{"id":13283,"date":"2017-03-04T07:00:56","date_gmt":"2017-03-04T06:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/nl\/?p=13283"},"modified":"2017-02-28T15:35:14","modified_gmt":"2017-02-28T14:35:14","slug":"oefening-geef-ruimte-aan-behoeften","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften","title":{"rendered":"Oefening: geef ruimte aan je behoeften"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuut<\/span><\/span><p style=\"text-align: justify;\"><strong>Je grenzen respecteren en ruimte geven aan je behoeftes is een uitdaging voor de meesten van ons. Als je het moeilijk hebt, probeer dan deze concrete oefening eens.<\/strong><\/p>\n<p id=\"E76\" style=\"text-align: justify;\"><span id=\"E81\" class=\"qowt-font5-Times\"><\/span><span id=\"E81\" class=\"qowt-font5-Times\">&#8216;We praten constant tegen onszelf in <strong>een nooit stoppende innerlijke dialoog<\/strong>\u2019, zegt psychologe Ineke Van Lint. \u2018Maar in plaats van onszelf te veroordelen, te bekritiseren of te beknotten, zouden we beter echt luisteren naar onszelf en met hetgeen we onszelf vertellen iets actiefs ondernemen.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span id=\"E81\" class=\"qowt-font5-Times\">\u2019Een goede aanpak is volgens haar <strong>jezelf bekijken als drie personen<\/strong>: in jou zit een innerlijke vader, een innerlijke moeder en een innerlijk kind. Bij een emotie of vervelende situatie gaan zij met elkaar in dialoog. Is er wrevel of een negatieve emotie, laat de moeder \u2013 zoals een echte <strong>moeder<\/strong> dat zou doen \u2013 dan aan het kind in jezelf vragen: <strong>wat scheelt er<\/strong>? Laat het innerlijk <strong>kind<\/strong> daar <strong>eerlijk op antwoorden<\/strong>: \u2018Ik voel me niet goed.\u2019 \u2018Ik ben dat hier beu.\u2019 \u2018Ik heb geen zin meer om naar deze persoon te luisteren.\u2019 De rol van de innerlijke moeder is om die nood te ontvangen: ik begrijp je, ik ben altijd bij jou (nooit oordelend, nooit verwijtend, nooit tegen het kind) en aan het kind te vragen: wat heb je nodig? Zegt het kind bijvoorbeeld: \u2018het is genoeg geweest, ik wil hier weg\u2019, dan is het de taak van de innerlijke <strong>vader<\/strong> \u2013 die symbool staat voor de mannelijke energie in ons, de daadkracht, de bescherming \u2013om <strong>de zaak op te lossen<\/strong> en om het kind weg te halen uit de negatieve situatie. Hij is diegene die zegt: \u2018Ok\u00e9, neem je jas, zeg iedereen goeiedag en we zijn hier weg.\u2019 De vader in jou gaat over tot handeling en doet concreet datgene wat nodig is om aan je innerlijke nood tegemoet te komen.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Leestijd:<\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuut<\/span><\/span>Je grenzen respecteren en ruimte geven aan je behoeftes is een uitdaging voor de meesten van ons. Als je het moeilijk hebt, probeer dan deze concrete oefening eens.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":13422,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-13283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welzijn"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Oefening: geef ruimte aan je behoeften - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Oefening: geef ruimte aan je behoeften - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leestijd: &lt; 1 minuutJe grenzen respecteren en ruimte geven aan je behoeftes is een uitdaging voor de meesten van ons. Als je het moeilijk hebt, probeer dan deze concrete oefening eens.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-04T06:00:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/behoeftes-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sofie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sofie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften\",\"name\":\"Oefening: geef ruimte aan je behoeften - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/behoeftes-1.jpg\",\"datePublished\":\"2017-03-04T06:00:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/behoeftes-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/behoeftes-1.jpg\",\"width\":1110,\"height\":740},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Welzijn\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Oefening: geef ruimte aan je behoeften\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"En als het leven nu eens begint op je 50?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258\",\"name\":\"Sofie\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Oefening: geef ruimte aan je behoeften - Fifty &amp; Me MAGAZINE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Oefening: geef ruimte aan je behoeften - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"Leestijd: &lt; 1 minuutJe grenzen respecteren en ruimte geven aan je behoeftes is een uitdaging voor de meesten van ons. Als je het moeilijk hebt, probeer dan deze concrete oefening eens.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2017-03-04T06:00:56+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":740,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/behoeftes-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sofie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sofie","Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften","name":"Oefening: geef ruimte aan je behoeften - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/behoeftes-1.jpg","datePublished":"2017-03-04T06:00:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/behoeftes-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/behoeftes-1.jpg","width":1110,"height":740},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn\/oefening-geef-ruimte-aan-behoeften#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Welzijn","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/welzijn"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Oefening: geef ruimte aan je behoeften"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En als het leven nu eens begint op je 50?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/#\/schema\/person\/f8105c298abcc212b4628cfbf22af258","name":"Sofie","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/author\/sofie"}]}},"modified_by":"Sofie","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13283"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13478,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13283\/revisions\/13478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}