{"id":11159,"date":"2016-08-31T07:30:59","date_gmt":"2016-08-31T05:30:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=11159"},"modified":"2018-04-12T11:02:35","modified_gmt":"2018-04-12T09:02:35","slug":"nordic-walking-sport-oude-mensen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen","title":{"rendered":"Nordic walking, een sport voor oude mensen?!"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span><p style=\"text-align: justify;\"><strong>Je hoort vaak zeggen dat nordic walking een &#8220;sport voor oude mensen&#8221; is. Des te beter voor ons! Laat de jeugd maar hollen op een loopband in de fitnesszaal&#8230; Wij trekken er liever op uit\u00a0in een mooi park of aan de rand van het bos. Want uiteindelijk is er niks dat je zo opfleurt als een paar kilometer stappen in de natuur.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Door\u00a0Magali Duqu\u00e9<\/em><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Goed voor lichaam en geest<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eens de horizon van de 50 nadert, klagen we net zoals onze vriendinnen al eens over <strong>&#8220;onderarmen die bengelen&#8221;<\/strong>, zoals een Canadese comedienne die er zelf mee te maken heeft het omschrijft. Maar we hebben goed nieuws, <strong>we hebben een oplossing gevonden!<\/strong> Het feit dat je wandelt met wandelstokken versterkt de armspieren. Maar ook die van de rug, de benen \u00e9n de buikspieren. Nordic walking is dus een sport, een \u00e9chte \u00e9n een complete bovendien.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nordic walking heeft alle troeven om ons te verleiden. Het is een sport die je lichaam sterker maakt en je geest oplaadt. En omdat je best snel stapt (gemiddeld 6km\/uur) is het ook nog eens <strong>goed voor het hart- en vaatstelsel zonder dat het onze gewrichten belast<\/strong> (in tegenstelling tot joggen, dat ons letterlijk op de knie\u00ebn krijgt!). En voor degenen onder ons die al eens last hebben van lichte evenwichtsstoornissen kan nordic walking dankzij de specifieke techniek een echte verbetering betekenen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nog niet overtuigd?\u00a0Ondervind zelf wat een<strong> fantastisch anti-stresseffect<\/strong> dit heeft. Er is niks beter dan je geest laten dwalen in de vrije natuur terwijl je de opwindende\u00a0geuren van het bos opsnuift en voelt hoe je lichaam opwarmt, zich volpompt met zuurstof en nieuwe energie\u00a0krijgt.<br \/>\n<strong>En laten we ook\u00a0niet vergeten dat nordic walking\u00a0poepsimpel is<\/strong>: je hebt geen bepaald niveau nodig en al helemaal geen\u00a0opleiding. De bewegingen co\u00f6rdineren zich\u00a0vanzelf. Instinctief plaats je de wandelstok aan de andere kant van de voet die op de grond staat.<br \/>\n<strong>Nog een voordeel?<\/strong> Je hoeft geen fortuinen uit te geven aan uitrusting. Een paar sportschoenen (of goede wandelschoenen) en skistokken die nog ergens rondzwerven op zolder, meer heb je niet nodig. Maar als u helemaal weg bent van deze sport, investeer dan toch in sticks\u00a0die je kan vastmaken aan je duimen voor een betere grip en schokken dempen dankzij hun\u00a0rubberen onderkant.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Onze goede raad voor beginnelingen:<\/strong>\u00a0begin in groep of met een coach om het ritme erin te houden zodat uw sessie niet verglijdt tot een rustige zondagse wandeling&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Te gemakkelijk?<\/strong> Trek de duinen in! Stappen in zand is een ware fysieke uitdaging&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Verdict : <\/strong>Na een uur, een paar kilometers en heel veel groen voel je je vrij, licht, in form, gelukkig. Van kop tot teen. Je voelt de inspanning in je benen, je armen, je buikspieren en bilspieren. Een reminder dus om enkele eenvoudige stretchoefeningen te doen. Wij kunnen alvast niet wachten tot onze volgende afspraak met onszelf&#8230;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Waar wandelen?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nordic walking kan je eender waar in de natuur uitoefenen. Er bestaan ook echte nordic walking parken in de Benelux. De meest populaire zijn\u00a0het\u00a0Parc Nordique du Sart Tilman (Luik), het\u00a0Parc Nordique de Viroinval, het\u00a0Parc de Sho\u00ebnberg (vlakbij St Vith) et het\u00a0Parc de Hamoir. Maar voel je vrij om te gaan en staan waar je wil, zoals in de tuin van een kasteel of in het hart van een natuurreservaat bijvoorbeeld.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wil je alles weten over deze sport? Bezoek dan de website van de Belgische afdeling van de\u00a0International Nordic Walking Association:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.nordicwalking.be\/\">www.nordicwalking.be<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuten<\/span><\/span>Je hoort vaak zeggen dat nordic walking een &#8220;sport voor oude mensen&#8221; is. Des te beter voor ons!<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11164,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[56],"class_list":["post-11159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-blijven","tag-gezondheid"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nordic walking, een sport voor oude mensen?! - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nordic walking, een sport voor oude mensen?! - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leestijd: 2 minutenJe hoort vaak zeggen dat nordic walking een &quot;sport voor oude mensen&quot; is. Des te beter voor ons!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-08-31T05:30:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-04-12T09:02:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/life-magazine-6-1110x500-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sofie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sofie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen\",\"name\":\"Nordic walking, een sport voor oude mensen?! - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/life-magazine-6-1110x500-1.jpg\",\"datePublished\":\"2016-08-31T05:30:59+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-12T09:02:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/life-magazine-6-1110x500-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/life-magazine-6-1110x500-1.jpg\",\"width\":1110,\"height\":740},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nordic walking, een sport voor oude mensen?!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\",\"name\":\"Sofie\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nordic walking, een sport voor oude mensen?! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Nordic walking, een sport voor oude mensen?! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Leestijd: 2 minutenJe hoort vaak zeggen dat nordic walking een \"sport voor oude mensen\" is. Des te beter voor ons!","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2016-08-31T05:30:59+00:00","article_modified_time":"2018-04-12T09:02:35+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":740,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/life-magazine-6-1110x500-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sofie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sofie","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen","name":"Nordic walking, een sport voor oude mensen?! - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/life-magazine-6-1110x500-1.jpg","datePublished":"2016-08-31T05:30:59+00:00","dateModified":"2018-04-12T09:02:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/life-magazine-6-1110x500-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/life-magazine-6-1110x500-1.jpg","width":1110,"height":740},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/fit-blijven\/nordic-walking-sport-oude-mensen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nordic walking, een sport voor oude mensen?!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258","name":"Sofie","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie"}]}},"modified_by":"Ga\u00eblle Dehenain","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11159"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11212,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11159\/revisions\/11212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}