{"id":13158,"date":"2020-01-03T07:00:14","date_gmt":"2020-01-03T06:00:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=13158"},"modified":"2019-10-19T17:11:14","modified_gmt":"2019-10-19T15:11:14","slug":"meer-energie-winter-laad-nieren-op","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op","title":{"rendered":"Meer energie in de winter ? Laad je nieren op!"},"content":{"rendered":"Leestijd:<\/span> 3<\/span> minuten<\/span><\/span>
\n
\n

Vermoeidheid is een collectieve kwaal, zeker in de winter slepen we ons soms echt door de dag. <\/span>\u2018<\/span>In onze samenleving zijn we geneigd steeds maar door te gaan, ook als de natuur ons <\/span>in de winter <\/span>aanmaant <\/span>om <\/span>te vertragen<\/span><\/strong>\u2019<\/span>, zegt Leen Steyaert, nutritioniste en experte in complementaire en natuurgeneeskunde. <\/span>\u2018<\/span>We gebruiken bijvoorbeeld kunstlicht <\/span>in de winter <\/span>om ons langer wakker te houden, terwijl licht<\/span> juist<\/span> <\/span>het<\/span> cortisolgehalte, een stresshormoon geproduceerd door <\/span>de<\/span> bijnieren, zal doen stijgen.<\/span>\u2019<\/span> <\/span><\/p>\n

Jammer, <\/span>zeker als je weet dat<\/span> d<\/span>e wintertijd <\/span>net <\/span>het ideale moment <\/span>is <\/span>om je energie<\/span>, met name je nierenergie,<\/span> <\/span>weer <\/span>op te laden.<\/span> <\/span>\u2018<\/span>Volgens de westerse geneeskunde best<\/span>aat de functie van de nieren er<\/span>uit <\/span>om <\/span>afvalstoffen uit het bloed te verwijderen en de waterhuishoudin<\/span>g van je lichaam te reguleren. Maar i<\/strong><\/span>n de Chinese geneeskunde worden de nieren ook gezien als de centrale bron van alle vitale levensenergie<\/span><\/strong>\u2019<\/span>, legt Steyaert uit<\/span>. <\/span>\u2018<\/span>De nieren kunnen <\/span>die qi <\/span>opslaan als reserve, zodat ze in tijden van veel activiteit, groei, herstel of stress aangesproken kan worden. <\/span><\/p>\n

In de Chinese geneeskunde hebben organen ook hun geeste<\/span>lijke en emotionele component. <\/span>Leen Steyaert: <\/span>\u2018<\/span>De nieren vertalen hoe het staat met ons gevoel<\/span> om<\/span> te mogen bestaan en onze garantie om te overleven. Verstoorde nierenergie kan dan ook leiden tot angst en onzekerheid<\/span>,<\/span> of tot fobie\u00ebn. De nieren huisvesten ook de wilskracht<\/strong>: is je nierenergie sterk, dan ben je in staat <\/span>om <\/span>doelen te stellen en kan je daadkracht neerzetten.<\/span> Je zal ook sneller herstellen na ziekte.<\/span>\u2019<\/span><\/p>\n

Meer lezen<\/span><\/strong>:<\/span> Leen Steyaert,\u00a0<\/span>Oerritme<\/span> – L<\/span>eef en eet volgens je oerritme en word fit, slank en gelukkig (<\/span><\/em>Van Halewyck). In april komt Leen Steyaerts nieuwe boek <\/span>Stop de rush! Laat gejaagdheid je hormonen niet op hol brengen<\/span><\/em> in de winkel (Van Halewyck).<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

