disbalans niet enkel de symptomen weg te werken, maar ook de oorzaak te achterhalen: wat is het initi\u00eble probleem dat ons lichaam niet verwerkt krijgt en ons stress bezorgt?
\nLief zijn voor je lijf betekent dat je bij pijn niet zomaar een pilletje neemt om gewoon weer als vanouds verder te gaan, maar ook je gedrag en levensstijl een beetje aanpast aan wat je lichaam je signaleert.
\nHet betekent ook dat je aandacht hebt voor lichamelijke klikkerlichtjes<\/strong> als ze nog klein en redelijk onschuldig zijn en niet wacht tot je lijf een loeiharde sirene aanzet waar je je kapot van schrikt.
\nJe lichaam is je ook dankbaar als je het wat vaker verwent met natuurlijke producten en voeding die het gemakkelijk kan verteren en verwerken.<\/strong>
\nEn als je eens wat vaker rust na inspanning en jezelf bij ziekte wat tijd geeft om te herstellen<\/strong>.<\/p>\n

\u2018Zelf kan je veel doen door te letten op beweging en voeding<\/strong>\u2019, zegt Cath\u00e9rine Verbeke.
\nVerder kan je je tegenwoordig laten helpen door een breed gamma aan doeltreffende therapie\u00ebn<\/strong> die zelfs al subtiele signalen van disbalans helpen herstellen.\u00a0Lichaamstherapeuten<\/strong> zoals osteopaten, acupuncturisten, shiatsu-, fascia- of craniosacraaltherapeuten hebben een totale kijk op het lichaam en ontwikkelen tegelijk zo\u2019n fingerspitzengef\u00fchl dat ze ook spanningen kunnen detecteren waar je je nog niet bewust van bent.<\/p>\n

Hoe maak je contact met je lichaam?<\/h2>\n

Om alerter te zijn voor de signalen van je lichaam is het in eerste instantie van belang om meer voeling te krijgen met je lichaam an sich. Al te vaak zitten we met onze aandacht in ons hoofd<\/strong> en dat maakt dat we minder voeling hebben met emoties en lichamelijke sensaties. Omgekeerd, als je helemaal in een emotie zit, is het vaak moeilijk om het gegeven nuchter en rationeel te bekijken. Dus hoe meer van het \u00e9\u00e9n, hoe minder van het ander.<\/p>\n

Om meer \u2018in je lichaam te zakken\u2019 is het goed om fysieke activiteiten<\/strong> te ondernemen: in de tuin werken, wandelen, fietsen \u2026 Ben je die hard en betrap je jezelf erop dat je zelfs tijdens die activiteiten in je gedachten verzonken bent of aan het babbelen slaat met zeg maar medefietsers, kies dan een fysieke activiteit waarbij je moeilijk kan nadenken<\/strong>, zoals dansen, of doe een bewegingsleer die erop gericht is je actief bewust te maken van je lichaam, zoals tai chi en yoga. In die sessies word je ook bewust geleerd om fysieke sensaties waar te nemen en je lichamelijke grenzen te verkennen. Ook met mindfulness en meditatie<\/strong> leer je om je gedachten te laten voor wat ze zijn en met je aandacht naar je lichaamsbewustzijn te gaan. Wat voel je? En waar precies? Hoe meer je dat doet, hoe meer je aangename en minder aangename lichamelijke sensaties leert te observeren en interpreteren, hoe beter je naar je lichaam leert luisteren.<\/p>\n

\n

\u00a0Artikel gepubliceerd in Psychologies
\nwww.psychologies.be<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leestijd:<\/span> 4<\/span> minuten<\/span><\/span>Luister naar je lichaam en voorkom dat het h\u00e9\u00e9l hard moet roepen (lees: je ziek maakt) om zich verstaanbaar te maken…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11294,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[56],"class_list":["post-10942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welzijn","tag-gezondheid"],"yoast_head":"\nLuisteren naar je lichaam: waarom en hoe? - Life MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Luister naar je lichaam en voorkom dat het h\u00e9\u00e9l hard moet roepen (lees: je ziek maakt) om zich verstaanbaar te maken...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen\" \/>\n<link rel=\"next\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen\/2\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Luisteren naar je lichaam: waarom en hoe? - Life MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Luister naar je lichaam en voorkom dat het h\u00e9\u00e9l hard moet roepen (lees: je ziek maakt) om zich verstaanbaar te maken...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-06T05:30:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-14T18:02:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/life-magazine-luisteren-lichaam.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Stagiaire\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Stagiaire\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen\",\"name\":\"Luisteren naar je lichaam: waarom en hoe? - Life MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/life-magazine-luisteren-lichaam.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-06T05:30:42+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-14T18:02:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/7a606fb1cff1e8d0bf9234b5cbbeed24\"},\"description\":\"Luister naar je lichaam en voorkom dat het h\u00e9\u00e9l hard moet roepen (lees: je ziek maakt) om zich verstaanbaar te maken...\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/life-magazine-luisteren-lichaam.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/life-magazine-luisteren-lichaam.jpg\",\"width\":1110,\"height\":740,\"caption\":\"luisteren naar je lichaam\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/7a606fb1cff1e8d0bf9234b5cbbeed24\",\"name\":\"Stagiaire\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/stagiaire\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Luisteren naar je lichaam: waarom en hoe? - Life MAGAZINE","description":"Luister naar je lichaam en voorkom dat het h\u00e9\u00e9l hard moet roepen (lees: je ziek maakt) om zich verstaanbaar te maken...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen","next":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen\/2","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Luisteren naar je lichaam: waarom en hoe? - Life MAGAZINE","og_description":"Luister naar je lichaam en voorkom dat het h\u00e9\u00e9l hard moet roepen (lees: je ziek maakt) om zich verstaanbaar te maken...","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-07-06T05:30:42+00:00","article_modified_time":"2020-10-14T18:02:15+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":740,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/life-magazine-luisteren-lichaam.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Stagiaire","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Stagiaire","Geschatte leestijd":"6 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen","name":"Luisteren naar je lichaam: waarom en hoe? - Life MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/life-magazine-luisteren-lichaam.jpg","datePublished":"2020-07-06T05:30:42+00:00","dateModified":"2020-10-14T18:02:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/7a606fb1cff1e8d0bf9234b5cbbeed24"},"description":"Luister naar je lichaam en voorkom dat het h\u00e9\u00e9l hard moet roepen (lees: je ziek maakt) om zich verstaanbaar te maken...","inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/shhht-je-lichaam-wil-je-iets-vertellen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/life-magazine-luisteren-lichaam.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/life-magazine-luisteren-lichaam.jpg","width":1110,"height":740,"caption":"luisteren naar je lichaam"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/7a606fb1cff1e8d0bf9234b5cbbeed24","name":"Stagiaire","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/stagiaire"}]}},"modified_by":"Daphne Dorgelo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10942"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18792,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10942\/revisions\/18792"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}