10 TIPS om je nieren weer op te laden<\/h3>\n
\n
\n
    \n
  • Volgens de Chinese g<\/span>eneeskunde <\/span>is de winter h\u00e9t seizoen om <\/span>onze nierenergie <\/span>op<\/span> te <\/span>laden<\/span> (en in de zomer de hartenergie)<\/span>. <\/span>Nieren en blaas<\/span> vertegenwoordigen in <\/span>die <\/span>leer het <\/span>waterelement<\/span>, dus a<\/span>ls je dat element ondersteunt, komt dat je nieren<\/span> (de \u2018batterijen\u2019 van je lichaam)<\/span> ten goede. A<\/strong><\/span>lles wat met water te maken heeft <\/span><\/strong>(zoals wisseldouches, voetbaden<\/span>, <\/span>floaten, <\/span>je lichaam scrubben onder de douche<\/span> <\/span>\u2026) <\/span>kan je in deze periode <\/span>dus <\/span>deugd doen<\/span>. <\/span>Eet <\/span>ook voldoende v<\/span>oeding die <\/span>water bevat<\/span> –<\/span> dat <\/span>is voornamelijk voeding die uit de zee komt: vis, <\/span>zeewier<\/span>, <\/span>mosselen,\u00a0<\/span>\u2026<\/span> <\/span><\/li>\n
  • Volgens de Chinese orgaanklok is <\/span>tussen 17 en 19 uur<\/span><\/strong> de ideale tijd om je nieren te versterken met een lichte maaltijd en voldoende (lauw) water. Waarna je (na 19<\/span> u<\/span>u<\/span>r<\/span>) een warm bad wordt aangeraden om je bloedsomloop te versterken. <\/span><\/li>\n
  • Zorg voor voldoende<\/span> warme voeding<\/span><\/strong>: kies bijvoorbeeld voor een warm ontbijt, neem warme dranken in plaats van fris, warm fruit op in plaats van het rauw te eten, kies wat vaker voor verwarmende ingredi\u00ebnten zoals gember, pepers, curry en koriander<\/span>. G<\/span>a voor biologische wintergroenten<\/span> \u2013 <\/span>die hebben langer nodig om te groeien en bevatten dus veel meer energie<\/span> \u2013<\/span> en <\/span>voor<\/span> verwarmende bereidingstechnieken zoals stoof- en sudderpotjes of ovenschotels<\/span>.<\/span> <\/span>Dat <\/span>soort voeding verbetert je bloedcirculatie, geeft je energie en ondersteunt je immuunsysteem. Mijd typische verkoelende voeding, zoals yoghurt, <\/span>rauwe groenten, <\/span>citrusvruch<\/span>ten, bananen en tropisch fruit.<\/span><\/li>\n
  • Bedek je nieren<\/span><\/strong> door voldoende warmte kledij<\/strong>. Hou ze zeker niet bloot door korte topjes of lage broeken te dragen, drapeer in tegendeel een warme sjaal rond je lendenen. <\/span><\/li>\n
  • Hou ook je<\/span><\/strong> voeten warm<\/strong>. <\/span>De niermeridiaan begint onder de voetzool, vandaar dat ook veel blaasklachten ontstaan vanuit koude voeten. <\/span><\/li>\n
  • Sluit je niet voortdurend op in oververhitte ruimtes, maar kleed je goed aan en maak <\/span>regelmatig<\/span> een <\/span>stevige wandeling<\/span><\/strong>. <\/span><\/li>\n
  • Werk<\/span> <\/span>aan<\/span> een <\/span>diepe en trage ademhaling<\/span> <\/span>(zie ook de oefening <\/span>hieronder<\/span>)<\/span>.<\/span><\/li>\n
  • S<\/span><\/strong>hiatsu<\/strong> is een oosterse techniek <\/span>die inwerkt op de energie van de organen via drukpunten op de meridianen of energielijnen in het hele lichaam. <\/span>Een shiatsutherapeut kan nagaan hoe het met je nierenergie <\/span>(en die van je andere organen) <\/span>gesteld is en je de nodige behandeling geven. <\/span><\/li>\n
  • Ook deze <\/span>natuurlijke middelen<\/span><\/strong> kunnen uitgeputte levensenergie aanvullen: rhodiola (rozewortel), astra<\/span>g<\/span>a<\/span>l<\/span>us, ashwaganda, heermoes en solidago (guldenro<\/span>e<\/span>de) ondersteunen de werking van de nieren. En ook magnesium en vitamine C zijn heilzaam.<\/span><\/li>\n
  • Je energie kan <\/span>je weer opladen door gembercompressen<\/strong> op je nieren en onderrug te leggen. Je ontspant er ook van en slaapt beter.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Leestijd:<\/span> 3<\/span> minuten<\/span><\/span>Wist je dat je nieren de batterijen van je lichaam zijn? De winter is de ideale tijd om ze op te laden en je weer boordevol energie te voelen!<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":13262,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[887],"tags":[56],"class_list":["post-13158","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-goed-ouder-worden","tag-gezondheid"],"yoast_head":"\nMeer energie in de winter ? Laad je nieren op! - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Heb jij soms ook het gevoel dat een winterslaap je deugd zou doen? Dat is ook zo. In de winter maant de natuur en je lichaam je aan om het rustiger aan te doen, maar wie doet dat ook?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meer energie in de winter ? Laad je nieren op! - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Heb jij soms ook het gevoel dat een winterslaap je deugd zou doen? Dat is ook zo. In de winter maant de natuur en je lichaam je aan om het rustiger aan te doen, maar wie doet dat ook?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-03T06:00:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/energie-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sofie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sofie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op\",\"name\":\"Meer energie in de winter ? Laad je nieren op! - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/energie-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-01-03T06:00:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\"},\"description\":\"Heb jij soms ook het gevoel dat een winterslaap je deugd zou doen? Dat is ook zo. In de winter maant de natuur en je lichaam je aan om het rustiger aan te doen, maar wie doet dat ook?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/energie-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/energie-1.jpg\",\"width\":1110,\"height\":740},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Gezondheid\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed ouder worden\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Meer energie in de winter ? Laad je nieren op!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\",\"name\":\"Sofie\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meer energie in de winter ? Laad je nieren op! - Fifty & Me MAGAZINE","description":"Heb jij soms ook het gevoel dat een winterslaap je deugd zou doen? Dat is ook zo. In de winter maant de natuur en je lichaam je aan om het rustiger aan te doen, maar wie doet dat ook?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Meer energie in de winter ? Laad je nieren op! - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Heb jij soms ook het gevoel dat een winterslaap je deugd zou doen? Dat is ook zo. In de winter maant de natuur en je lichaam je aan om het rustiger aan te doen, maar wie doet dat ook?","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2020-01-03T06:00:14+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":740,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/energie-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sofie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sofie","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op","name":"Meer energie in de winter ? Laad je nieren op! - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/energie-1.jpg","datePublished":"2020-01-03T06:00:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258"},"description":"Heb jij soms ook het gevoel dat een winterslaap je deugd zou doen? Dat is ook zo. In de winter maant de natuur en je lichaam je aan om het rustiger aan te doen, maar wie doet dat ook?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/energie-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/energie-1.jpg","width":1110,"height":740},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden\/meer-energie-winter-laad-nieren-op#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gezondheid","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed ouder worden","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/gezondheid\/goed-ouder-worden"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Meer energie in de winter ? Laad je nieren op!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258","name":"Sofie","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie"}]}},"modified_by":"Lauren Soukassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13158"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17856,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13158\/revisions\/17856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}